Неважливо, малюєте ви, танцюєте або шиєте, - будь-яке заняття, в якому можна проявити фантазію, корисне для здоров'я. Не дарма китайці годинами сидять над ієрогліфами, а буддисти розмальовують барвисті мандали. Ці заняття краще будь-якого заспокійливого знімають стрес і за ступенем впливу можуть зрівнятися з медитацією.
Психологи з Університету Дрекселя (США) на чолі з арт-терапевтом Джири Камаль (Girija Kaimal) досліджували вплив творчості на здоров'я і психічне благополуччя. Під час експерименту взяли участь 39 дорослих добровольців у віці від 18 до 59 років. Протягом 45 хвилин вони займалися творчістю - малювали, ліпили з глини, робили колажі. Їм не давали ніяких обмежень, їх роботу не оцінювали. Все, що потрібно було робити, - творити.
До і після експерименту в учасників взяли аналізи слини і перевірили вміст кортизолу - гормону стресу. Високий вміст кортизолу в слині в більшості випадків показує, що людина відчуває сильний стрес, і, навпаки, низький вміст кортизолу показує відсутність стресу. Після 45 хвилин творчої активності вміст кортизолу в організмі більшість досліджуваних (75%) помітно знизилвся.
Крім того, учасників попросили описати відчуття, які вони відчували в ході експерименту, і по їх звітам також було очевидно, що творчі заняття знижували рівень стресу і тривоги, дозволяли відволіктися від турбот і проблем.
«Це дуже допомогло розслабитися, - каже одна з учасниць експерименту. - Уже через п'ять хвилин я перестала думати про майбутні справи і турботи. Творчість допомогла подивитися на те, що відбувається в житті під іншою точкою».
Цікаво, що наявність або відсутність досвіду і навичок ліплення, малювання і подібних занять ніяк не впливало зниження рівня кортизолу. Антистресовий ефект повною мірою відчували навіть новачки. За їх власними словами, творчі заняття доставили задоволення, дозволили розслабитися, дізнатися щось нове про себе, відчути свободу від обмежень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: психологія, стрес, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Зміни настрою у підлітковому віці: причини
Школярі | 01:20, 02.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024