Найсмішніші способи боротьби з депресією

Adoption
Date
  • 3459 Переглядів
7894_anywalls_com-76880.jpg (63.14 Kb)

Як позбутися депресії?


Стрес має ряд серйозних побічних ефектів, шкідливих для здоров'я. Тому з ним варто боротися, залучаючи почуття гумору:

Частіше смійтеся

Сміх є перевіреним способом полегшення стресу. Навіть очікування чогось смішного заспокоює, знижує рівень гормонів стресу.
Також сміх сприяє збільшенню притоку крові до серця.

Поцілунки і обійми

Дотики, поцілунки, обійми стимулюють вивільнення гормону окситоцину. Недавні дослідження показали, що сплеск окситоцину при оргазмі знижує артеріальний тиск і знімає напругу. Секс мінімум три рази в тиждень дуже корисний для серця, він скорочує ризик інфаркту та інсульту в два рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші у світі закони щодо інтиму

Створюйте безлад

Протягом багатьох років нас привчають утримувати свій будинок в ідеальному порядку. Але, як показують останні дослідження, невеликий безлад може збагатити творчий потенціал і зменшити занепокоєння.

Випускайте пар

Часом слід випускати пару, а не збирати негативні емоції всередині себе. Виплеск емоцій може зняти напругу і звести до мінімуму стрес.

Корисний часник

Основний інгредієнт часнику - Аліцин - впливає на організм, розслабляючи кровоносні судини і стимулюючи кровотік. Це корисно для серця і мозку. В результаті, людина краще справляється зі стресом.

Їжте шоколад

Темний шоколад багатий на флавоноїди, які знижують артеріальний тиск. Згідно з дослідженнями, флавоноїди допомагають розслабити кровоносні судини і заспокоїти людину в стані загального стресу.

Розкажіть паперу

Дослідження показують, що витративши 10 хвилин і описавши стресову ситуацію на папері, люди можуть значно знизити своє сприйняття стресу.
Експерти точно не знають, чому це працює. Можливо тому, що під час опису своєї проблеми частину енергії витрачається і передається паперу.

Розслабляючий душ

Проточна вода не тільки заглушає сторонні шуми, але й сам звук поточної води справляє терапевтичний ефект.
Приймайте душ не поспішаючи, і ви відчуєте, як розслабляєтеся. Під час миття голови помасажуйте її: коли ви вийдете з душу, то відчуєте особливу свіжість і бадьорість.

Заспокійливе тепло

В кінці напруженого дня намочіть рушник водою, а потім потримайте його в мікрохвильовій печі дві хвилини. Покладіть теплий рушник на задню область шиї, а потім на обличчя. Тепло заспокоїть шкіру, а тіло розслабиться.

Свічки

Свічки з запахами лаванди, жасмину і ромашки допоможуть розслабитися і зняти стрес. Дайте собі кілька хвилин відпочинку в тиші при світлі свічок, дихайте повільно і глибоко. Уявіть собі, що з кожним вдихом аромат поширюється по всьому тілу, розслабляючи напружені м'язи.

Влаштовуйте чаювання

Дослідження показали, що щоденне вживання чаю допомагає знизити стрес, пов'язаний з гормональними сплесками, і сприяє релаксації.
Спробуйте перевірені варіанти боротьби зі стресом: заваріть зелений чай або чай з ромашкою.

Слухайте музику

Музика надає терапевтичний ефект і допомагає зняти стрес. Експерти вважають, що ритми музики заспокійливо вплив на нас, хоча ми можемо цього навіть не усвідомлювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: депресія, нерви, стрес, психологія, поради, настрій


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    Коментарі до новини