Як легко зняти стрес

Щоб забути про стрес, робіть наступне

Якщо ти відчуваєш, що напруга починає зростати, варто взяти на замітку стратегії, які допоможуть тобі впоратися зі стресом:

Багато чаю
Згідно з результатами дослідження, проведеного в Університетському коледжі Лондона, у добровольців, які до завершення двох стресових завдань випивали чашку чорного чаю, рівень кортизолу знижувався в середньому на 47 відсотків, порівняно з тими, хто чай не споживав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна жінка очима чоловіків

Співай!
Дослідники з Франкфурта стверджують, що спів підвищує рівень антистресової гормону, саме тому, коли тебе долає стрес, спробуй включити улюблену пісню і голосно підспівувати виконавцю.

І пам'ятай, якщо ти соромишся своїх вокальних даних, ти можеш робити це вдома наодинці сама з собою.

Точковий масаж
Точковий масаж допомагає знизити рівень стресу на 39 відсотків, стверджують фахівці з Гонконзького політехнічного університету. Для швидкого позбавлення від напруги вони рекомендують помістити по чотири пальці на свої скроні і масажувати їх круговими рухами протягом хвилини.

Горіхи
Жменя фісташок або волоських горіхів допомагає знизити кров'яний тиск, нормалізувати серцевий ритм, який збільшується в стресових ситуаціях. Фахівці рекомендують взяти це на замітку, запастися горіхами і перекушувати, в ситуаціях, коли напруга починає зростати.

"Добрі" жири
Як стверджують вчені з Університету Піттсбурга, люди з високим рівнем у крові ейкозапентаєнової ( ЕПК) і докозогексаєнової ( ДГК ) жирних кислот, головних компонентів омега -3, є більш щасливими, поступливими і менш імпульсивними. Тому, щоб менше дратуватися через дрібниці і не так різко реагувати на дратівливі чинники, включи в своє меню більше продуктів, багатих омега -3. На чолі цього списку скумбрія, лосось і сардини.

Наболіло - скажи
Результати вишукування, опублікованого в журналі Лідерство і розвиток організації, говорять про те, що лайка зменшує стрес. Звичайно, ніхто не пропонує тобі влаштовувати скандали вдома або вибухнути потоком лайливих слів прямо на робочому місці, але, перебуваючи на самоті, потрібно давати волю своїм почуттям і випускати пару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що означають дитячі малюнки на полях зошитів?

Дитина | 09:30, 18.11.2024

Про що свідчать дитячі малюнки у зошитах та чи варто батькам хвилюватися з цього приводу розповіла арт-терапевт Дарія Дика.

Чи повинна мама відпочивати від дитини?

Мама | 09:30, 17.11.2024

Зміна та чергування активності – основа життєдіяльності кожної людини. Відпочинок – її невід'ємна частина. Але мами чомусь відчувають почуття провини, коли хочуть побути одні.

5 правил щасливої мами

Мама | 11:20, 16.11.2024

Бути мамою – неймовірно складно. Зміщуються особисті межі, пріоритети, час для себе, власні захоплення. Зникає все, що раніше створювало індивідуальність, власне Я і ти, якою була до народження малюка. Звичайно, кожна дитина варта цього, але чим тепе

Як характер мами впливає на дитину?

Психологія | 14:50, 15.11.2024

Виховуючи свою дитину, любляча мама намагається прищепити їй тільки найкращі і правильні життєві цінності, зробити дитину доброю, працьовитою і розумною людиною. Але іноді буває, що захоплюючись якимись стереотипами, мами забувають про головні правил

Почуття провини перед дитиною у батьків

Сімейні справи | 01:20, 15.11.2024

1. Перше і головне, що вам варто знати – поганих мам не мучить почуття провини. Прийміть це як факт, а я доведу його на прикладі. Одна моя колишня подруга розлучилася з чоловіком, коли сину був 1 рік. Знайти чоловіка і вийти заміж стало для неї ідеєю

Роздратування - ознака того, що маму і тата винесло з дорослої позиції

Сімейні справи | 01:20, 14.11.2024

Криза негативізму – справді складний момент. Дуже багато батьківсько-дитячих відносин дають першу тріщину саме в цей час. Роздратування - це ознака того, що батьків винесло з дорослої позиції, з позиції захисту та турботи.

Як допомогти дитині і собі подолати негативні емоції?

Психологія | 00:30, 14.11.2024

Багато дорослих, не кажучи вже про дітей, не можуть описати, що діється в їхній душі, чим вони незадоволені. Адже якщо людина вміє оцінити свій душевний стан, буде легше і оточуючим, і їй.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: