Білкова дієта для вагітних

Зразкове меню для вагітної жінки в 1 триместрі вагітності.

Білкова дієта для вагітних

Сніданок: вівсяна каша на молоці з сухофруктами + 10-15 г вершкового масла, шматочок хліба з паровою котлетою з курячого філе, відвар шипшини.
2- й сніданок: яблуко, сир (100 г) , можна додати 1 ст. ложку сметани.
Обід: курячий суп, овочі Тешен (150-200 г), риба запечена ( 1 шматок ), цільнозернова булочка.
Полудень: йогурт питної, груша.
Вечеря: омлет з овочами ( « Мексиканська суміш » ), цільнозернова булочка .
На ніч: стакан 1 % кефіру.

Зразкове меню для вагітної жінки у 2 триместрі вагітності:

Сніданок: цільнозерновий хліб з вершковим маслом (1 шматок), варене яйце, відвар шипшини.
2- й сніданок: ряжанка, банан.
Обід : суп -пюре з брокколі і цвітної капусти, плов з куркою, салат з тертої моркви із сметаною, шматок цільнозернового хліба.
Полудень : жменю мигдалю, 10 шт. чорносливу.
Вечеря : овочевий салат (зелень, огірки, помідори), сирна запіканка .
На ніч: склянка нежирного кефіру.

Зразкове меню для вагітної жінки в 3 триместрі вагітності:

Сніданок: рисова каша з родзинками ( на молоці), бутерброд з цільнозернового хліба і вершкового масла, морс.
2- й сніданок: сирники зі сметаною, яблуко.
Обід: щі зі свіжої капусти, риба ( запечена з овочами), вінегрет.
Полудень: йогурт питної, зернова булочка, груша .
Вечеря: салат зі свіжої зелені з огірком, індичка тушкована з гречкою.
На ніч: кефір ( 1 склянка).

Якщо у вас виникають будь складності із складанням правильного раціону на період вагітності, обов'язково зверніться за допомогою до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Онуки завжди ближчі до маминої мами — і це не випадковість

Сімейні справи | 01:20, 02.05.2026

За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.