Школярам і студентам потрібно більше спати

Результати дослідження показують невтішну статистику

Команда англійська та американських вчених в оглядовій статті в журналі Learning, Media and Technology повідомила результати дослідження дефіциту сну у школярів та студентів.

Так, наслідком недосипу є ​​збої в імунній системі, розлад обміну речовин, діабет, гіпертонія, ожиріння, а також психічний розлади: тривожність і депресія. Однак, якщо доросла людина може сама розпоряджатися свої часом і організовувати роботу і дозвілля відповідно до свого біологічного годинника, то школярі і студенти такої можливості позбавлені: щоранку вони повинні рано вставати і йти на заняття.

У ранньому шкільному віці це, як правило, не викликає особливих проблем, складності починаються в підлітковому віці. Ще раніше в ході інших досліджень було встановлено, що в міру дорослішання час засинання і пробудження зміщується в бік більш пізнього, а середня тривалість сну при цьому ще не встигає скоротитися і продовжує становити 9 годин. Це призводить до того, що підліток кожне ранку не досипає в середньому 2-3 години.

У порядку експерименту деякі школи в США зсовували час занять на більш пізній. В результаті було встановлено, учні підлітки стали вставати пізніше, а ось лягати при цьому пізніше не стали. Тобто тривалість їх сну збільшилася. Також вчені відстежили, що в Північній Кароліні школах з більш пізнім початком занять, учні 8,9 і 10 класів краще справлялися із завданнями по математиці і читанню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц

Як змусити дитину читати і чи потрібно це робити?

Дитина | 21:30, 25.12.2025

Як змусити дитину читати – питання, яке постає перед батьками напередодні 1 вересня. Особливо це стосується мам і тат першокласників. Психологиня Інна Строгова розповіла, чи можна змушувати дитину читати, і чи потрібно це робити.

Чому дитина не хоче гратися з іншими дітьми?

Дитина | 19:30, 22.12.2025

Дитина може не хотіти гратися з іншими через сором'язливість, невпевненість у собі, низьку самооцінку, відсутність соціальних навичок або просто бути інтровертом і надавати перевагу самотності чи іграм з дорослими. Причини бувають і глибшими: соціаль

Чи можливо покращити почерк дитини?

Школярі | 07:30, 22.12.2025

Покращити почерк дитини цілком можливо, головне — це регулярна практика, розвиток дрібної моторики, правильна посадка та хватка ручки, а також використання спеціальних вправ (лабіринти, ритмічне письмо, короткі диктанти) для зміцнення м'язів кисті та