Своїми рекомендаціями ділиться фітнес- тренер Ксенія Слюсар-Литвинова в ефірі програми "Сніданок з 1 + 1". На думку експерта, займатися спортом не лише можна, а й потрібно, оскільки це прекрасний спосіб підготувати організм до пологів. Однак вона зазначає, що потрібно правильно підібрати вправи, адже сильні фізичні навантаження можуть до викидня або інших ускладнень.
"Якщо жінка не займалася спортом до вагітності, то вже будучи в положенні не можна починати навантажувати свій організм. Дихальних практик і ходьби цілком достатньо", - радить тренер.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна вагітній носити підбори
Що стосується навантажень в другому і третьому триместрі, то кращим вибором тут буде аквааеробіка або плавання. Також варто підключити вправи з фітболом - все це добре підготує тіло майбутньої мами, і з пологами їй буде впоратися набагато простіше. Крім того, експерт торкнулася і питання харчування під час вагітності. За словами тренера, в першому триместрі ще можна побалувати себе різною смакотою, і їсти більше, ніж ви звикли раніше, проте в другому і третьому краще привести свій раціон в порядок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: www.obozrevatel.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, поради, форма, харчування, спорт, я вагітна
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024