Школярам і студентам потрібно більше спати

Результати дослідження показують невтішну статистику

Команда англійська та американських вчених в оглядовій статті в журналі Learning, Media and Technology повідомила результати дослідження дефіциту сну у школярів та студентів.

Так, наслідком недосипу є ​​збої в імунній системі, розлад обміну речовин, діабет, гіпертонія, ожиріння, а також психічний розлади: тривожність і депресія. Однак, якщо доросла людина може сама розпоряджатися свої часом і організовувати роботу і дозвілля відповідно до свого біологічного годинника, то школярі і студенти такої можливості позбавлені: щоранку вони повинні рано вставати і йти на заняття.

У ранньому шкільному віці це, як правило, не викликає особливих проблем, складності починаються в підлітковому віці. Ще раніше в ході інших досліджень було встановлено, що в міру дорослішання час засинання і пробудження зміщується в бік більш пізнього, а середня тривалість сну при цьому ще не встигає скоротитися і продовжує становити 9 годин. Це призводить до того, що підліток кожне ранку не досипає в середньому 2-3 години.

У порядку експерименту деякі школи в США зсовували час занять на більш пізній. В результаті було встановлено, учні підлітки стали вставати пізніше, а ось лягати при цьому пізніше не стали. Тобто тривалість їх сну збільшилася. Також вчені відстежили, що в Північній Кароліні школах з більш пізнім початком занять, учні 8,9 і 10 класів краще справлялися із завданнями по математиці і читанню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому важливо готувати дитину до навчання в школі?

Дитина | 07:30, 11.06.2026

Є щонайменше 5 важливих причин, чому дитину варто готувати до школи. І це не про моду, а про те, як розвивається дитячий мозок.

Чому підлітки скоюють божевільні вчинки?

Школярі | 06:30, 11.06.2026

Підлітковий вік – це період між початком статевого дозрівання й дорослим життям. У сучасному розвиненому суспільстві підлітковий період зазвичай визначається віком між 13 і 20 роками. У цей період діти починають утверджувати свою незалежність і форму

Розпещені діти частіше виростають людьми з нарцисичними і агресивними рисами характеру

Виховання | 01:20, 09.06.2026

За даними досліджень, гіперопіка та постійне потурання бажанням дитини можуть бути пов'язані з розвитком імпульсивності, егоцентризму та проблем у відносинах з оточуючими.

Які речі для школи варто придбати завчасно?

Школярі | 06:30, 03.06.2026

Літо – найкращий час, щоб спокійно підготуватися до нового навчального року. Замість того щоб у серпні купувати все поспіхом, можна поступово впродовж літа збирати необхідні речі: від шкільного одягу до канцелярії.

Чому дитина дуже неуважна?

Дитина | 07:30, 01.06.2026

Надмірна неуважність у дитини найчастіше викликана перевтомою, дефіцитом сну або хронічним стресом через надмірні навантаження. Батькам часто здається, що дитина просто лінується чи вередує, проте здатність концентруватися напряму залежить від зрілос

Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

Як навчити дитину відпочивати, а не лише розважатися?

Дитина | 08:30, 28.05.2026

Сучасні діти постійно зайняті. Навіть у свій вільний час вони мають активні заняття. Це гуртки, різноманітні активності, мультики та гаджети. Батькам може здаватися, що під час вихідного дня у дитячому центрі дитина відпочиває, але насправді це прост