Супердієта для підлітків

Звісно, не секрет, що сучасні підлітки люблять перекусити фаст - фудом, снеками та іншими малокорисними продуктами. Від цього й виникають зайві кілограми, підліткова депресія та комплекси щодо власної зовнішності.

Необхідно усвідомити, що дієти, які використовують дорослі, можуть абсолютно не підходити для підлітків. Не варто поспішати худнути, дієта буде більш ефективною, якщо вага буде зникатиме повільно. Щоб вага швидше прийшла у норму, крім дієти необхідно займатися спортом (біг , плавання, лижі ), саме він зможе прискорити обмін речовин в організмі і привести дитину до бажаного результату. Існує кілька різновидів підліткових дієт, але всі вони містять у собі вітаміни і мікроелементи.

Найкраща дієта для підлітків

На сніданок потрібно з'їдати 2шматочки смаженого хліба і 200 грамів відвареного м'яса, запиваючи це склянкою чаю без цукру. Обід складається з 150 грамів пісного борщу, вареного яйця, 150 грамів запеченої картоплі і 100 грамів капустяного салату. Меню полуденка складається з 150 грамів знежиреного йогурту з сухариками. На вечерю подається 200 грамів курячого філе, приготованого на пару, два помідори, і зелений чай.

Читайте також: "Батькам буде цікаво знати: сучасні молодіжні субкультури".

При дотриманні подібних дієт необхідно пам'ятати про те, що соки повинні бути свіжовичавленими, а м'ясо повинно бути приготоване тільки на пару Сіль і перець необхідно вживати в мікроскопічних кількостях. Раз на тиждень можна балувати дитину чимось смачненьким.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Помилки батьків при спробах навчити дитину дисципліни

Сімейні справи | 08:30, 18.11.2024

Одна з основних помилок — коли не враховується психологічна незрілість дитини, ми намагаємось домовитися, замість окреслити обставини. Ми хочемо розумними аргументами довести дитині, що бажаємо їй добра, якщо вона зараз постраждає в ім'я мети, то пот

5 причин дитячого непослуху

Дитина | 07:40, 18.11.2024

Чому дитина не слухається? Ось найчастіші причини.

Як приділяти дитині достатньо часу і уваги?

Сімейні справи | 01:30, 18.11.2024

Час, проведений разом з батьками, - це один з найдорожчих подарунків для дитини. Діти, які отримують якісне спільне проведення часу, менше схильні до негативних поведінки та емоцій, частіше ведуть щасливий і врівноважений спосіб життя. Чому? Тому що

Чому діти люблять дивитися і читати одне і те саме багато разів?

Дитина | 00:30, 18.11.2024

Кожній мамі знайома ця ситуація: дитина просить показати мультфільм, що сподобався, або читати улюблену казку щодня. Ви обидва вже знаєте сюжет напам'ять, але малюкові цього недостатньо, щось змушує його повертатися до однієї і тієї ж історії. Для ба

Як познайомити дитину з тваринами?

Дитина | 12:10, 17.11.2024

З шести місяців до року малюки вже починають виявляти інтерес до тварин та птахів. Тварини – це друзі та помічники людини. Знання про їхню поведінку та життя допоможе дитині зрозуміти світ навколо, розвинути співчуття, турботу та любов до природи.

4 фрази, які дратують вашу дитину

Дитина | 06:20, 16.11.2024

Пропонуємо вам перелік фраз, від яких варто відмовитись, адже вони, м’яко кажучи, дратують наших дітей.

Як характер мами впливає на дитину?

Психологія | 14:50, 15.11.2024

Виховуючи свою дитину, любляча мама намагається прищепити їй тільки найкращі і правильні життєві цінності, зробити дитину доброю, працьовитою і розумною людиною. Але іноді буває, що захоплюючись якимись стереотипами, мами забувають про головні правил