Чи можна вагітним їсти знежирений йогурт?

Під час вагітності важливо вибирати здорову їжу, оскільки харчування дитини залежить від споживання вашої їжі. Також важливо уникати продуктів, які можуть бути забруднені бактеріями або токсинами. На щастя для шанувальників йогурту, знежирений йогурт поживний і загалом безпечний для вас і вашої дитини під час вагітності.

Вагітність і харчування
Під час вагітності ви повинні забезпечити свій організм будівельними блоками, необхідними для виробництва клітин і нових тканин. Вуглеводи, білки та жири містять ці будівельні блоки, а також забезпечують енергію для вашого тіла. Найздоровіша дієта під час вагітності складається з продуктів з низьким вмістом нездорових насичених жирів і доданого цукру та високим вмістом нежирного білка та якісних вуглеводів.

Знежирений йогурт
Знежирений йогурт – це здоровий вибір під час вагітності. У той час як жирний йогурт має високий вміст насичених жирів, йогурт, виготовлений із знежиреного молока, містить усі високоякісні вуглеводи та білки. Крім того, йогурт є природним джерелом бактерій lactobacillus acidophilus. При регулярному споживанні ці корисні бактерії можуть допомогти запобігти дріжджовим інфекціям, які часто зустрічаються під час вагітності.

Хоча йогурт, як правило, здоровий і безпечний під час вагітності, важливо споживати лише йогурт, виготовлений із пастеризованого молока. Йогурт із сирого молока може містити бактерії, небезпечні для вашої дитини, що розвивається, оскільки він проникає через плаценту.

Цукри
Деякі знежирені йогурти містять штучні підсолоджувачі, щоб ще більше знизити калорійність. Ці підсолоджувачі, включаючи аспартам і сукралозу, здаються безпечними для здорових дорослих, однак, вони не були доведені як безпечні для вагітних жінок. Таким чином, вам слід уникати штучних підсолоджувачів під час вагітності. Шукайте знежирений йогурт, підсолоджений природними підсолоджувачами, такими як фрукти чи цукор, або вибирайте несолодкі йогурти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

Чому не настає довгоочікувана вагітність?

Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

Безпліддя | 07:30, 15.05.2026

Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

Лікарі назвали найкращий місяць для зачаття

Плануємо дитину | 19:30, 14.05.2026

Учені провели дослідження, під час якого з'ясували, що здоров'я дитини більше, ніж на 50% залежить від місяця зачаття і народження. Отже, дізнайтесь, коли ж найкраще задумуватися над зачаттям дитини?

Батьківський інстинкт: коли він є, а коли його немає?

Тато | 06:30, 05.05.2026

Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що формується поступово. Батьківський інстинкт проявляється як бажання захистити та навчити дитину, при

Онуки завжди ближчі до маминої мами — і це не випадковість

Сімейні справи | 01:20, 02.05.2026

За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.