Супердієта для підлітків

Звісно, не секрет, що сучасні підлітки люблять перекусити фаст - фудом, снеками та іншими малокорисними продуктами. Від цього й виникають зайві кілограми, підліткова депресія та комплекси щодо власної зовнішності.

Необхідно усвідомити, що дієти, які використовують дорослі, можуть абсолютно не підходити для підлітків. Не варто поспішати худнути, дієта буде більш ефективною, якщо вага буде зникатиме повільно. Щоб вага швидше прийшла у норму, крім дієти необхідно займатися спортом (біг , плавання, лижі ), саме він зможе прискорити обмін речовин в організмі і привести дитину до бажаного результату. Існує кілька різновидів підліткових дієт, але всі вони містять у собі вітаміни і мікроелементи.

Найкраща дієта для підлітків

На сніданок потрібно з'їдати 2шматочки смаженого хліба і 200 грамів відвареного м'яса, запиваючи це склянкою чаю без цукру. Обід складається з 150 грамів пісного борщу, вареного яйця, 150 грамів запеченої картоплі і 100 грамів капустяного салату. Меню полуденка складається з 150 грамів знежиреного йогурту з сухариками. На вечерю подається 200 грамів курячого філе, приготованого на пару, два помідори, і зелений чай.

Читайте також: "Батькам буде цікаво знати: сучасні молодіжні субкультури".

При дотриманні подібних дієт необхідно пам'ятати про те, що соки повинні бути свіжовичавленими, а м'ясо повинно бути приготоване тільки на пару Сіль і перець необхідно вживати в мікроскопічних кількостях. Раз на тиждень можна балувати дитину чимось смачненьким.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як навчити дитину достойно приймати поразку?

Виховання | 11:20, 04.10.2025

Вміння приймати поразки — це важлива навичка, яка допомагає дитині не лише справлятися з труднощами, але й зростати над собою. Діти часто переживають невдачі емоційно, і завдання батьків — навчити їх ставитися до поразок як до можливості для навчання

Чому діти відстають у рості і чи варто хвилюватися?

Дитина | 10:30, 04.10.2025

Світу відомо достатньо людей невисокого зросту, але при цьому тих, що досягли багато чого в житті. При цьому психологи вважають, що невисокий зріст стимулює розвиток різноманітних умінь і досягнення більшого в кар'єрі та житті.

Що батькам треба знати про дітей-інтровертів?

Сімейні справи | 09:30, 04.10.2025

Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо цінувати дитину такою, якою вона є, забезпечувати їй спокій, власний простір та час для усамітнення, а т

Вчителі ігнорують булінг дитини у школі і кажуть «сама винна»: що робити?

Дитина | 08:30, 04.10.2025

Більшість вчителів, з якими зустрічається Ваша дитина, – відповідальні люди, професіонали своєї справи, які доброзичливо ставляться до дітей. На жаль, іноді у школах трапляються випадки, коли вчитель провокує булінг, поділяючи учнів на улюбленців та

Поганий почерк у школяра: чи потрібно виправляти?

Школярі | 07:40, 04.10.2025

Чи варто приділяти особливу увагу почерку дитини? На що він впливає і чи впливає взагалі?

Як зберегти зір дитини у школі?

Дитина | 12:10, 30.09.2025

Правильне освітленняКоли дитина виконує домашнє завдання чи читає, не можна недооцінювати такі моменти, як правильне освітлення та потрібну дистанцію від очей до книги. Правильні звички мають передавати батьки, і починати треба з найпростішого — наст

Як запобігти появі надмірної ваги у дитини?

Дитина | 09:30, 30.09.2025

Ожиріння значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, захворювання жовчного міхура, печінки, гіпертонії, безплідності та інших хронічних захворювань. У дітей, які в ранньому віці страждають на ожиріння може розвинутися атеросклероз, ішемічна хво