Звісно, не секрет, що сучасні підлітки люблять перекусити фаст - фудом, снеками та іншими малокорисними продуктами. Від цього й виникають зайві кілограми, підліткова депресія та комплекси щодо власної зовнішності.
Необхідно усвідомити, що дієти, які використовують дорослі, можуть абсолютно не підходити для підлітків. Не варто поспішати худнути, дієта буде більш ефективною, якщо вага буде зникатиме повільно. Щоб вага швидше прийшла у норму, крім дієти необхідно займатися спортом (біг , плавання, лижі ), саме він зможе прискорити обмін речовин в організмі і привести дитину до бажаного результату. Існує кілька різновидів підліткових дієт, але всі вони містять у собі вітаміни і мікроелементи.
Найкраща дієта для підлітків
На сніданок потрібно з'їдати 2шматочки смаженого хліба і 200 грамів відвареного м'яса, запиваючи це склянкою чаю без цукру. Обід складається з 150 грамів пісного борщу, вареного яйця, 150 грамів запеченої картоплі і 100 грамів капустяного салату. Меню полуденка складається з 150 грамів знежиреного йогурту з сухариками. На вечерю подається 200 грамів курячого філе, приготованого на пару, два помідори, і зелений чай.
Читайте також: "Батькам буде цікаво знати: сучасні молодіжні субкультури".
При дотриманні подібних дієт необхідно пам'ятати про те, що соки повинні бути свіжовичавленими, а м'ясо повинно бути приготоване тільки на пару Сіль і перець необхідно вживати в мікроскопічних кількостях. Раз на тиждень можна балувати дитину чимось смачненьким.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, підлітки, харчування, дієта
Цікаво також:
Новини по темі
Як мотивувати чоловіка більше часу проводити з дітьми?
Сімейні справи | 07:30, 09.05.2026
Що робити, якщо дитина постійно вимагає щось купити?
Дитина | 00:30, 09.05.2026
Як вибрати спортивну секцію для дитини на літо?
Дитина | 18:38, 08.05.2026
Діти успадковують спортивні звички від мами - дослідження
Дитина | 01:20, 08.05.2026
Лікарі пояснили, навіщо треба обіймати дітей
Дитина | 08:30, 07.05.2026
Як повернути дитині інтерес до навчання?
Дитина | 07:30, 07.05.2026
Ознаки депресії у підлітка
Школярі | 01:20, 07.05.2026