
Підвищити тривожність можуть звичайні звички людини. Про це розповів американський психіатр Джадсон Брюер у своїй новій книзі. На думку фахівця, наші повсякденні звички можуть підвищити рівень занепокоєння ще більше, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на Вести .
Наприклад, заїдаючи стрес, ми ще більше посилюємо стан нашої нервової системи.
Також, вирішивши розслабитися, ми сидимо в мережі. Однак, прокручуючи стрічки в соцмережах, ми завантажуємо мозок ще більше.
Джадсон Брюер вважає, щоб розірвати порочне коло, не варто відмовлятися від своїх улюблених звичок, потрібно просто їх трохи змінити.
Спробуйте підібрати для себе більш здорову альтернативу - наприклад, коли люди кидають курити, вони переключаються на жуйку замість сигарет, коли нервують, а ті, хто хоче знизити вагу, замінюють снеки фруктами.
Кожен раз, коли ви розумієте, що нервуєте і ваша тривога наростає, сконцентруйтеся на своєму диханні або сформуйте для себе інші "ритуали" - корисні дії, які ви будете повторювати з разу в раз, радить психіатр.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: тривожність, психіка, звички

Цікаво також:
Новини по темі

Як на здоров'ї онуків відображаються шкідливі звички бабусь
Здоров'я | 06:20, 23.10.2024

5 ознак, що ви стаєте алкоголіком
Шкідливі звички | 01:20, 14.06.2024

Що буде з вами, якщо ви відмовитесь від куріння?
Шкідливі звички | 07:40, 11.06.2024

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків
Дитина | 12:10, 26.04.2024

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу
Мама | 10:30, 22.04.2024

Погані звички дівчат, які потім позначаються на репродуктивній функції
Мама | 11:20, 07.02.2024

Люди у всьому світі кидають палити – звіт ВООЗ
Шкідливі звички | 00:15, 26.01.2024