Перший триместр: правильні продукти, калорії та токсикоз

Харчування жінки на ранніх термінах вагітності практично не відрізняється від харчування звичайної людини. Існує необхідність лише у виборі якісних та екологічно чистих продуктів харчування.

І все ж таки деякі особливості в харчуванні в період цих тижнів потрібно взяти до уваги.

Вітаміни

Потрібно пам'ятати, що дефіцит вітаміну В9 (фолієвої кислоти) може з'явитися через 1-4 тижні після зачаття, залежно від харчування матері та запасу його в її організмі. Цей вітамін особливо важливий у першому триместрі вагітності, оскільки необхідний для нормального розподілу клітин, зростання та розвитку всіх органів та тканин дитини, особливу роль він грає у формуванні основних структур нервової системи малюка. У вагітної жінки недолік фолієвої кислоти може проявитися у вигляді підвищеної стомлюваності, дратівливості та втрати апетиту.

Підвищена калорійність їжі

Багато жінок, дізнавшись, що вагітні, послухавши поради бабусь і мам, починають їсти за двох. Прийом висококалорійних продуктів харчування на ранніх етапах вагітності призводить до появи надмірної ваги, якої потім буде нелегко позбутися. Жінки повинні розуміти, що на даному етапі потреби малюка в енергії не великі, а отже, все зайве дістанеться Вам.

Боремося із токсикозом

Ранній гестоз зазвичай виникає в першому триместрі і проявляється в ранковий час у вигляді поганого самопочуття, нудоти, блювання, втрати апетиту. Щоб зменшити ці неприємні відчуття, постарайтеся не вставати відразу після пробудження. З'їжте галетне печиво, випийте склянку води без газу. Протягом дня приймайте їжу, бажано теплу, через кожні 2-3 години невеликими порціями, щоби не перевантажувати шлунок. В один прийом краще з'їдати або щільну або рідку страву, не поєднуючи їх. Віддавайте перевагу фруктам, овочам, печеним, вареним та пареним стравам. Від смажених, копчених, гострих та консервованих продуктів краще відмовитись. Майте на увазі, що блювання призводить до втрати мінеральних речовин, у тому числі й солі, тому повністю відмовлятися від міри підсолених страв при ранньому гестозі не варто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: