Як позбутися весняної хандри?

Якщо ви відчуваєте, що ваш настрій погіршується, будь-що перестає вас радувати, а оточуючі просто дратують, скоріш за все це перші симптоми депресії.

Що ж робити, щоб повернути життю фарби?

Освітлення
Якщо ви виявили у себе перші симптоми депресії, запасайтесь лампочками. Адже нашому організму так не вистачає світла, яке допомагає виробляти вітамін D.

Короткі прогулянки
Щоденні прогулянки по 10-15 хвилин на свіжому повітрі вдень здатні покращити не тільки настрій, а й здоров’я. Подихайте повітрям, підставляйте обличчя під промені сонця, насолоджуйтесь пейзажем.

Вівсянка
Це той продукт, який попереджує перепади настрою та рятує від депресії, тому його варто їсти побільше та частіше включати до раціону. Можна також робити настоянку з вівсяної соломи. Вона чудово допомагає зняти розумову втому та зміцнює нервову систему. Приготувати її дуже легко: залийте склянку вівсяної соломи 4 склянками окропу, дайте настоятися не менше 4 годин, процідіть та пийте в будь-який час по 3-4 ковтки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоденні звички, які старять вашу шкіру

Ароматерапія
Наприклад, змішайте такі ефірні олії: 20 крапель солодкого апельсину, 20 крапель лаванди, 10 крапель грейпфруту, 5 крапель лайма, 5 крапель розмарину та 2 краплі жасмину. Залийте масла у невелику пляшечку та вдихайте, щоб боротися з дурним настроєм. До речі, таку суміш можна додавати і у ванну.

Спорт
Регулярні тренування допоможуть зняти напругу та боротися зі стресом.

Рідина
Пийте вдосталь рідини та притримуйтеся збалансованої дієти. Правильне харчування надає організму необхідну кількість вітамінів та мінералів, а це – ваше хороше самопочуття та настрій. А дотримання питного режиму буде підтримувати нормальну роботу усіх органів організму, покращить стан шкіри та допоможе уникнути зневоднення.

Усміхайтеся
Як показують результати багатьох досліджень, усмішка, нехай і вдавана, дійсно допомагає нам відчувати себе бадьоріше.

Позитив
Поставте на робочому столі різнобарвні, сонячні картинки. Одягайтеся у яскраві, теплі кольори. І все це допоможе забути про хандру та наповнить життя різноманітними фарбами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Навіщо дітям потрібна Омега-3?
  
• Якщо у дитини болить горло
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Крики батьків впливають на розвиток мозку дітей

Здоров'я | 06:20, 10.03.2025

Як показують дослідження, кричати на дитину з виховною метою абсолютно неефективно.

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 01:30, 08.03.2025

Жінки часто задаються питанням: “Чи дійсно він мене кохає?”. Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Що чоловіки найбільше цінують у своїх дружинах - дослідження

Сімейні справи | 00:30, 08.03.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах. Давайте розглянемо їх детальнішe.

Чому батьки кричать на дітей і що робити натомість?

Сімейні справи | 01:30, 07.03.2025

Батьки часто використовують крик, шантаж, погрози та заборони без пояснень, коли не розуміють поведінки дитини або не мають навичок спокійного спілкування. Це не сприяє ні повазі, ні авторитету.

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіху?

Навчання | 08:30, 05.03.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, найчастіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чому так? Психологи пояснюють, чим відрізня

Психологи пояснили, чому сучасній людині складніше знаходити друзів

Психологія | 07:40, 05.03.2025

Дослідники провели опитування, щоб з'ясувати, як дорослі ставляться до дружби. Результати показали, що частка тих, хто не має друзів, зросла майже на третину за останні десять років.

Жінки вважають схильних до спалахів гніву чоловіків менш розумними - дослідження

Психологія | 01:30, 05.03.2025

Чоловіки, у яких часто відбуваються спалахи гніву, сприймаються жінками, як менш розумні. Такого висновку дійшла міжнародна команда психологів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: