Емоційне вигорання у батьків: як впоратись?

Варто залишати час для відпочинку.

У багатьох батьків з'являються симптоми емоційного вигорання. Проте одночасно з цим вони не можуть зрозуміти причину свого виснаження.

Коли проводите час з подругою за чашкою кави - це горизонтальна взаємодія. Адже в такому випадку ви обидві отримуєте задоволення від спілкування і жодна з вас не відповідає за іншу.

Однак абсолютна інша ситуація, якщо ви опинилися вдома з маленькою дитиною. Ви все ще отримуєте задоволення від спілкування, але ваші відносини не перебувають на одному рівні. Все тому що ви відповідаєте за малюка. Така модель комунікації називається вертикальна.

Занадто велика кількість таких відносин призводить до емоційного виснаження. Психіка - теж орган, який може не витримати.

Як запобігти емоційному вигоранню:

1. Відпочивайте і не втрачайте горизонтальних відносин. Наприклад, проводите час з друзями та колегами.

2. Відчувайте успіх. Наприклад, дитина тривалий час хворів, але завдяки вашим зусиллям відчуває себе тепер краще. В такому випадку акцентуйте на цьому свою увагу.

3. Знайдіть хобі, яке буде приносити задоволення.

4. Не ігноруйте якість сну.

5. Змініть своє життя кожен день. Не раз в рік відпочинок на морі без дітей, а маленькі кроки, які змінять повсякденність.

6. Не женіться за досконалістю. Всі ці ідеальні мами, за якими ви стежите в соціальних мережах, - тільки ілюзія. У всіх є проблеми і про це потрібно пам'ятати і розуміти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?

Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Рекомендуємо вам ознайомитися з кількома способами, які допоможуть знайти спільну мову з дітьми будь-якого віку.

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?

Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

З віком відносини з дитиною можуть геть зіпсуватися, адже діти дорослішають та хочуть мати більше свободи і вчаться відстоювати свою незалежність. Втім, розбіжності між дітьми і батьками не повинні переходити в агресію й образи, тому контролюйте слов

Як виростити успішну дитину - дослідження

Психологія | 00:30, 01.07.2025

Всі мами й тати прагнуть бачити свою дитину успішною та щасливою людиною. І хоча для кожної людини поняття «успіх» має своє значення, та все ж в ключовому сенсі всі батьки прагнуть одного й того ж.

Секрети успішних татусів

Тато | 00:30, 30.06.2025

Вчені зробили висновок, що татусі, на відміну від матерів, набагато швидше справляються з дитячим непослухом. У чому ж полягають секрети батьківських методів виховання?

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання