Випадки важкого недосипу можуть переходити в форму хронічної втоми. Пропонуємо вам кілька рецептів, як підбадьоритися, якщо не виспалися протягом ночі.
1. Горнятко дуже міцної кави. Через 15 хвилин після вживання напою кофеїн, всмоктуючись у кров, спровокує підвищення тиску і, як результат, приплив енергії. Але пам'ятайте, що зловживати цим способом не варто, бо кава дуже зневоднює організм і посилює навантаження на серце.
2. Хорошим методом бадьоро дожити до вечора є денна сієста. Якщо у вас є можливість прилягти на півгодини після ситного обіду і поспати в тиші, неодмінно скористайтеся нею.
3. Кращим вашим помічників у хвилини, коли очі закриваються і немає сил боротися з навалилася сонливістю, стане яскраве світло. Відкрийте штори і жалюзі, впустіть в кімнату сонце або включіть штучне освітлення, через кілька хвилин ви відчуєте бажання працювати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому люди часто забувають про важливі речі?
4. Голод - ворог для сну. Це не варто розуміти буквально, але намагайтеся уникати ситної і важкої їжі, після якої вас відразу почне хилити до сну. Віддайте перевагу нежирному сиру, фруктам, курячому філе з овочами.
5. Акупунктурний масаж. Протягом декількох секунд добре розтирайте вуха, ніс, область скронь, долоні і стопи. Це триматиме вас в тонусі.
Гарного вам дня))
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, самопочуття, сонливість, втома, ранок, бадьорість, жінка, чоловік, профілактика, ПОРАДИ
Цікаво також:
Новини по темі
Які аналізи допомагають визначити причину хронічної втоми?
Профілактика і лікування | 06:30, 29.05.2026
