Навіщо їсти ківі під час вагітності?

Ківі, який часто називають джерелом поживних речовин, багатий харчовими волокнами, калієм, фолієвою кислотою, вітамінами С і Е, каротиноїдами, антиоксидантами та мікроелементами, більше ніж 27 найпопулярніших фруктів.

Нещодавнє дослідження, проведене Університетом Осло в Норвегії, показало, що споживання двох-трьох ківі на день сприяє розрідженню крові, зменшує згортання крові та знижує вміст жиру в крові, тим самим зберігаючи здоров’я серцево-судинної системи.

Плід також корисний для вагітних. Ось основні переваги споживання ківі для вагітних:

1. Ківі — природне джерело фолатів
Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, то, швидше за все, ви чули про фолієву кислоту (фолат у його синтетичній формі називається фолієвою кислотою). Це тому, що це важлива поживна речовина як для матері, так і для дитини. Він потрібен вашій дитині, щоб правильно рости та розвиватися в утробі матері, і вам обом він потрібен для того, щоб забезпечити надходження кисню до всіх клітин, тканин і органів тіла. З цієї причини багато лікарів радять вагітним жінкам споживати додаткові джерела фолієвої кислоти через свій раціон під час вагітності, особливо в першому триместрі. Крім того, вагітні жінки повинні щодня приймати 400 мкг фолієвої кислоти. Один ківі містить 31–38 мкг/100 г фолієвої кислоти, що робить його корисним доповненням до добавок фолієвої кислоти.

Приготування їжі руйнує фолієву кислоту, тому додавання свіжих фруктів, таких як ківі, до вашого щоденного раціону є чудовим природним способом споживання цієї цінної поживної речовини.

2. Ківі допоможе при запорі
Запор - поширена проблема вагітних жінок, внаслідок гормональних змін в організмі. Вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як ківі, може полегшити запор. Отже, якщо ви вагітні, додайте два ківі до свого щоденного раціону, щоб підтримувати регулярність і комфортне травлення!

3. Ківі містить поживні речовини
Маючи найвищу поживну цінність серед усіх фруктів, ківі містить понад 17 основних вітамінів і мінералів – більше, ніж майже всі звичайні фрукти! Крім того, ківі містить надзвичайно високий рівень антиоксидантів, вітамінів, а також інших ключових поживних речовин, таких як клітковина та калій. Це робить ківі одним із найсмачніших і поживних фруктів, доступних як для матері, так і для дитини.

4. Ківі зміцнює імунну систему та підвищує енергію
Ківі містить велику кількість вітаміну С, який допомагає підвищити імунітет і забезпечує захист від вільних радикалів і алергії. Це також підвищує рівень енергії та знімає втому.

5. Стимулює нейромедіатори
Вітамін С у ківі допомагає у формуванні нейромедіаторів, які важливі для покращення роботи мозку.

6. Контролює рівень цукру в крові
Ківі є фруктом з низьким глікемічним індексом (ГІ) і є хорошим вибором, якщо у вас гестаційний діабет. Оскільки 100 г ківі містить приблизно 5 г або одну чайну ложку глюкози, це не призводить до збільшення цукру та тримає діабет під контролем.

7. Відновлює рани та покращує здоров’я кісток
Вітамін К сприяє нормальному згортанню крові. Він посилює цілющу силу організму, а також необхідний для розвитку кісток.

8. Запобігає анемії
Дитина, що розвивається, вимагає додаткового заліза, яке може збільшити ризик анемії у матері. Вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза з продуктів, багатих залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Товари які варто придбати до народження дитини

Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024

Вaгітність – це час надзвичайної радості та великого очікування. Але разом із радістю приходить  відповідальність за облаштування безпечного та затишного гніздечка для маляти. Створити комфорт для здорового розвитку дитини – основне завдання батьків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: