Поради: як схуднути?

Хочете скинути зайву вагу, тоді дотримуйтесь простих правил.

1. Порції мають значення
Дієтологи праві, коли говорять про корисність переходу на здорову їжу. Але цього деколи буває недостатньо. Для того, щоб швидше схуднути, віддайте перевагу меншим порціям. Це поліпшить ваше травлення і через час ви відвикнете від жирних закусок.

2. Будьте активними
Не полінуйтеся витратити годину на прогулянку або вправи, які ви можете зробити вдома. Вам не варто багато часу витрачати на спорт, щоб поліпшити свої показники. Досить не сидіти цілий день на одному місці.

3. Не ігноруйте силові тренування
Хоча для втрати ваги часто використовуються кардіо тренування, цього недостатньо. Для тих, кому хочеться досягти ідеальної фігури, потрібно ходити і на силові тренування. Розвиваючи м'язи ви допомагаєте собі побудувати тіло приголомшливих форм.

4. Важлива підтримка друзів
Потрібно, щоб вам постійно надавали підтримку. У той момент, коли ми починаємо займатися своєю вагою, важливо користуватися мотивацією для того, щоб не зупинятися. А з друзями займатися набагато цікавіше.

5. Сплануйте правильне харчування
Це буває складно, особливо, якщо ви обмежені в часі. Майте на увазі: планування точно відверне вас від нездорової їжі і не саботує ваш прогрес.

6. Скорочення жиру
Жири існують в будь-якому раціоні і під час схуднення вам потрібно звести їх кількість до мінімуму. Кращим результатом цього буде втрата ваги, яка не буде коштувати нічого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Як розпізнати брехню підлітка?

Школярі | 09:30, 30.04.2024

Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки проти них. Тож в спробах налагодити контакт важливо все не зіпсувати. Навіть якщо ви помітили, що підл

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: