Як боротися з післяпологовою депресією

Часто молоді матуся в перший місяць після народження ніяк не можуть звикнути до нового статусу. Вони бояться, переживають, що не справляться. Багато хто взагалі не хочу брати дитину до рук. Що з цим робити?

Стан післяпологової депресії, як правило, обумовлено фізіологічними (гормональними) і психологічними причинами.
Гормональний фон після такого струсу, як вагітність і пологи, буде приходити в норму як мінімум протягом півроку. В цей час жінка буває дуже ранима і схильна до різких перепадів настрою . Але сама природа подбала про матерів: післяпологова депресія проходить при налагодженому грудному вигодовуванні і в процесі догляду за малюком - таким чином взаємопов'язані наша нервова та ендокринна системи. Поради залишити малюка і «вийти у світ» поки неспроможні: вам зараз набагато потрібніше хороший сон, прогулянки на свіжому повітрі і здорове харчування.

До психологічних причин належать сімейна нестабільність, різка зміна способу життя, депресії і неврози, які проявлялися ще до вагітності, неготовність прийняти відповідальність за долю нової людини... У цій ситуації краще за все знайти можливість виговоритися, переважно - на прийомі у фахівця, адже проблеми не проходять самі собою.

Найчастіше психологічні проблеми обумовлені всього лише фізичним неблагополуччям. Так, деякі захворювання щитовидної залози викликають напади агресії з подальшими сльозами і занепадом сил. Важко повірити, але навіть негативні почуття до своєї дитини - це природно. Така людська психіка. Завдання мами - усвідомити ці почуття і прийняти їх - негатив піде. Якщо ж виникає роздратування, а злість на дитину заганяти вглиб себе (« мама не має права відчувати такого!"), то почуття ці будуть постійно прориватися назовні хворобами, конфліктами і можуть перерости у справжню депресію.

Прагнення до досконалості

Одного ранку, після глибокого самоаналізу, ви доходите висновку, що потрібно почати все спочатку, і вирішуєте стати супермамою і супержінкою.
Стоп! Будемо об'єктивні: змінити все відразу у вас не вийде, а неминучі при такому масиві справ невдачі можуть повалити вас у депресію. Краще починати з однієї-двох змін. І постійно нагадувати собі: йде - подужає. Тимчасові невдачі все одно з'являться на вашому шляху. Але це не привід думати, що, раз у вас не виходить зараз або не виходить на «відмінно», ви - невдаха. Люди, які досягли успіху (у тому числі і досвідчені мами), скажуть, що головне - відчувати гармонію і слідувати наміченим шляхом. А малюкові потрібна не супермама, а мама любляча і спокійна, що дозволяє здійснювати помилки і собі, і малюкові.

Почуття провини

Так, іноді ми буваємо винні. Але тільки іноді. І не ми одні . Пам'ятайте: почуття провини - це глухий кут. Воно не змінює ситуації. Існує успішна стратегія поведінки в ситуаціях, коли вас мучить почуття провини: це аналіз ситуації і поділ відповідальності. Адже за ситуацію відповідальні абсолютно всі, кого вона стосується. Ви має право на прощення. Так, ви зробили щось не так - не догледіли за дитиною, не знаходите сил, щоб поєднувати навчання і дитину, господарство і спорт. Можливо, ви допустили серйозну помилку. Ви несете відповідальність за те, що трапилося . Але, щоб йти вперед, виправдайте себе також, як виправдовуєте близьких. Скажіть собі: «Я просто людина. Я маю право на помилки, без них неможливе зростання. Я зроблю висновки з цієї ситуації і постараюся зробити все можливе, щоб виправити ситуацію». Простіть себе і йдіть вперед. Врахуйте, постійне почуття провини і пригніченість негативно впливають на вашу дитину.

І все ж головне засіб від всіх психологічних проблем - пам'ятати, що все, що відбувається, яким би воно не було, має вищий сенс. Адже ви стали зараз мамою. Ви продовжуєте життя на Землі. Ви дали і даєте життя новій людині. І ви, незважаючи на всі ваші сумніви, страхи, втому і роздратування, в змозі зробити це. І зробити по- справжньому добре.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хто має бути главою сім'ї у сучасних стосунках?

Сімейні справи | 00:30, 06.05.2026

У сучасних стосунках концепція «глави сім’ї» еволюціонувала від патріархального домінантного лідерства до рівноправного партнерства. Головним є той, хто бере на себе відповідальність у конкретній ситуації, а рішення приймаються спільно, базуючись на

Жіноча зрада: чим вона відрізняється від чоловічої?

Секс | 19:30, 05.05.2026

Жіноча зрада частіше зумовлена емоційним голодом, пошуком близькості та незадоволенням стосунками, тоді як чоловіча — фізичним потягом. Жінки схильні до тривалих зв'язків з прив'язаністю, ретельніше приховують адюльтер, а до зради їх часто штовхає де

Ознаки того, що ваш шлюб незабаром розпадеться

Сімейні справи | 08:30, 05.05.2026

Ознаки того, що шлюб може розпастися, включають зневагу, постійну критику, уникання спілкування, байдужість, відсутність фізичної близькості та життя окремими життями. Паралельно, як зазначено у, постійний стрес від стосунків свідчить про глибоку кри

Вчені з'ясували, яких вихованців заводять чоловіки-сім'янини

Сімейні справи | 07:30, 05.05.2026

Згідно з дослідженнями, чоловіки-сім’янини найчастіше обирають домашніх улюбленців, які підкреслюють їхню роль захисника та відповідального батька. Популярними є собаки великих порід або породисті коти, що свідчить про надійність. Вони цінують активн

Що робити з некерованою дитиною батькам?

Сімейні справи | 08:30, 04.05.2026

Для роботи з некерованою дитиною батькам слід зберігати спокій, зберігати послідовність у правилах, аналізувати причини поведінки та перенаправляти енергію, пропонуючи активні ігри чи зміну діяльності. Ефективними методами є залучення до активного ві

Чому жінок засуджують за розлучення більше, ніж чоловіків?

Сімейні справи | 07:30, 04.05.2026

Засудження жінок за розлучення більше, ніж чоловіків, є наслідком застарілих патріархальних стереотипів та соціальних очікувань. Попри те, що статистично жінки частіше є ініціаторами розлучення (близько 69% випадків) через нещасливий шлюб або аб'юзив

5 типів стосунків з мамою, які псують життя

Психологія | 06:30, 04.05.2026

Токсичні стосунки з мамою можуть серйозно впливати на психіку, самооцінку та життя дитини, навіть коли вона виростає. До основних деструктивних типів відносяться: контролююча «мати-диктатор», емоційно холодна, мати-жертва, мама-суперниця та нарцисичн