Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?

Важливо отримувати певні вітаміни та мінерали під час дієти при вагітності, і брюссельська капуста є одним із способів отримати деякі з поживних речовин, які вам потрібні. Її безпечно їсти під час вагітності, якщо ви правильно її приготуєте.

Вітаміни та мінерали
Брюссельська капуста є мудрим вибором під час вагітності, оскільки вона містить багато поживних речовин, необхідних вам і вашій майбутній дитині. Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить майже 1 міліграм заліза, що становить приблизно 4 відсотки від 27 міліграмів заліза, необхідних вам у щоденній дієті під час вагітності. Згідно з консульстаціями лікарів, залізо може зменшити ваші шанси передчасно народити дитину, а також зменшує ризик народження дитини з низькою вагою. Та сама половина склянки брюссельської капусти також містить 48,4 міліграма вітаміну С, що становить більше половини від 80 до 85 міліграмів вітаміну С, необхідних вам щодня. Вітамін С допомагає засвоювати залізо та захищає тканини від пошкоджень.

Профілактика вроджених дефектів
Додавання брюссельської капусти до дієти під час вагітності допоможе вам збільшити споживання фолієвої кислоти, яку також називають фолатом. За даними гінекологів, фолієва кислота має вирішальне значення під час вагітності, оскільки вона допомагає вашому організму виробляти додаткову кількість крові, необхідної для підтримки здорової вагітності. Недостатнє споживання фолієвої кислоти може збільшити ризик певних вроджених дефектів.

Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить 47 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить приблизно 8 відсотків від 600 мікрограмів, які вам потрібні як частина вашої щоденної дієти під час вагітності.

Клітковина має вирішальне значення
Клітковина, яку містить порція брюссельської капусти, є ще однією причиною, чому овочі є хорошою частиною вашої дієти під час вагітності. Клітковина необхідна для ефективного травлення, що допомагає запобігти запорам. Порція 1/2 склянки брюссельської капусти містить 2 грами клітковини, що становить 7-8 відсотків вашої щоденної норми.

Безпека
Брюссельська капуста безпечна, якщо її правильно обробляти та готувати. Ви повинні мити всі овочі перед тим, як їх їсти, оскільки ґрунт, де вирощують овочі, може бути забруднений і викликати токсоплазмоз, паразитарну інфекцію, яка може спричинити передчасні пологи або мертвонародження. Токсоплазмоз також може спричинити захворювання очей, жовтяницю, пошкодження мозку та втрату слуху у вашої ненародженої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.