Як збадьоритися, якщо вночі не вдалося виспатись

Випадки важкого недосипу можуть переходити в форму хронічної втоми. Пропонуємо вам кілька рецептів, як підбадьоритися, якщо не виспалися протягом ночі.

1. Горнятко дуже міцної кави. Через 15 хвилин після вживання напою кофеїн, всмоктуючись у кров, спровокує підвищення тиску і, як результат, приплив енергії. Але пам'ятайте, що зловживати цим способом не варто, бо кава дуже зневоднює організм і посилює навантаження на серце.

2. Хорошим методом бадьоро дожити до вечора є денна сієста. Якщо у вас є можливість прилягти на півгодини після ситного обіду і поспати в тиші, неодмінно скористайтеся нею.

3. Кращим вашим помічників у хвилини, коли очі закриваються і немає сил боротися з навалилася сонливістю, стане яскраве світло. Відкрийте штори і жалюзі, впустіть в кімнату сонце або включіть штучне освітлення, через кілька хвилин ви відчуєте бажання працювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому люди часто забувають про важливі речі?

4. Голод - ворог для сну. Це не варто розуміти буквально, але намагайтеся уникати ситної і важкої їжі, після якої вас відразу почне хилити до сну. Віддайте перевагу нежирному сиру, фруктам, курячому філе з овочами.

5. Акупунктурний масаж. Протягом декількох секунд добре розтирайте вуха, ніс, область скронь, долоні і стопи. Це триматиме вас в тонусі.

Гарного вам дня))



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

Дитина | 01:20, 07.04.2026

Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

Вірус, що спричиняє застуду, призвів до смерті новонароджених

Інфекції | 08:30, 03.04.2026

У Токіо померли троє новонароджених, інфікованих еховірусом 11. Ця трагічна подія змусила Педіатричне товариство Японії провести розслідування. До смерті призвела гостра печінкова недостатність, яка стрімко розвинулася. У крові виявили еховірус 11.

Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

Хвороби | 06:30, 03.04.2026

Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Герпес у дітей: симптоми і лікування

Інфекції | 07:30, 29.03.2026

Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л