Як позбутися весняної хандри?

Adoption
Date
  • 1678 Переглядів
Якщо ви відчуваєте, що ваш настрій погіршується, будь-що перестає вас радувати, а оточуючі просто дратують, скоріш за все це перші симптоми депресії.

2432_1f443c2d2d8f6ce7fd27fc7d4abf93.jpg (35.83 Kb)


Що ж робити, щоб повернути життю фарби?

Освітлення
Якщо ви виявили у себе перші симптоми депресії, запасайтесь лампочками. Адже нашому організму так не вистачає світла, яке допомагає виробляти вітамін D.

Короткі прогулянки
Щоденні прогулянки по 10-15 хвилин на свіжому повітрі вдень здатні покращити не тільки настрій, а й здоров’я. Подихайте повітрям, підставляйте обличчя під промені сонця, насолоджуйтесь пейзажем.

Вівсянка
Це той продукт, який попереджує перепади настрою та рятує від депресії, тому його варто їсти побільше та частіше включати до раціону. Можна також робити настоянку з вівсяної соломи. Вона чудово допомагає зняти розумову втому та зміцнює нервову систему. Приготувати її дуже легко: залийте склянку вівсяної соломи 4 склянками окропу, дайте настоятися не менше 4 годин, процідіть та пийте в будь-який час по 3-4 ковтки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоденні звички, які старять вашу шкіру

Ароматерапія
Наприклад, змішайте такі ефірні олії: 20 крапель солодкого апельсину, 20 крапель лаванди, 10 крапель грейпфруту, 5 крапель лайма, 5 крапель розмарину та 2 краплі жасмину. Залийте масла у невелику пляшечку та вдихайте, щоб боротися з дурним настроєм. До речі, таку суміш можна додавати і у ванну.

Спорт
Регулярні тренування допоможуть зняти напругу та боротися зі стресом.

Рідина
Пийте вдосталь рідини та притримуйтеся збалансованої дієти. Правильне харчування надає організму необхідну кількість вітамінів та мінералів, а це – ваше хороше самопочуття та настрій. А дотримання питного режиму буде підтримувати нормальну роботу усіх органів організму, покращить стан шкіри та допоможе уникнути зневоднення.

Усміхайтеся
Як показують результати багатьох досліджень, усмішка, нехай і вдавана, дійсно допомагає нам відчувати себе бадьоріше.

Позитив
Поставте на робочому столі різнобарвні, сонячні картинки. Одягайтеся у яскраві, теплі кольори. І все це допоможе забути про хандру та наповнить життя різноманітними фарбами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, депресія


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкув

Як спілкуватися з «важкими» членами сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 16.04.2025

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкуватися навіть із близькими членами родини. Часом вас втягують у конфлікт і провокують втратити самоко

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокр

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Вчені з Університету співдружності Вірджинії (Virginia Commonwealth University), США, з’ясували , що рівень стресу падає у людей вже після 5-20 хвилин

Погладжування собак позитивно впливає на здоров'я - дослідження

Психологія | 06:20, 13.04.2025

Вчені з Університету співдружності Вірджинії (Virginia Commonwealth University), США, з’ясували , що рівень стресу падає у людей вже після 5-20 хвилин спілкування з собаками. Причому це можуть бути навіть чужі свійські тварини.

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослом

Психологічні проблеми в дитинстві впливають на якість життя в дорослому віці

Здоров'я | 10:30, 12.04.2025

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослому віці: вони схильні до соціальної ізоляції, мають погане здоров’я, найчастіше мають низький рівень

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не нар

Чи нормально не хотіти дітей?

Сімейні справи | 07:40, 11.04.2025

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не народжують взагалі. Це не погано та не добре - це факт, який породило суспільством на даному етапі свог

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір техн

Поради батькам підлітків в час війни

Сімейні справи | 01:20, 08.04.2025

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технікта навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

Щасливе сімейне життя має позитивний вплив на здоров’я подружжя, як довело чергове дослідження. Японський національний онкологічний центр встановив, щ

Хороша дружина продовжує чоловікові життя - дослідження

Сімейні справи | 09:30, 07.04.2025

Щасливе сімейне життя має позитивний вплив на здоров’я подружжя, як довело чергове дослідження. Японський національний онкологічний центр встановив, що чоловіки в щасливих шлюбах мають на 20% менший ризик передчасної смерті.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: