Чи безпечно пити сливовий сік під час вагітності?

Сливовий сік містить необхідні вітаміни, поживні речовини та харчові волокна, які необхідні вам і вашій дитині. Хоча між цими двома соками є схожість, сік сливи і чорносливу мають чітко різні смаки.

Споживання сливового соку, як правило, безпечне під час вагітності, за винятком випадків, коли у соці (купованому чи домашньому) міститься велика кількість цукру.

Збалансоване харчування
Збалансована дієта, яка складається з цільного зерна, свіжих фруктів і овочів, молочних продуктів і пісного білка, є важливою під час вагітності. Фруктові соки, такі як сливовий сік, забезпечують рідину та вітаміни для вас і вашої дитини. Одна-дві склянки фруктового соку в день вважається порцією фруктів, але вони не повинні замінювати фрукти на регулярній основі. Майте на увазі, що фруктовий сік, в тому числі сливовий, більш концентрований і калорійний, ніж шматочок фрукта.

Здорове травлення
Як і сік чорносливу, сливовий сік містить багато харчових волокон. Одна склянка сливового соку містить 3 г клітковини.

Хоча сливовий сік менш концентрований, ніж сік чорносливу, вживання сливового соку може допомогти з проблемами травленням під час вагітності. Вживання великої кількості рідини протягом дня може допомогти полегшити неприємні запори, які часто виникають під час вагітності. Вживайте одну або дві склянки фруктового соку, наприклад, сливового соку, на додаток до восьми або більше склянок води щодня, щоб покращити травлення.

Вітаміни
Сливовий сік містить багато вітамінів, у тому числі вітаміни А, С і К. За даними Національного інституту здоров’я, вітамін А необхідний для росту кісток, зору, поділу і розмноження клітин як для вас, так і для вашої дитини. Занадто багато вітаміну А під час вагітності може призвести до токсичних симптомів, включаючи вроджені дефекти. Вітамін С, або аскорбінова кислота, допомагає вашому організму боротися з інфекцією під час вагітності та сприяє зростанню тканин, а вітамін К допомагає запобігти згортанню крові.

Поживні речовини
Основні поживні речовини, що містяться в сливовому соку, включають кальцій, залізо, калій і магній. Вагітним жінкам під час вагітності необхідно 1000 мг кальцію, який сприяє зростанню зубів, кісток і серця вашої дитини. Кальцій змушує м’язи скорочуватися, а магній – розслабляти м’язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

«Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

Вагітність після викидня: що треба знати?

Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

Китайські вчені відкрили ген, пов'язаний з безпліддям у чоловіків

Плануємо дитину | 01:20, 05.11.2025

Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає гнучкість і міцність хвоста сперматозоїда. У свою чергу, хвіст забезпечує рух чоловічої репродуктивн