Де знайти вітаміни майбутній матусі на початку весни

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Обліпиха
Одна з найбільш корисних ягід холодного сезону - обліпили, про яку чомусь дуже часто незаслужено забувають, і дуже даремно, тому що вона містить вітаміни С, В1, В2, фолієву кислоту, РР, К, Р і Е, каротин і каротиноїди, а також багато флавоноїдів (особливо рутина), а ще марганець, залізо, бор.

Журавлина
Журавлина взагалі визнана чи не найкориснішою ягодою в світі, адже в ній містяться речовини, які захищають клітини організму від негативного впливу вільно блукаючих радикалів, які і є причиною передчасного старіння і виникнення серцево-судинних і онкологічних захворюваннях. У журавлині містяться вітаміни групи В, а також калій, йод і магній, і дуже рідкісний і важливий вітамін РР, без якого в тому числі не засвоюється аскорбінка.

Морська риба
Морська риба, особливо лосось має досить низьку калорійність, при цьому в ньому цілий набір корисних речовин, таких як білок, кальцій, ненасичені жирні кислоти омега-3, а також багатий вітамінний набір: A, D, В, В12 і ін. Перевага по можливості варто віддавати дикому виду риб, а не вирощеним в штучних умовах.

Висівки
У висівках є достатня кількість білка рослинного походження, включаючи насичені і ненасичені жирні кислоти, а також важливі для організму вітаміни: каротин, вітамін Е і вітаміни групи В. Є в них і фосфор, магній, калій, залізо, натрій та інші елементи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад мамі, якщо у дитини діатез

Пророщені паростки пшениці
Взимку, через відсутність якісної зелені в нашому раціоні знижується кількість що потрапляє в організм вітаміну Е. Найбільш багаті вітамінів Е в холодну пору року саме паростки пшениці. Проростити їх самостійно зовсім не складно: стакан пшеничних зерен заливаєте двома склянками холодної води і залишаєте на 36 годин. Потім завертаєте в темну, рясно змочену холодною водою тканину і знову залишаєте, тепер уже на дві доби. По закінченню цього терміну зерна почнуть проростати. Перш ніж їх вживати в їжу - слід промити, щоб прибрати неприємний запах, який може утворитися. Якщо ж проробляти такі маніпуляції у вас немає часу і бажання, то купити пророслу пшеницю на сьогодні можна без проблем в спеціалізованих магазинах.

Прогулянки на свіжому повітрі під променями сонця
Також взимку дуже не вистачає нашому організму вітаміну D. Тому важливо здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо в ті дні, коли на вулиці світить сонечко. Але і в цілому прогулянки на свіжому повітрі навіть в похмуру погоду ігнорувати не варто.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали найкращий місяць для зачаття дитини

Зачаття | 07:40, 19.01.2025

Вчені з університету Прінстона багато років вивчали проблему хворобливості новонароджених малюків. Вони помітили, що діти, народжені в певні сезони року відрізняються здоров’ям. Протягом 2-х десятків років вчені вивчали це питання. Зрештою, вони змог

Помилки вагітних, яких потрібно негайно позбутися

Я вагітна | 10:30, 17.01.2025

Пропонуємо вивчити список того, що не треба робити в очікуванні малюка.

6 найхимерніших забобонів для вагітних

Я вагітна | 09:30, 16.01.2025

Навіть у 21 столітті вагітність досі залишаються чимось дуже таємним. Багато хто все ще вірить у прикмети і забобони. Жінка, яка чекає дитину, приречена вислуховувати численні заборони від старшого покоління. Ми спробуємо відшукати хоча б якісь логіч

Захоплююче відео, яке показує життя плода усі 9 місяців

Я вагітна | 01:20, 16.01.2025

Вам колись було цікаво, як дитина так швидко розвивається в утробі матері? Ось це неймовірно коротке відео показує весь процес.

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)

Дитина | 06:20, 15.01.2025

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: