Як заспокоїтися за 10 секунд?

Якщо у вас стрес чи нерви, паніка, то є простий і дієвий спосіб заспокоїтися і прийти в себе всього за 10 секунд.

Потрібно набрати повітря в легені глибоким вдихом і в той же час максимально напружити все тіло: обличчя, рот, шию, живіт, плечі - кожен м'яз. Протриматися потрібно всього 5-7 секунд. Після цього, разом з видихом, тіло розслабляється і тут же з'являється відчуття спокою. Рівень стресу моментально падає до нуля, йде необґрунтований страх.

Як це працює? Не вдаючись в подробиць: на будь-яке сильне напруження наша нервова система реагує сильним розслабленням - так організм рятує себе від перевантаження. Ця особливість і дає можливість швидко впоратися навіть з сильним стресом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чим нове покоління відрізняється від попередніх?
  
• Простий спосіб навчити дитину не переривати розмову дорослих
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 сімейні фільми, які змусять замислитися

Сімейні фільми | 00:30, 26.07.2024

Безпрограшна добірка для затишного сімейного вечора, зберігайте собі.

Поради для мудрих батьків

Сімейні справи | 07:40, 25.07.2024

Рідше карайтеПокарання треба застосовувати лише у тому випадку, якщо немає іншого виходу. Будь-який метод впливу працює тим краще, чим рідше його використовують.

Чи псує хлопчиків материнська ласка?

Дитина | 01:20, 25.07.2024

Багато мам стурбовані тим, щоб їхня ніжність і любов зробила синів жіночними, не завадила дитині в самоідентифікації. Ось що пише про це відомий лікар-психіатр Росс Кемпбелл.

Жінки, які насаджують дітям думку «тільки мама знає, як для тебе краще», часто відчувають депресію

Мама | 14:50, 24.07.2024

Матері, які усвідомлювали, що татусі – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж свою маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стресу, як мінімальний. А от ті жінки,

Що робить з дітьми постійна критика від батьків?

Дитина | 10:30, 24.07.2024

Багато батьків, самі того не усвідомлюючи, поступово руйнують самооцінку своїх дітей.

Чому у дітей немає «маленьких» проблем?

Дитина | 09:30, 24.07.2024

Дуже часто дорослим здається, що дитячі проблеми — це дрібниці, на які не варто звертати увагу.

Як навчити дитину мислити оптимістично?

Дитина | 08:30, 24.07.2024

Основу оптимізму складають зовсім не позитивні фрази, а те, як людина трактує причини того, що відбувається.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: