Чому після 40 у чоловіків з'являється жир на животі?

Жир на животі – це загальний термін, який використовується для опису жиру, який утворюється під шкірою живота та в просторах навколо органів черевної порожнини. Якщо навколо ваших органів накопичується достатня кількість жиру, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям. Чоловіки, як правило, набирають жир на животі після 40 років через зміни в їх метаболізмі.

Вікові зміни
Коли чоловіки досягають 30 років, вони починають втрачати м’язову тканину або м’язову масу. М’язи спалюють відносно великий відсоток калорій, які ви приймаєте, і коли ви втрачаєте м’язи, ваше тіло поступово втрачає здатність ефективно підтримувати ефективне спалювання калорій. Швидкість втрати м’язів прискорюється з віком, і якщо ви не станете більш фізично активними або не зменшите кількість споживаних калорій, пов’язане з цим уповільнення вашого метаболізму може призвести до накопичення все більшої кількості жиру в організмі. У багатьох випадках цей жир з’являється на животі.

Додаткові сприяючі фактори
Деякі чоловіки також мають генетичну схильність до ожиріння та накопичення жиру на животі. Однак у більшості випадків роль генетики відносно невелика в порівнянні з недостатньою фізичною активністю та іншим способом життя. Серед цих варіантів – регулярне вживання алкоголю, яке може призвести до розвитку класичного «пивного живота». Однак пиво — не єдина форма алкоголю, яка може сприяти утворенню жиру на животі. Насправді, за потенційним винятком вина, значне споживання будь-якої форми алкоголю може збільшити вашу схильність до утворення жиру в області живота.

Зворотне накопичення жиру
Уникайте або зменшуйте накопичення жиру на животі, вносячи відповідні зміни у свій режим фізичних вправ і вибір їжі. Приділяйте принаймні 150 хвилин на тиждень аеробних вправ середньої та високої інтенсивності, таких як швидка ходьба, високоінтенсивні інтервальні тренування та біг підтюпцем і ходьба. Крім того, компенсуйте вікову втрату м’язової маси, беручи участь два-три рази на тиждень у заходах для нарощування м’язової маси, таких як гімнастика або важка атлетика. Ви можете зменшити споживання калорій, вибравши продукти, які містять менше калорій, або зменшивши розміри порцій продуктів, які ви вже їсте. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати додаткову інформацію про вікове збільшення жиру на животі та інші фактори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Україна має рекорд. Найвищий чоловік

Тато | 23:00, 29.04.2024

Такий зріст створює більше проблем, аніж переваг.

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Ідеальний розмір пеніса: який він?

Тато | 09:30, 29.04.2024

Багато чоловіків комплексують через розмір свого достоїнства, адже так багато стереотипів з цього приводу. Ми вирішили вияснити, що про розмір пеніса говорять фахівці.

Україна має рекорд. Найбільший розмір ступні

Тато | 23:00, 27.04.2024

Як же важко йому підбирати собі взуття!

Україна має рекорд. Найбільший біцепс

Тато | 23:00, 27.04.2024

Над цим треба дуже довго працювати.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: