Чому після 40 у чоловіків з'являється жир на животі?

Жир на животі – це загальний термін, який використовується для опису жиру, який утворюється під шкірою живота та в просторах навколо органів черевної порожнини. Якщо навколо ваших органів накопичується достатня кількість жиру, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Чоловіки, як правило, набирають жир на животі після 40 років через зміни в їх метаболізмі.

Вікові зміни
Коли чоловіки досягають 30 років, вони починають втрачати м’язову тканину або м’язову масу. М’язи спалюють відносно великий відсоток калорій, які ви приймаєте, і коли ви втрачаєте м’язи, ваше тіло поступово втрачає здатність ефективно підтримувати ефективне спалювання калорій. Швидкість втрати м’язів прискорюється з віком, і якщо ви не станете більш фізично активними або не зменшите кількість споживаних калорій, пов’язане з цим уповільнення вашого метаболізму може призвести до накопичення все більшої кількості жиру в організмі. У багатьох випадках цей жир з’являється на животі.

Додаткові сприяючі фактори
Деякі чоловіки також мають генетичну схильність до ожиріння та накопичення жиру на животі. Однак у більшості випадків роль генетики відносно невелика в порівнянні з недостатньою фізичною активністю та іншим способом життя. Серед цих варіантів – регулярне вживання алкоголю, яке може призвести до розвитку класичного «пивного живота». Однак пиво — не єдина форма алкоголю, яка може сприяти утворенню жиру на животі. Насправді, за потенційним винятком вина, значне споживання будь-якої форми алкоголю може збільшити вашу схильність до утворення жиру в області живота.

Зворотне накопичення жиру
Уникайте або зменшуйте накопичення жиру на животі, вносячи відповідні зміни у свій режим фізичних вправ і вибір їжі. Приділяйте принаймні 150 хвилин на тиждень аеробних вправ середньої та високої інтенсивності, таких як швидка ходьба, високоінтенсивні інтервальні тренування та біг підтюпцем і ходьба. Крім того, компенсуйте вікову втрату м’язової маси, беручи участь два-три рази на тиждень у заходах для нарощування м’язової маси, таких як гімнастика або важка атлетика. Ви можете зменшити споживання калорій, вибравши продукти, які містять менше калорій, або зменшивши розміри порцій продуктів, які ви вже їсте. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати додаткову інформацію про вікове збільшення жиру на животі та інші фактори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Яких батьків не поважають діти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як батьки перетворюють свою дитину на невдаху?

Виховання | 07:40, 30.05.2025

“Батьківські послання” — фрази, які батьки повторюють під час спілкування з дітьми. Дитина в силу віку не може протистояти цим посланням, а якщо вони негативні, то мають колосальний вплив на дитячу психіку. Як уникати таких ситуацій та яких помилок у

Правила, яких має дотримуватися кожен батько

Тато | 06:20, 30.05.2025

Не всі татусі знають, як правильно виховувати малюків. До прикладу, чи розуміють вони, що має робити турботливий батько в родині, яким він має бути? Секретами батьківського виховання ділиться психотерапевт і батько чотирьох дітей Дем’ян Попов.

Що не можна забороняти дитині за жодних обставин?

Дитина | 01:20, 30.05.2025

Обмеження щодо самостійності, прояви емоцій та секретів — наскільки деякі з цих заборон можуть неоднозначно позначитися на формуванні особистості дитини?

Через що чоловіки страждають у шлюбі?

Сімейні справи | 00:30, 30.05.2025

1. Дружина - трудоголікЄ жінки, яким, по суті, і не потрібно стільки працювати, чоловік цілком здатний забезпечити сім’ю, але тяга підніматися все вище кар’єрними сходами – не дає спокою. Такі жінки часом забувають, що у них взагалі є сім’я, і чолові

Помилки з дезодорантом, через які ви далі пітнієте

Здоров'я | 12:10, 28.05.2025

Дезодорант може допомогти уникнути неприємних плям від поту та зберегти відчуття свіжості, коли на вулиці жарко. Але як насправді ним користуватися?

Що зробить чоловіка добрим татом?

Тато | 10:30, 28.05.2025

Стати батьком можна й формально, але якщо ви хочете стати зразковим батьком для своєї дитини, то вам треба наслідувати декілька простих, але дуже дієвих правил.

Чим батьки сильно ображають свою дитину?

Сімейні справи | 10:30, 28.05.2025

Дитина, котра росте в довірі – вчиться довіряти іншим, але є страшні помилки, які дорослі роблять під впливом гніву або байдужості, не замислюючись про наслідки.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: