Фітнес під час вагітності: топ-3 найкращі варіанти

Adoption
Date
  • 1910 Переглядів
Займатися спортом під час вагітності можна лише в разі, якщо вагітність протікає без ускладнень, і у тебе немає заборони доктора на фізичну активність. Повідомляє сайт Наша мама.

8i78i978iok9o.jpg (116.88 Kb)


Йога
Йога - ідеальний тип навантаження для тих, хто перебуває в очікуванні маленького дива. Так, вона добре впливає на внутрішні органи, може підготувати потрібні м'язи до пологів, а також запобіжить болі в спині. Примітно і те, що для початку занять йогою, тобі не потрібен великий досвід і якісь навички - почати займатися йогою для вагітних можна в будь-який момент. Потрібно відзначити, що новачкам краще всього займатися в групах, щоб не робити помилок у виконанні асан. Помилки можуть нашкодити - це потрібно розуміти. Якщо ж ти займалася йогою раніше - можна займатися і вдома, помінявши свою програму на асани для вагітних.

Пілатес
Пілатес також стане відмінним вибором фітнес-напрямку для майбутніх мам. Так, принципи його роботи, як і йога, засновані на статиці і допоможуть зміцнити м'язи, а також поліпшать кровообіг. Пілатесом під час вагітності можуть займатися, як ті дівчата, які вже займалися, так і новачки. Варто підкреслити, пілатес - кращий друг спини на всі часи, тому заняття вбережуть тебе від болю в спині, які супроводжують кожну вагітну. Відзначимо, від занять в загальній групі доведеться відмовитися, оскільки пілатес для вагітних має ряд кардинальних відмінностей. Зокрема, потрібно виключити вправи з навантаженням на живіт, вправи, що викликають затримку дихання, а також вправи з великим навантаженням на суглоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечна картопля у харчуванні вагітної

Тренажерний зал
Тренажерний зал також є відмінним вибором для тренування вагітних. Правда, тут потрібно відразу зазначити, що займатися в залі під час вагітності можна лише в разі, якщо ти займалася раніше. Причому, тривалість регулярних тренувань не повинна бути менше року. Для вагітних новачків краще почекати з тренажерним залом до закінчення вагітності.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, я вагітна, фітнес, поради, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 14:50, 11.09.2025

    До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

    Зачаття | 08:30, 11.09.2025

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Зачаття | 08:30, 10.09.2025

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше

    На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

    Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

    Коментарі до новини