ТОП-5 вправ для пологів без болю

Експерти розповідають, як полегшити процес пологів. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Пологи без болю: Дихання під час пологів
Ви не уявляєте, скільки жінок марно затримують дихання, коли відчувають біль і напругу. Але під час пологів просто необхідно дихати. Не потрібно запам'ятовувати спеціальні дихальні техніки, але й забувати про звичайному диханні можна. Якщо ви знайомі з йогою, то знаєте, що вдих ми робимо через ніс, а видих - через рот. Це максимально насичує кров кисень і послаблює кров'яний тиск, а також розслабляє м'язи, що дозволить вам простіше подолати інтенсивність пологів!

2. Пологи без болю: Фітбол або м'яч для вагітних
Цей м'яч може стати вашим кращим другом на весь час вагітності, адже на ньому можна сидіти, стрибати, кататися, спиратися, брати з собою в душ - мільйон варіантів. На фитболі дуже комфортно сидіти, тому що він знімає навантаження з таза, але це може спровокувати розкриття шийки матки. Також м'яч сприяє приведенню плода в позицію, ідеальну для появи на світ.

3. Пологи без болю: Холод
Майбутні мами під час пологів природним чином "горять" і пітніють, тому партнерам, присутнім на пологах, потрібно обов'язково мати спеціальну невелику упаковку льоду з холодильника або морозилки, або холодну мокру губку. Покладіть лід, обгорнутий в рушник, щоб не відморозити шкірний покрив, або губку на лоб, зону декольте або шию і плечі породіллі. Холод добре знімає гострий біль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як вберегти себе від викидня

4. Пологи безболі: Доула
Як полегшити перейми, знає доула. Тому краще рішення для майбутніх батьків - найняти доулу. Її робота зосереджена на забезпеченні комфорту майбутньої мами. Вона буде підтримувати вас як на протязі вагітності, так і під час пологів. Ці жінки також знають, як підтримати партнера, присутнього на пологах, якщо ви практикуєте партнерські пологи.

5. Пологи без болю: Вправи
Стоячи прямо і дивлячись прямо перед собою, поставте біля себе стілець. Поставте ногу на сидіння, носок і коліно в сторону, положення тіла, як і раніше пряме. Під час перейм, не завалюючись тулубом вперед, повільно робіть випади в сторону, згинаючи коліно, яке перебуває на стільці. Ви відчуєте, як по черзі розтягуються м'язи внутрішньої поверхні стегна обох ніг. Долічіть до 5 і поверніться у вихідне положення. Зробіть 6 підходів, чергуючи випади вправо і вліво, відшукуючи більш зручний для вас варіант.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які б'юті-процедури протипоказані вагітним?

Косметологія | 10:30, 27.11.2024

Деякі косметичні процедури під час очікування малюка фахівці категорично забороняють. Адже вони можуть завдати шкоди не тільки здоров’ю майбутньої мами, а й дитині.

Ось чому народити до 30 – це круто

Пологи | 09:30, 27.11.2024

Бути молодою мамою - прекрасно! Давайте дізнаємось 5 аргументів за те, щоб народити дитину до 30 років.

Лікарі розповіли, як кількість дітей впливає на сімейне щастя

Сімейні справи | 14:50, 25.11.2024

Дослідники з Пенсільванії вирішили вирахувати, коли і скільки дітей має з’явитися у сім’ї, щоб зробити її щасливішою. Експеримент показав, що поява дітей у молодих сім’ях не завжди добре позначається на стосунках чоловіка та дружини. А от якщо обом б

Коли ймовірність завагітніти найбільша?

Плануємо дитину | 14:00, 25.11.2024

Якщо ти мрієш про те, щоб завести дитину якомога швидше, тобі важливо знати, коли ймовірність завагітніти найбільша.

5 причин, чому виносити і народити хлопчика складніше, ніж дівчинку

Я вагітна | 14:50, 19.11.2024

Деякі люди впевнені, що вагітність хлопчиком або дівчинкою можна визначити навіть за формою живота. Медики вважають, що це міф, але через це він менш живучим не стає. Втім, є чимало ознак, які побічно вказують на стать майбутнього малюка. Адже майбут

Стрес майбутньої матері впливає на розвиток дитячих хвороб

Я вагітна | 06:20, 18.11.2024

Вагітним жінкам краще не піддаватися стресу. Вчені з Університету Цинцинаті (США) знайшли ще один доказ того, що стрес матері негативно впливає на розвиток її майбутньої дитини.

Чому під час вагітності збільшується розмір ноги?

Я вагітна | 14:50, 16.11.2024

На цю особливість звернули увагу вчені з Університету Айови. Згідно з результатами їх дослідження, вагітність справді може збільшити розмір ноги жінки, і ця зміна необоротна. Експерти виміряли висоту склепіння стопи та довжину стопи у жінок під час в

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: