Білкова дієта для вагітних

Зразкове меню для вагітної жінки в 1 триместрі вагітності.

Білкова дієта для вагітних

Сніданок: вівсяна каша на молоці з сухофруктами + 10-15 г вершкового масла, шматочок хліба з паровою котлетою з курячого філе, відвар шипшини.
2- й сніданок: яблуко, сир (100 г) , можна додати 1 ст. ложку сметани.
Обід: курячий суп, овочі Тешен (150-200 г), риба запечена ( 1 шматок ), цільнозернова булочка.
Полудень: йогурт питної, груша.
Вечеря: омлет з овочами ( « Мексиканська суміш » ), цільнозернова булочка .
На ніч: стакан 1 % кефіру.

Зразкове меню для вагітної жінки у 2 триместрі вагітності:

Сніданок: цільнозерновий хліб з вершковим маслом (1 шматок), варене яйце, відвар шипшини.
2- й сніданок: ряжанка, банан.
Обід : суп -пюре з брокколі і цвітної капусти, плов з куркою, салат з тертої моркви із сметаною, шматок цільнозернового хліба.
Полудень : жменю мигдалю, 10 шт. чорносливу.
Вечеря : овочевий салат (зелень, огірки, помідори), сирна запіканка .
На ніч: склянка нежирного кефіру.

Зразкове меню для вагітної жінки в 3 триместрі вагітності:

Сніданок: рисова каша з родзинками ( на молоці), бутерброд з цільнозернового хліба і вершкового масла, морс.
2- й сніданок: сирники зі сметаною, яблуко.
Обід: щі зі свіжої капусти, риба ( запечена з овочами), вінегрет.
Полудень: йогурт питної, зернова булочка, груша .
Вечеря: салат зі свіжої зелені з огірком, індичка тушкована з гречкою.
На ніч: кефір ( 1 склянка).

Якщо у вас виникають будь складності із складанням правильного раціону на період вагітності, обов'язково зверніться за допомогою до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.