Найсмішніші способи боротьби з депресією

Як позбутися депресії?

Стрес має ряд серйозних побічних ефектів, шкідливих для здоров'я. Тому з ним варто боротися, залучаючи почуття гумору:

Частіше смійтеся

Сміх є перевіреним способом полегшення стресу. Навіть очікування чогось смішного заспокоює, знижує рівень гормонів стресу.
Також сміх сприяє збільшенню притоку крові до серця.

Поцілунки і обійми

Дотики, поцілунки, обійми стимулюють вивільнення гормону окситоцину. Недавні дослідження показали, що сплеск окситоцину при оргазмі знижує артеріальний тиск і знімає напругу. Секс мінімум три рази в тиждень дуже корисний для серця, він скорочує ризик інфаркту та інсульту в два рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші у світі закони щодо інтиму

Створюйте безлад

Протягом багатьох років нас привчають утримувати свій будинок в ідеальному порядку. Але, як показують останні дослідження, невеликий безлад може збагатити творчий потенціал і зменшити занепокоєння.

Випускайте пар

Часом слід випускати пару, а не збирати негативні емоції всередині себе. Виплеск емоцій може зняти напругу і звести до мінімуму стрес.

Корисний часник

Основний інгредієнт часнику - Аліцин - впливає на організм, розслабляючи кровоносні судини і стимулюючи кровотік. Це корисно для серця і мозку. В результаті, людина краще справляється зі стресом.

Їжте шоколад

Темний шоколад багатий на флавоноїди, які знижують артеріальний тиск. Згідно з дослідженнями, флавоноїди допомагають розслабити кровоносні судини і заспокоїти людину в стані загального стресу.

Розкажіть паперу

Дослідження показують, що витративши 10 хвилин і описавши стресову ситуацію на папері, люди можуть значно знизити своє сприйняття стресу.
Експерти точно не знають, чому це працює. Можливо тому, що під час опису своєї проблеми частину енергії витрачається і передається паперу.

Розслабляючий душ

Проточна вода не тільки заглушає сторонні шуми, але й сам звук поточної води справляє терапевтичний ефект.
Приймайте душ не поспішаючи, і ви відчуєте, як розслабляєтеся. Під час миття голови помасажуйте її: коли ви вийдете з душу, то відчуєте особливу свіжість і бадьорість.

Заспокійливе тепло

В кінці напруженого дня намочіть рушник водою, а потім потримайте його в мікрохвильовій печі дві хвилини. Покладіть теплий рушник на задню область шиї, а потім на обличчя. Тепло заспокоїть шкіру, а тіло розслабиться.

Свічки

Свічки з запахами лаванди, жасмину і ромашки допоможуть розслабитися і зняти стрес. Дайте собі кілька хвилин відпочинку в тиші при світлі свічок, дихайте повільно і глибоко. Уявіть собі, що з кожним вдихом аромат поширюється по всьому тілу, розслабляючи напружені м'язи.

Влаштовуйте чаювання

Дослідження показали, що щоденне вживання чаю допомагає знизити стрес, пов'язаний з гормональними сплесками, і сприяє релаксації.
Спробуйте перевірені варіанти боротьби зі стресом: заваріть зелений чай або чай з ромашкою.

Слухайте музику

Музика надає терапевтичний ефект і допомагає зняти стрес. Експерти вважають, що ритми музики заспокійливо вплив на нас, хоча ми можемо цього навіть не усвідомлювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли діти конфліктують: що варто знати батькам?

Сімейні справи | 07:30, 12.02.2026

Сварки, штовханина або навіть справжні бійки між дітьми — явище неприємне, але нерідке. Зіткнення інтересів, емоційні зриви, нерозуміння меж або просто потреба самоствердитися — усе це може стати причиною дитячого конфлікту. Та як правильно реагувати

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Чому сини виростають чужими: типові батьківські промахи

Сімейні справи | 00:30, 12.02.2026

Виховання хлопчика — справа тонка. Ще з малих років він починає формувати уявлення про силу, відповідальність, емоції, стосунки та себе самого. Часто саме батьки, маючи найкращі наміри, припускаються типових помилок, які можуть залишити слід на все ж

Секрети мирного діалогу з підлітком

Школярі | 08:30, 11.02.2026

Підлітковий вік — період стрімких змін, коли дитина шукає себе, тестує межі та прагне незалежності. У цей час батьки часто стикаються з незрозумілою поведінкою, замкнутістю або протестом. Як не зруйнувати зв’язок із дитиною? Як зберегти мир і взаємор

Як допомогти дитині навчитися чекати, не перебиваючи вас?

Дитина | 07:30, 11.02.2026

Майже кожен з батьків стикався з ситуацією, коли дитина починає активно щось розповідати чи просити саме тоді, коли ви розмовляєте з іншою людиною — по телефону, з другом або навіть з касиром у магазині. Перебивання — це не прояв невихованості чи нав

Ознаки, що ваш чоловік — ще дитина

Сімейні справи | 06:30, 11.02.2026

Зовнішність, вік, навіть наявність серйозної роботи — ще не гарантія того, що перед вами емоційно зрілий партнер. Деякі чоловіки, попри свій статус, залишаються у психологічному віці підлітків. Вони можуть здаватися милими, безтурботними та «душею ко

Секрети гармонійних стосунків з мамою чоловіка

Сімейні справи | 08:30, 10.02.2026

Відносини між невісткою та свекрухою часто оповиті стереотипами й напругою. Хоч це й один із найскладніших родинних зв’язків, насправді він може стати джерелом підтримки, мудрості й навіть дружби — якщо знайти правильний підхід.