Як робити пренатальний масаж вагітним?

Вагітність може бути неприємним, а часом і стресовим досвідом. Приємний масаж корисний для мами, так і для дитини, якщо його робити правильно і обережно. Завжди запитуйте свого акушера перед тим, як проходити пренатальний масаж, оскільки масаж може погіршити деякі стани вагітності.

Використовуйте м’який тиск. Пренатальний масаж не слід робити з великим тиском і не повинен викликати болю. Використовуйте ніжний дотик.

Масажуйте область шиї, плечей і рук. Ці зони отримують велику напругу.

З легким натиском розітріть м’язи біля основи шиї та верхньої частини плечей. Легко потріть руки, розгладивши олією без запаху для додаткового розслаблення.

Акуратно нанесіть трохи олії без запаху на живіт. Під час вагітності живіт може сильно свербіти, і приємне розтирання може допомогти заспокоїти цей дискомфорт. Не застосовуйте ніякого тиску, просто втирайте трохи олії в шкіру.

Масажуйте спину, особливо нижню частину спини, м’яко натискаючи. Спина є великим джерелом болю під час вагітності, оскільки підтримує велику кількість зайвої ваги. Зверніть особливу увагу на м’язи нижньої частини спини, обережно рівномірно натискаючи.

Масажуйте м’язи гомілок і литок.

Уникайте щиколоток, але не забувайте про основу стопи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що не варто говорити вагітним?

Я вагітна | 09:30, 15.06.2025

Якщо ви вагітні, то рано чи пізно (зазвичай як тільки живіт стає помітним неозброєним оком) випадкові знайомі, просто перехожі або навіть друзі та родичі починають відпускати на вашу адресу фрази, від яких, що називається, хоч стій, хоч падай.

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.