Найсмішніші способи боротьби з депресією

Як позбутися депресії?

Стрес має ряд серйозних побічних ефектів, шкідливих для здоров'я. Тому з ним варто боротися, залучаючи почуття гумору:

Частіше смійтеся

Сміх є перевіреним способом полегшення стресу. Навіть очікування чогось смішного заспокоює, знижує рівень гормонів стресу.
Також сміх сприяє збільшенню притоку крові до серця.

Поцілунки і обійми

Дотики, поцілунки, обійми стимулюють вивільнення гормону окситоцину. Недавні дослідження показали, що сплеск окситоцину при оргазмі знижує артеріальний тиск і знімає напругу. Секс мінімум три рази в тиждень дуже корисний для серця, він скорочує ризик інфаркту та інсульту в два рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші у світі закони щодо інтиму

Створюйте безлад

Протягом багатьох років нас привчають утримувати свій будинок в ідеальному порядку. Але, як показують останні дослідження, невеликий безлад може збагатити творчий потенціал і зменшити занепокоєння.

Випускайте пар

Часом слід випускати пару, а не збирати негативні емоції всередині себе. Виплеск емоцій може зняти напругу і звести до мінімуму стрес.

Корисний часник

Основний інгредієнт часнику - Аліцин - впливає на організм, розслабляючи кровоносні судини і стимулюючи кровотік. Це корисно для серця і мозку. В результаті, людина краще справляється зі стресом.

Їжте шоколад

Темний шоколад багатий на флавоноїди, які знижують артеріальний тиск. Згідно з дослідженнями, флавоноїди допомагають розслабити кровоносні судини і заспокоїти людину в стані загального стресу.

Розкажіть паперу

Дослідження показують, що витративши 10 хвилин і описавши стресову ситуацію на папері, люди можуть значно знизити своє сприйняття стресу.
Експерти точно не знають, чому це працює. Можливо тому, що під час опису своєї проблеми частину енергії витрачається і передається паперу.

Розслабляючий душ

Проточна вода не тільки заглушає сторонні шуми, але й сам звук поточної води справляє терапевтичний ефект.
Приймайте душ не поспішаючи, і ви відчуєте, як розслабляєтеся. Під час миття голови помасажуйте її: коли ви вийдете з душу, то відчуєте особливу свіжість і бадьорість.

Заспокійливе тепло

В кінці напруженого дня намочіть рушник водою, а потім потримайте його в мікрохвильовій печі дві хвилини. Покладіть теплий рушник на задню область шиї, а потім на обличчя. Тепло заспокоїть шкіру, а тіло розслабиться.

Свічки

Свічки з запахами лаванди, жасмину і ромашки допоможуть розслабитися і зняти стрес. Дайте собі кілька хвилин відпочинку в тиші при світлі свічок, дихайте повільно і глибоко. Уявіть собі, що з кожним вдихом аромат поширюється по всьому тілу, розслабляючи напружені м'язи.

Влаштовуйте чаювання

Дослідження показали, що щоденне вживання чаю допомагає знизити стрес, пов'язаний з гормональними сплесками, і сприяє релаксації.
Спробуйте перевірені варіанти боротьби зі стресом: заваріть зелений чай або чай з ромашкою.

Слухайте музику

Музика надає терапевтичний ефект і допомагає зняти стрес. Експерти вважають, що ритми музики заспокійливо вплив на нас, хоча ми можемо цього навіть не усвідомлювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 табу для мами хлопчика

Мама | 06:30, 17.03.2026

Виховання хлопчика з традиційними засадами вкрай важке заняття. Важливо в першу чергу зробити його гідною людиною, а не стереотипним чоловіком. Все ще не знаєте як це зробити?

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.