У багатьох батьків з'являються симптоми емоційного вигорання. Проте одночасно з цим вони не можуть зрозуміти причину свого виснаження.
Коли проводите час з подругою за чашкою кави - це горизонтальна взаємодія. Адже в такому випадку ви обидві отримуєте задоволення від спілкування і жодна з вас не відповідає за іншу.
Однак абсолютна інша ситуація, якщо ви опинилися вдома з маленькою дитиною. Ви все ще отримуєте задоволення від спілкування, але ваші відносини не перебувають на одному рівні. Все тому що ви відповідаєте за малюка. Така модель комунікації називається вертикальна.
Занадто велика кількість таких відносин призводить до емоційного виснаження. Психіка - теж орган, який може не витримати.
Як запобігти емоційному вигоранню:
1. Відпочивайте і не втрачайте горизонтальних відносин. Наприклад, проводите час з друзями та колегами.
2. Відчувайте успіх. Наприклад, дитина тривалий час хворів, але завдяки вашим зусиллям відчуває себе тепер краще. В такому випадку акцентуйте на цьому свою увагу.
3. Знайдіть хобі, яке буде приносити задоволення.
4. Не ігноруйте якість сну.
5. Змініть своє життя кожен день. Не раз в рік відпочинок на морі без дітей, а маленькі кроки, які змінять повсякденність.
6. Не женіться за досконалістю. Всі ці ідеальні мами, за якими ви стежите в соціальних мережах, - тільки ілюзія. У всіх є проблеми і про це потрібно пам'ятати і розуміти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: батьки, діти, вигорання, емоційне вигорання
Цікаво також:
Новини по темі
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024
Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження
Секс | 01:20, 25.04.2024
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024