6 фраз, які варто говорити собі у важкі часи

Вміння підтримувати себе у будь-якій ситуації – це навичка, яка стає особливо важливою в складні часи, як-от під час війни. Навіть найсильніші люди можуть відчувати потребу в підтримці. І коли немає можливості звернутися до когось іншого, важливо навчитися допомагати собі самому. Незалежно від того, наскільки складна ситуація, віра в себе – це потужний інструмент, який допомагає долати труднощі. Психологи рекомендують запам’ятати кілька фраз, які можна повторювати собі в складні періоди життя. Ці слова можуть стати своєрідним якорем, який допоможе зберегти спокій та впевненість у собі.

В моїх силах змінити ставлення до обставин
Замість того, щоб скаржитися на обставини, варто спробувати подивитися на ситуацію під іншим кутом. Запитайте себе: “Чому це сталося зі мною? Який урок я можу з цього винести? Що я можу змінити в своєму житті?”. Зміна перспективи може допомогти знайти нові можливості та вирішення проблем.

Я можу подолати свої страхи
Страх – це природна реакція на небезпеку. Однак надмірні страхи можуть паралізувати нас і заважати жити повноцінним життям. Важливо пам’ятати, що страх – це лише емоція, і ми маємо силу контролювати її. Поступово долаючи свої страхи, ми стаємо більш впевненими в собі та своїх можливостях.

У мене вистачить сил, щоб пережити це
У житті кожного з нас бувають складні періоди, які ми успішно долаємо. Згадуючи про ці моменти, ми розуміємо, що маємо достатньо внутрішньої сили, щоб впоратися з будь-якими труднощами. Коли знову настають важкі часи, варто згадати про ті ситуації, в яких ми вже виявляли силу духу. Це допоможе нам знайти в собі ресурси для подолання нових викликів.

Усі труднощі в моєму житті – тимчасові. Це мине
Зневіра часто заважає нам знайти рішення проблем. Важливо пам’ятати, що жодна ситуація не є постійною. Навіть найскладніші періоди рано чи пізно закінчуються. Коли ми розуміємо, що труднощі тимчасові, нам легше зберігати спокій і віру в краще майбутнє.

Ніщо не триває вічно. І погані моменти також мають свою кінцевість. Тому в найскладніші хвилини варто нагадувати собі, що це незабаром мине. Не варто зациклюватися на негативі, а краще зосередитися на пошуку рішень.

З будь-якої ситуації є вихід
Не варто вірити у безвихідність. Завжди існує рішення, навіть якщо воно не очевидне відразу. Головне – не здаватися і активно шукати шляхи виходу, а не шукати виправдання. Історія знає безліч прикладів, коли люди долали найскладніші життєві випробування. Часто, коли ми відпускаємо проблему і відкриваємося новим можливостям, ситуація кардинально змінюється на краще. Тому ніколи не опускайте руки.

Я повинна/повинен продовжувати дбати про себе
Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність. Коли ми дбаємо про своє фізичне та емоційне здоров’я, ми стаємо більш стійкими до стресів і краще справляємося з труднощами. Важливо встановлювати особисті межі і захищати себе від негативного впливу оточуючих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як впоратися з непростим періодом у дитини?

Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

Неочевидні помилки дорослих, що ранять дитячу психіку

Дитина | 21:30, 12.02.2026

Діти уважно стежать за всім, що роблять дорослі. Їхня поведінка формується не лише під впливом слів, а передусім прикладу. Тому деякі дії батьків, навіть незначні на перший погляд, можуть залишити глибокий слід у дитячій свідомості. Нижче — кілька ре

Коли «любов» стає тягарем: що видає батьків, які шкодять замість підтримки?

Сімейні справи | 19:30, 12.02.2026

Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато

Коли дитина не цінує старання дорослих: що з цим робити?

Дитина | 08:30, 12.02.2026

Дитяча невдячність — це не вирок і не ознака зіпсованого характеру. Найчастіше це сигнал: щось пішло не так у процесі виховання або розвитку емоційної зрілості. Батьки можуть відчувати розчарування, коли дитина сприймає все, що для неї робиться, як н