Як правильно підготуватись до зачаття

Кілька важливих порад для тебе.

Скорегуй своє харчування
Лікарі кажуть, раціон харчування впливає на можливість зачати дитину. Так, в раціоні майбутньої мами обов'язково повинні бути: морська риба, овочі, складні вуглеводи (макарони з твердих сортів, каші), оливки, горіхи, насіння, фрукти. По суті, перелічені продукти - це раціон відомої Середземноморської дієти, яка вважається однією з найбільш збалансованих.

Стеж за харчуванням партнера
А ось майбутнім татам доктора радять їсти, якомога більше фруктів, риби, птиці, цільнозернових продуктів. Також необхідно зменшити кількість вживаного алкоголю, так як він безпосередньо робить сперматозоїди менш живучими.

Фолієва кислота
Якщо хочеш зачати дитину, приймай фолієву кислоту. Вся справа в тому, що вона нормалізує роботу репродуктивної системи, а також в майбутньому забезпечитьвнутрішньоутробний розвиток малюка. Пити філіевую кислоту на етапі планування вагітності необхідно обом партнерам.

Не забудь про фітнес
Щоб завагітніти, не можна переносити стреси. А найкращий спосіб зняти стрес - займатися фітнесом. Вибери будь-який напрямок, який тобі подобається, і - вперед. Цікаво: дівчата, які регулярно займаються фітнесом, легше переносять вагітність.

Зверни увагу на пору року
Британські вчені впевнені, що найбільше шансів на зачаття дитини - в період з травня по серпень. Вчені вважають, що причина цього - найбільший вміст в організмі вітамінів і інших важливих елементів, адже в літній період харчування вважається найбільш збалансованим. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін