Як правильно спати вагітним, щоб не боліла спина?

Пропонуємо варіанти сну для майбутніх матусь.

Спіть на боці, поклавши ще одну подушку між колін

Якщо вам незручно спати на спині, то переверніться на бік, та між колінами покладіть подушку (в магазинах також продаються спеціальні подушки для вагітних). При цьому варто спробувати перебороти бажання спати на одній і тій же стороні, в іншому випадку можуть виникнути серйозні проблеми, включаючи м'язовий дисбаланс або навіть сколіоз. Просто сон на боці не несе ніякої користі, головна хитрість - це додаткова подушка, яка допоможе підтримувати таз і хребет в оптимальному положенні.

Спіть на спині з подушкою під колінами

Якщо ви відчуваєте розслаблення тільки лежачи на спині, то продовжуйте в тому ж дусі, лише злегка змінивши звичну рутину. Подушка під колінами допоможе тримати хребет в нейтральному положенні і зберегти вигин в попереку, а для додаткової підтримки можна підкласти невелику згорнутий рушник під поперек. У положенні лежачи на спині вага тіла виходить рівномірно розподілити, тому тиск на хребет буде істотно знижений.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін