Перший триместр: правильні продукти, калорії та токсикоз

Adoption

Date: 08:30, 05.11.2021 | Категорія: Вагітність та пологи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1044 Переглядів

Харчування жінки на ранніх термінах вагітності практично не відрізняється від харчування звичайної людини. Існує необхідність лише у виборі якісних та екологічно чистих продуктів харчування.

8125_zdorove_harchuvannya_vagitnoi.jpg (.66 Kb)

8125_zdorove_harchuvannya_vagitnoi.jpg (.66 Kb)

І все ж таки деякі особливості в харчуванні в період цих тижнів потрібно взяти до уваги.

Вітаміни

Потрібно пам'ятати, що дефіцит вітаміну В9 (фолієвої кислоти) може з'явитися через 1-4 тижні після зачаття, залежно від харчування матері та запасу його в її організмі. Цей вітамін особливо важливий у першому триместрі вагітності, оскільки необхідний для нормального розподілу клітин, зростання та розвитку всіх органів та тканин дитини, особливу роль він грає у формуванні основних структур нервової системи малюка. У вагітної жінки недолік фолієвої кислоти може проявитися у вигляді підвищеної стомлюваності, дратівливості та втрати апетиту.

Підвищена калорійність їжі

Багато жінок, дізнавшись, що вагітні, послухавши поради бабусь і мам, починають їсти за двох. Прийом висококалорійних продуктів харчування на ранніх етапах вагітності призводить до появи надмірної ваги, якої потім буде нелегко позбутися. Жінки повинні розуміти, що на даному етапі потреби малюка в енергії не великі, а отже, все зайве дістанеться Вам.

Боремося із токсикозом

Ранній гестоз зазвичай виникає в першому триместрі і проявляється в ранковий час у вигляді поганого самопочуття, нудоти, блювання, втрати апетиту. Щоб зменшити ці неприємні відчуття, постарайтеся не вставати відразу після пробудження. З'їжте галетне печиво, випийте склянку води без газу. Протягом дня приймайте їжу, бажано теплу, через кожні 2-3 години невеликими порціями, щоби не перевантажувати шлунок. В один прийом краще з'їдати або щільну або рідку страву, не поєднуючи їх. Віддавайте перевагу фруктам, овочам, печеним, вареним та пареним стравам. Від смажених, копчених, гострих та консервованих продуктів краще відмовитись. Майте на увазі, що блювання призводить до втрати мінеральних речовин, у тому числі й солі, тому повністю відмовлятися від міри підсолених страв при ранньому гестозі не варто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: