Як правильно приготуватись до пологів і народження дитини?

Якщо вагітність минає без ускладнень, жінці можна і потрібно гуляти на свіжому повітрі, займатися йогою або гімнастикою для вагітних, аеробікою, плаванням, фітнесом. Головне правило — чергувати періоди помірної фізичної активності без перепочинку з періодами пасивного відпочинку.

Не їжте все поспіль і за двох
У період вагітності, на тлі великої гормональної перебудови організму, можуть змінюватися смакові переваги. Наприклад, жінці хочеться з'їсти апельсин, але в жодному разі не мандарин, або порцію солоних огірків з карамеллю, або жменю свіжої малини з медом. Подібні харчові запити організму можна задовольняти, але будувати на них свій щоденний раціон харчування я не рекомендую. Це шлях до виникнення здуття, проблем із травленням, цукрового діабету вагітних.

У період вагітності жінці рекомендується дотримуватися середземноморського типу харчування, дотримуватися питного режиму (1 кг — 40 мл води). Споживання солодкого, борошняного, жирного, смаженого, солоного і гострого бажано скоротити. Каву з молоком пити можна, газовані і алкогольні напої краще обмежити. Харчуйтеся 5-6 разів на день невеликими порціями. Ваш раціон повинен бути збалансованим, щоб уникнути дефіциту вітамінів і мікроелементів, необхідних для росту і розвитку малюка. Наприклад, омега-3 жирні кислоти знижують ризик розвитку передчасних пологів.

Їсти дві порції салату — за себе і за дитину — необхідності немає. У перший триместр кількість кілокалорій рекомендується збільшити на 85 ккал, в другому — на 285 ккал, в третьому — максимум на 475 ккал. Але оскільки в третьому триместрі фізична активність знижується, їжте на 10% більше, ніж до вагітності. Якщо до вагітності ви споживали 2000 тис. Ккал, надбавка складе 200 Ккал.

У разі багатоплідної вагітності, розумового навантаження, проблем з шлунково-кишковим трактом кількість калорій розраховується індивідуально.

Передвісники пологів
До них належать тренувальні сутички і відходження слизової пробки.

Тренувальні або помилкові перейми — це періодичні тягучі болі внизу живота. Матка приходить в тонус приблизно раз на 30-40 хвилин, сутички тривають 2-3 секунди. Іноді вони виникають 3-4 рази протягом дня. Головна особливість помилкових перейм — вони малоболісні і починаються не через рівні проміжки часу.

Поступово проміжки між переймами будуть скорочуватися, а біль посилюватися, що свідчить про початок регулярних перейм. Вони тривають в середньому 10-20 секунд і виникають через рівні проміжки часу. Наприклад, кожні 3 хвилини. Їхати в лікарню необхідно до настання регулярних сутичок і відходження навколоплідних вод. Латентна фаза, коли скорочення матки малоболісне, триває близько 5-6 годин.

Відходження слизової пробки також віщує наближення пологів. Вона складається з густого слизу бежево-коричневого кольору з прожилками крові, що закриває вхід в цервікальний канал шийки матки. Простими словами — це згусток слизу, який жінка виявляє на нижній білизні. Після її відторгнення пологи можуть початися через добу-дві або через один-два тижні.

Слухайте лікаря
Пологи — це хворобливий процес, але вираженість болю можна зменшити. До немедикаментозного знеболювання належать  дихальні вправи, ходьба, релаксація, приймання теплого душу або ванни, масаж. З метою зменшити навантаження на хребет використовується шведська стінка і м'ячик для фітнесу. До початку пологів визначити, який вид немедикаментозного знеболювання підійде жінці, складно. Тому в процесі пологової діяльності вона може випробувати декілька різних методів, визначивши найефективніший.

Якщо у жінки висока чутливість до болю, застосовуються медикаментозні види знеболювання — епідуральна анестезія або аналгезія. Безпечним методом знеболювання для породіллі і дитини є епідуральаня аналгезія. Застосовується вона за бажанням пацієнтки і за наявності медичних показань. Для виконання епідуральної анестезії потрібна консультація анестезіолога — несвоєчасно виконана процедура може уповільнити пологову діяльність, знизивши відчутність сутичок.

Відчувати біль під час пологів — природно і нормально. Прибрати його повністю неможливо. Тому намагайтеся співпрацювати з лікарем, контролювати своє тіло і дихання, не концентруючи увагу на больових відчуттях.

Підготовка до пологів починається з першого дня вагітності. Правильно харчуйтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся фізичними вправами для вагітних (якщо немає протипоказань). Читайте книжки про вагітність і пологи, але не сприймайте отриману інформацію буквально. Якщо не впевнені в правильності своїх рішень або тверджень, проконсультуйтеся з лікарем. І головне — не панікуйте, якщо щось пішло не так, як ви собі уявляли. У будь-якому разі все буде не так, як ви собі уявляли.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Товари які варто придбати до народження дитини

Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024

Вaгітність – це час надзвичайної радості та великого очікування. Але разом із радістю приходить  відповідальність за облаштування безпечного та затишного гніздечка для маляти. Створити комфорт для здорового розвитку дитини – основне завдання батьків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: