66% батьків схильні до вигоряння - дослідження

Adoption
Date
  • 949 Переглядів
Дослідники державного університету Огайо встановили, що 66% батьків схильні до емоційного вигоряння. Причому найчастіше цей стан виникає у жінок, які мають більше за одну дитину.

5613_21a.png (399.95 Kb)


Вигоряння – це стан, якого призводить великий обсяг стресу за короткий проміжок часу. Інакше висловлюючись, емоційна втома.

“Якщо ви починаєте бачити у своїй дитині не кохану людину, а щось постійно дратівливе, якщо ви надміру дратівливі, прокидаєтеся вже втомленим, страждаєте від постійного головного болю, відчуваєте втрату мотивації: все це – привід звернутися за допомогою”, – запевняє доктор Бернадет Мельник, головний лікар Огайо університету.

Універсального рецепту немає, але експерти зібрали кілька порад, які допоможуть пережити батьківське вигоряння.

Проведіть час на самоті. Порада, яку дають дуже багато фахівців. Можливо, вам варто банально подивитися на самоті фільм. Комусь будуть корисні кілька п’ятихвилинних перерв протягом дня.

Або навпаки – спробуйте поспілкуватись з іншими батьками. Експерти радять не нехтувати суспільством інших людей, особливо близьких вам за духом. Іноді справді допомогти може банальна розмова, коли ви скаржитесь на життя, а у відповідь чуєте: “У мене все те саме!”

Позбавтеся зайвої рутини. Багато хто зіткнувся з вигорянням батьки схильні переоцінювати власні сили. Як правило, такі люди забивають свій розклад повністю, не залишаючи собі жодної хвилини волі. Можливо, ви якраз із таких. І, можливо, вам варто відмовитись від якихось справ, щоб викроїти час для себе.

І заразом – від шкідливих звичок. Як правило, батьки стежать, щоб діти добре їли, вчасно лягали спати та не проводили надто багато часу у телефонах. Намагайтеся дотримуватися цих правил і самі.

Але якщо все це не допомогло?
Як правило, батьки схильні вважати симптоми, що описані в цій статті, власною слабкістю. Але це не так.

Слід визнати – не всі проблеми вирішуються банальним відпочинком, медитацією чи дихальною гімнастикою. Іноді проблема потребує серйознішого, професійного втручання. Обговоріть свій стан із лікарем. Можливо, саме ваш випадок потребує роботи з психологом чи медикаментозного лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вигорання, батьки, втома, мама втомилась


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради

    Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

    Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

    Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути голо

    Коли «любов» стає тягарем: що видає батьків, які шкодять замість підтримки?

    Сімейні справи | 19:30, 12.02.2026

    Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато

    Сварки, штовханина або навіть справжні бійки між дітьми — явище неприємне, але нерідке. Зіткнення інтересів, емоційні зриви, нерозуміння меж або прост

    Коли діти конфліктують: що варто знати батькам?

    Сімейні справи | 07:30, 12.02.2026

    Сварки, штовханина або навіть справжні бійки між дітьми — явище неприємне, але нерідке. Зіткнення інтересів, емоційні зриви, нерозуміння меж або просто потреба самоствердитися — усе це може стати причиною дитячого конфлікту. Та як правильно реагувати

    Виховання хлопчика — справа тонка. Ще з малих років він починає формувати уявлення про силу, відповідальність, емоції, стосунки та себе самого. Часто

    Чому сини виростають чужими: типові батьківські промахи

    Сімейні справи | 00:30, 12.02.2026

    Виховання хлопчика — справа тонка. Ще з малих років він починає формувати уявлення про силу, відповідальність, емоції, стосунки та себе самого. Часто саме батьки, маючи найкращі наміри, припускаються типових помилок, які можуть залишити слід на все ж

    Підлітковий вік — період стрімких змін, коли дитина шукає себе, тестує межі та прагне незалежності. У цей час батьки часто стикаються з незрозумілою п

    Секрети мирного діалогу з підлітком

    Школярі | 08:30, 11.02.2026

    Підлітковий вік — період стрімких змін, коли дитина шукає себе, тестує межі та прагне незалежності. У цей час батьки часто стикаються з незрозумілою поведінкою, замкнутістю або протестом. Як не зруйнувати зв’язок із дитиною? Як зберегти мир і взаємор

    Коментарі до новини