Як легко зняти стрес

Adoption
Date
  • 5314 Переглядів
8670_model.jpg (84.72 Kb)

Щоб забути про стрес, робіть наступне


Якщо ти відчуваєш, що напруга починає зростати, варто взяти на замітку стратегії, які допоможуть тобі впоратися зі стресом:

Багато чаю
Згідно з результатами дослідження, проведеного в Університетському коледжі Лондона, у добровольців, які до завершення двох стресових завдань випивали чашку чорного чаю, рівень кортизолу знижувався в середньому на 47 відсотків, порівняно з тими, хто чай не споживав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна жінка очима чоловіків

Співай!
Дослідники з Франкфурта стверджують, що спів підвищує рівень антистресової гормону, саме тому, коли тебе долає стрес, спробуй включити улюблену пісню і голосно підспівувати виконавцю.

І пам'ятай, якщо ти соромишся своїх вокальних даних, ти можеш робити це вдома наодинці сама з собою.

Точковий масаж
Точковий масаж допомагає знизити рівень стресу на 39 відсотків, стверджують фахівці з Гонконзького політехнічного університету. Для швидкого позбавлення від напруги вони рекомендують помістити по чотири пальці на свої скроні і масажувати їх круговими рухами протягом хвилини.

Горіхи
Жменя фісташок або волоських горіхів допомагає знизити кров'яний тиск, нормалізувати серцевий ритм, який збільшується в стресових ситуаціях. Фахівці рекомендують взяти це на замітку, запастися горіхами і перекушувати, в ситуаціях, коли напруга починає зростати.

"Добрі" жири
Як стверджують вчені з Університету Піттсбурга, люди з високим рівнем у крові ейкозапентаєнової ( ЕПК) і докозогексаєнової ( ДГК ) жирних кислот, головних компонентів омега -3, є більш щасливими, поступливими і менш імпульсивними. Тому, щоб менше дратуватися через дрібниці і не так різко реагувати на дратівливі чинники, включи в своє меню більше продуктів, багатих омега -3. На чолі цього списку скумбрія, лосось і сардини.

Наболіло - скажи
Результати вишукування, опублікованого в журналі Лідерство і розвиток організації, говорять про те, що лайка зменшує стрес. Звичайно, ніхто не пропонує тобі влаштовувати скандали вдома або вибухнути потоком лайливих слів прямо на робочому місці, але, перебуваючи на самоті, потрібно давати волю своїм почуттям і випускати пару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: психологія, стрес, як позбутися стресу, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкув

Як спілкуватися з «важкими» членами сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 16.04.2025

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкуватися навіть із близькими членами родини. Часом вас втягують у конфлікт і провокують втратити самоко

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокр

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Вчені з Університету співдружності Вірджинії (Virginia Commonwealth University), США, з’ясували , що рівень стресу падає у людей вже після 5-20 хвилин

Погладжування собак позитивно впливає на здоров'я - дослідження

Психологія | 06:20, 13.04.2025

Вчені з Університету співдружності Вірджинії (Virginia Commonwealth University), США, з’ясували , що рівень стресу падає у людей вже після 5-20 хвилин спілкування з собаками. Причому це можуть бути навіть чужі свійські тварини.

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослом

Психологічні проблеми в дитинстві впливають на якість життя в дорослому віці

Здоров'я | 10:30, 12.04.2025

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослому віці: вони схильні до соціальної ізоляції, мають погане здоров’я, найчастіше мають низький рівень

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не нар

Чи нормально не хотіти дітей?

Сімейні справи | 07:40, 11.04.2025

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не народжують взагалі. Це не погано та не добре - це факт, який породило суспільством на даному етапі свог

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір техн

Поради батькам підлітків в час війни

Сімейні справи | 01:20, 08.04.2025

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технікта навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

Щасливе сімейне життя має позитивний вплив на здоров’я подружжя, як довело чергове дослідження. Японський національний онкологічний центр встановив, щ

Хороша дружина продовжує чоловікові життя - дослідження

Сімейні справи | 09:30, 07.04.2025

Щасливе сімейне життя має позитивний вплив на здоров’я подружжя, як довело чергове дослідження. Японський національний онкологічний центр встановив, що чоловіки в щасливих шлюбах мають на 20% менший ризик передчасної смерті.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: