
Необхідно усвідомити, що дієти, які використовують дорослі, можуть абсолютно не підходити для підлітків. Не варто поспішати худнути, дієта буде більш ефективною, якщо вага буде зникатиме повільно. Щоб вага швидше прийшла у норму, крім дієти необхідно займатися спортом (біг , плавання, лижі ), саме він зможе прискорити обмін речовин в організмі і привести дитину до бажаного результату. Існує кілька різновидів підліткових дієт, але всі вони містять у собі вітаміни і мікроелементи.
Найкраща дієта для підлітків
На сніданок потрібно з'їдати 2шматочки смаженого хліба і 200 грамів відвареного м'яса, запиваючи це склянкою чаю без цукру. Обід складається з 150 грамів пісного борщу, вареного яйця, 150 грамів запеченої картоплі і 100 грамів капустяного салату. Меню полуденка складається з 150 грамів знежиреного йогурту з сухариками. На вечерю подається 200 грамів курячого філе, приготованого на пару, два помідори, і зелений чай.
Читайте також: "Батькам буде цікаво знати: сучасні молодіжні субкультури".
При дотриманні подібних дієт необхідно пам'ятати про те, що соки повинні бути свіжовичавленими, а м'ясо повинно бути приготоване тільки на пару Сіль і перець необхідно вживати в мікроскопічних кількостях. Раз на тиждень можна балувати дитину чимось смачненьким.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, підлітки, харчування, дієта

Цікаво також:
Новини по темі

Як зрозуміти що у дитини депресія?
Дитина | 00:30, 28.09.2025

Психологи розповіли, чому потрібно хвалити дитину
Дитина | 14:50, 27.09.2025

Якщо чоловік не приділяє уваги дитині
Мама | 12:10, 27.09.2025

Психологічне насильство в сім'ї: наслідки для дитини
Сімейні справи | 08:30, 27.09.2025

Якщо чоловік не хоче брати участь у вихованні дітей
Виховання | 12:10, 26.09.2025

Що робити батькам, якщо дитина курить вейп?
Дитина | 01:20, 26.09.2025

Некерована дитина: хто у цьому винен і що робити?
Дитина | 12:10, 25.09.2025