Чи можна вагітним їсти брюссельську капусту?

Важливо отримувати певні вітаміни та мінерали під час дієти при вагітності, і брюссельська капуста є одним із способів отримати деякі з поживних речовин, які вам потрібні. Її безпечно їсти під час вагітності, якщо ви правильно її приготуєте.

Вітаміни та мінерали
Брюссельська капуста є мудрим вибором під час вагітності, оскільки вона містить багато поживних речовин, необхідних вам і вашій майбутній дитині. Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить майже 1 міліграм заліза, що становить приблизно 4 відсотки від 27 міліграмів заліза, необхідних вам у щоденній дієті під час вагітності. Згідно з консульстаціями лікарів, залізо може зменшити ваші шанси передчасно народити дитину, а також зменшує ризик народження дитини з низькою вагою. Та сама половина склянки брюссельської капусти також містить 48,4 міліграма вітаміну С, що становить більше половини від 80 до 85 міліграмів вітаміну С, необхідних вам щодня. Вітамін С допомагає засвоювати залізо та захищає тканини від пошкоджень.

Профілактика вроджених дефектів
Додавання брюссельської капусти до дієти під час вагітності допоможе вам збільшити споживання фолієвої кислоти, яку також називають фолатом. За даними гінекологів, фолієва кислота має вирішальне значення під час вагітності, оскільки вона допомагає вашому організму виробляти додаткову кількість крові, необхідної для підтримки здорової вагітності. Недостатнє споживання фолієвої кислоти може збільшити ризик певних вроджених дефектів.

Порція 1/2 склянки вареної брюссельської капусти містить 47 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить приблизно 8 відсотків від 600 мікрограмів, які вам потрібні як частина вашої щоденної дієти під час вагітності.

Клітковина має вирішальне значення
Клітковина, яку містить порція брюссельської капусти, є ще однією причиною, чому овочі є хорошою частиною вашої дієти під час вагітності. Клітковина необхідна для ефективного травлення, що допомагає запобігти запорам. Порція 1/2 склянки брюссельської капусти містить 2 грами клітковини, що становить 7-8 відсотків вашої щоденної норми.

Безпека
Брюссельська капуста безпечна, якщо її правильно обробляти та готувати. Ви повинні мити всі овочі перед тим, як їх їсти, оскільки ґрунт, де вирощують овочі, може бути забруднений і викликати токсоплазмоз, паразитарну інфекцію, яка може спричинити передчасні пологи або мертвонародження. Токсоплазмоз також може спричинити захворювання очей, жовтяницю, пошкодження мозку та втрату слуху у вашої ненародженої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: