Як заспокоїтися за 10 секунд?

Adoption
Date
  • 2376 Переглядів
Якщо у вас стрес чи нерви, паніка, то є простий і дієвий спосіб заспокоїтися і прийти в себе всього за 10 секунд.
0832_spokii.jpg (30.04 Kb)

Потрібно набрати повітря в легені глибоким вдихом і в той же час максимально напружити все тіло: обличчя, рот, шию, живіт, плечі - кожен м'яз. Протриматися потрібно всього 5-7 секунд. Після цього, разом з видихом, тіло розслабляється і тут же з'являється відчуття спокою. Рівень стресу моментально падає до нуля, йде необґрунтований страх.

Як це працює? Не вдаючись в подробиць: на будь-яке сильне напруження наша нервова система реагує сильним розслабленням - так організм рятує себе від перевантаження. Ця особливість і дає можливість швидко впоратися навіть з сильним стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: заспокоїти, спокій. психологія, методи, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Пробачити зраду чи розійтися? Як знову почати довіряти партнеру, який зрадив? Якщо ви розходитеся і у вас є діти, як не переносити зліть через свого п

Як відновити стосунки після зради: поради психолога

Сімейні справи | 00:30, 22.05.2024

Пробачити зраду чи розійтися? Як знову почати довіряти партнеру, який зрадив? Якщо ви розходитеся і у вас є діти, як не переносити зліть через свого партнера на дітей? З цими та іншими питаннями стикається кожен, хто відчув смак зради.

Знайомлячись в мережі, ми схильні ідеалізувати людей, закохуватись в образ, який собі уявили, проте, часто нас може чекати розчарування. Особливо, якщ

Чому чоловіки спілкуються на сайтах знайомств, але не хочуть зустрітися?

Сімейні справи | 09:30, 16.05.2024

Знайомлячись в мережі, ми схильні ідеалізувати людей, закохуватись в образ, який собі уявили, проте, часто нас може чекати розчарування. Особливо, якщо чоловік з вами довго спілкується, а зустрітися особисто не бажає. Це однозначно повинно насторожит

Сучасні пари в Україні дуже часто розлучаються. Це не може не засмучувати. Тож ми вирішили поцікавитися у психологів, що свідчить про вірність і відда

Дві ознаки, що чоловік буде вам назавжди вірним

Мама | 07:40, 16.05.2024

Сучасні пари в Україні дуже часто розлучаються. Це не може не засмучувати. Тож ми вирішили поцікавитися у психологів, що свідчить про вірність і відданість чоловіка коханій жінці.

Іноді стає дуже дивно спостерігати за молодими людьми, котрі йдуть на побачення і замість того, щоб спілкуватися, витягають свої телефони і кожен скро

Як соцмережі впливають на наші стосунки?

Сімейні справи | 06:20, 16.05.2024

Іноді стає дуже дивно спостерігати за молодими людьми, котрі йдуть на побачення і замість того, щоб спілкуватися, витягають свої телефони і кожен скролить свою стрічку новин. Що з такого "спілкування" може хорошого вийти? Ми вирішили дізнатися, що со

Ще кілька років тому не всі дорослі знали, що таке панічна атка. А зараз ми вже говоримо про панічні атаки у дітей. Як би це не було сумно і важко, ми

Як допомогти при панічних атаках дитині?

Дитина | 01:20, 16.05.2024

Ще кілька років тому не всі дорослі знали, що таке панічна атка. А зараз ми вже говоримо про панічні атаки у дітей. Як би це не було сумно і важко, ми повинні взяти на себе відповідальність за психічний стан наших дітей і, в першу чергу, маємо бути о

Зважитись на стосунки з чоловіком, який вже має сім'ю, мабуть, не просто, адже тоді ти повинна розуміти, що він не буде з тобою на свята, не буде поря

Які жінки обирають стосунки з одруженими чоловіками?

Мама | 12:10, 15.05.2024

Зважитись на стосунки з чоловіком, який вже має сім'ю, мабуть, не просто, адже тоді ти повинна розуміти, що він не буде з тобою на свята, не буде поряд щовечора обіймати перед сном, що він обіймає і цілує іншу, яку називає дружиною. Чи готова ти на ц

Якщо за часів молодості наших бабусь і дідусів вважалося, що коли дівчина не вийшла заміж до 25 років, то вона вже - стара дів, а сучасні жінки не пос

Шанси розлучитися менші: Фахівці назвали ідеальний вік для одруження

Весілля | 11:20, 15.05.2024

Якщо за часів молодості наших бабусь і дідусів вважалося, що коли дівчина не вийшла заміж до 25 років, то вона вже - стара дів, а сучасні жінки не поспішають зі штампами в паспорті. Проте як знати, що ви вже готові до цього кроку? Що поряд з вами - с

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: