Як перестати хропіти уві сні: дієві поради

Рідкісні випадки хропіння - це не привід бити на сполох.

Медики попереджають, що хропіння не загрожує життю, однак панікувати варто починати, якщо хропіння стає регулярним, і проявляється із ночі в ніч. Навіть якщо всі органи дихання в порядку, хропіння може бути симптомом, що вказує на наявність і розвиток якихось інших дуже неприємних патологій.

Щоб зрозуміти, наскільки шкідливе хропіння, потрібно усвідомити його наслідки. По-перше, людина, яка хропе, в переважній більшості випадків страждає від так званого синдрому вічної втоми. Гучні звуки, що видає гортань і носоглотка, віддаються в мозок сплячої людини і будять його, змушуючи регулярно прокидатися на лічені долі секунди. При цьому інтервал між пробудженнями такий, що не встигає толком завершитися ні фаза довгого сну, ні фаза короткого. Фізично - людина лежала і спала всю ніч, щосили похропуючи, проте на психологічному рівні мозок і нервова система не відчули відпочинку. Накопичення цих симптомів загрожує людині депресією або навіть нервовим зривом.

Дуже небезпечним може виявитися такий феномен, як апное - повна зупинка дихальної діяльності, перерва в роботі легенів. Воно може тривати від десяти секунд до двох-трьох хвилин. Цей симптом виникає практично тільки у уві сні людей, які хроплять - і воно іноді переростає в клінічну (а далі - і в фактичну) смерть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перли дітей, які розвеселять усіх дорослих

Як позбутися проблеми?

Якщо причина у зміні форм дихальних шляхів (аденоїди, набряклі мигдалини, інші вегетативні або запальні процеси) - хропіння зникне при приведенні їх у норму. Видалення аденоїдів, зняття набряклості - і хропіння ночами майже повністю припиниться, виникаючи лише іноді і не маючи систематичного характеру.

Повним людям варто подбати про свою надмірну вагу. Виходячи зі спостережень учених-сомнологів, серед повних людей хропіння зустрічається практично втричі частіше, ніж серед струнких.

Якщо ж видимих ​​причин немає, і доктор не може пояснити, в чому полягає проблема - вирішити проблему можна просто. Намагайтеся засинати на боці або животі - в такому положенні хропіння практично неможливе. Головне в цій ситуації - позбутися синдрому вічної втоми, і тоді брак тонусу м'язів гортані, піднебіння і язика практично зживе себе самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дієта знизила симптоми депресії і розладів харчової поведінки у підлітків з ожирінням
  
• Як обмеження цукру в ранньому дитинстві може знизити ризик діабету і високого тиску?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як не злякати дитину під час першого походу до стоматолога?

Дитина | 08:30, 06.04.2025

Візит до стоматолога часто стає справжнім випробуванням як для дітей, так і для їхніх батьків. Малюк може плакати, відмовлятися відкривати рот, і не дозволяти лікарю оглянути чи лікувати зуби. Переконання та вмовляння часто не допомагають. Діти, які

Звичка стримувати чхання може призвести до втрати слуху

Здоров'я | 10:30, 04.04.2025

Експерти Медичного центру UAMS при Університеті Арканзасу застерігають, що спроби приглушити чхання можуть призвести до різних травм і пошкоджень, зокрема у вухах та слуховому проході.

5 симптомів, які можуть свідчити про пухлину у мозку

Патологія | 10:30, 03.04.2025

Пухлини головного мозку зустрічаються з однаковою частотою у чоловіків і жінок, незалежно від віку. «Діагноз пухлини мозку є одним із найважчих у медицині, адже це не лише фізична недуга. Вона глибоко зачіпає психічний стан, емоції і навіть особистіс

В Україні запровадять нове щеплення для дітей

Щеплення | 09:30, 03.04.2025

У Національному календарі щеплень може з'явитися нова вакцинація - проти папіломавірусу. Кого і коли планують вакцинувати?

ДНК-скринінг на вади розвитку плоду може виявити приховані ракові захворювання у вагітної

Вагітність та пологи | 11:20, 02.04.2025

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жінки, що носить дитину. У дослідженні пацієнтів, у яких результати тестів викликали сумніви, майже по

Чому червоне вино викликає головні болі?

Здоров'я | 09:30, 02.04.2025

Медичні свідчення головного болю від червоного вина можна знайти ще з римських часів, але це явище, ймовірно, існує стільки ж часу, скільки й виноробство – близько 10 000 років. Як хіміки, які спеціалізуються на виробництві вина, ми захотіли з’ясуват

У дівчини виросли груди до 7-го розміру після вакцинації від коронавіруса

Щеплення | 08:30, 01.04.2025

У 19-річної дівчини після двух доз Pfizer розвилася гігантомастія – її груди 2 розміру почали стрімко зростати, і за півроку виросли на 5 розмірів.