ТОП-6 корисних видів спорту для вагітної

Ось який спорт вам показаний у такому цікавому положенні. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Йога
Цей древній індійський комплекс фізичних вправ не має протипоказань. Йогою можуть займатися і люди похилого віку, і дорослі, і навіть діти. Вона також підійде і для вагітних. Йога дозволяє легко долати стресові стани. Вона подарує вашому розуму спокій, а тілу - гнучкість і молодість.

2. Плавання
Плавання - це ще одне заняття, якої добре підійде вагітним жінкам. Плавання нормалізує роботу внутрішніх органів, а також зміцнить кістки таза, що дуже важливо під час пологів. Цим спортом займаються навіть люди з хворобами кісток і суглобів. Інструктори з плавання підберуть програму вправ для вас. Плавання розслабляє і дарує відчуття спокою.

3. Стрейчинг
Стрейчинг дуже схожий на йогу. Він являє собою комплекс фізичних вправ з акцентом на розтягування м'язів і сухожиль. Стрейчинг дозволяє навчитися контролювати біль, що доведеться до речі при пологах.

4. Ходьба
Навіть прогулянки на свіжому повітрі грають велику роль. Тривала ходьба зміцнює серцевий м'яз. Напевно, це найдешевший вид спорту! Для нормальної прогулянки вам знадобиться одяг, спортивне взуття та пляшечка холодної води для втамування спраги. Гуляйте кожен день, не піддавайтеся своій ліні - не робіть перерв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Веселе відео про те, як малюк росте у маминому животику (ВІДЕО)

5. Танці
Ви почуваєте себе добре? А лікарі дозволяють вам танцювати? Якщо на ці два питання ви відповіли "так", то чому б не зайнятися танцями? Танцювальні гуртки можна знайти в будь-якому місті і вони обійдуться вам недорого.

6. Аеробіка
Для нормалізації метаболізму підійде аеробіка. Нескладні ритмічні вправи під музику допоможуть вам тримати себе в формі. Вправи в позиції лежачи зміцнять м'язи тазу. Це полегшить пологи і скоротить перед післяпологового відновлення.

Джерело: razvitie-krohi.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)

Дитина | 06:20, 15.01.2025

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Науковці розповіли, що відчуває немовля під час пологів

Пологи | 00:30, 13.01.2025

Коли у жінки починаються перейми, це означає, що плід починає рухатися родовими шляхами. У цей момент до дитини надходить доза окситоцину, який заспокоює малюка та вводить у стан напівсну-напівтрансу.

Вчені назвали оптимальний вік чоловіка для зачаття здорової дитини

Плануємо дитину | 12:10, 11.01.2025

Для зачаття та успішного виношування дитини важливий не лише вік жінки, а й чоловіка. Вчені назвали, яким має бути цей вік, щоб мінімізувати ризик аномалії плоду.

Кого легше народжувати — дівчаток чи хлопчиків?

Пологи | 10:30, 11.01.2025

Процес пологів – це стрес не тільки для мами, але й для дитини, адже вона протискується крізь вузький отвір, потрапляє в зовсім незнайоме середовище і починає дихати за допомогою своїх легенів. Тому важливим є те, як дитина переносить стресові ситуац

Скільки дітей може народити жінка без шкоди здоров'ю?

Плануємо дитину | 08:30, 10.01.2025

Лікарі-гінекологи впевнені, що народжувати корисно для здоров’я жінки. Це підвищує імунітет, мобілізує приховані резерви організму, зміцнює здоров’я та навіть збільшує тривалість життя. Однак це провокує гормональну розбудову організму, тому пологи ц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: