Чи безпечна аквааеробіка під час вагітності?

Adoption
Date
  • 953 Переглядів
Фізичні вправи під час вагітності можуть підвищити енергію, покращити настрій і навіть полегшити деякі болі під час вагітності, зокрема болі в спині, запори та набряки. Більшість типів фізичних вправ безпечні під час вагітності, включаючи аеробні програми з невеликим навантаженням і водну аеробіку, але проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком програми фізичних вправ під час вагітності, щоб переконатися, що вона безпечна та підходить для вас.

3101_pasted_image_0_large.jpg (51.16 Kb)


Переваги аквааеробіки
Аквааеробіка забезпечує таке ж тренування для вашого серця та тіла, як і традиційні заняття, без ризику падіння та інших травм. Плавучість води вимагає, щоб ви підтримували лише 50 відсотків своєї ваги, що зменшує навантаження на ваші суглоби та м’язи. Тренування у воді зберігають прохолоду під час тренування, що мінімізує ризик перегріву та потенційної шкоди вашій майбутній дитині.

Навіть неплавці можуть безпечно брати участь у більшості пренатальних програм аквааеробіки, оскільки більшість рухів ви виконуєте у воді заввишки до талії або грудей. Якщо ви не можете знайти організоване заняття, ви все ще можете скористатися перевагами аквафітнесу. Ходьба, біг підтюпцем або біг у воді – це щадний спосіб з легким навантаженням зміцнити основні м’язи та стегна.

Вагітні жінки можуть перестаратися з вправами у воді так само легко, як і на суші. Лікарі рекомендують використовувати «тест розмови», щоб контролювати інтенсивність вправ. Поки ви можете вести розмову під час вправ, що ваш пульс знаходиться на прийнятному рівні. Уникайте фізичних вправ до виснаження або виконання вправ, які завдають вам болю. Якщо ви відчуваєте запаморочення, скорочення, посилену задишку або вагінальну кровотечу, припиніть тренування та зверніться до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, можуть, можете, фізичних, більшість, тренування, акушерів, гінекологів, програми, аквааеробіка, аеробіка, плвавння, басейн, консультації


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, з якими вагітним варто бути обережнішими

    Я вагітна | 10:30, 07.10.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити

    Що робити, якщо в жінки почалися пологи, а ви не встигли доїхати в лікарню?

    Пологи | 09:30, 07.10.2025

    Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити та як допомогти народитися малюку, незважаючи ні на що.

    Нове дослідження американських вчених перевертає звичне уявлення про те, як формується здоров'я майбутньої дитини. Виявилося, що ДНК батьків не просто

    Як ДНК батьків впливає на старіння ще до народження дитини?

    Вагітність та пологи | 17:12, 06.10.2025

    Нове дослідження американських вчених перевертає звичне уявлення про те, як формується здоров'я майбутньої дитини. Виявилося, що ДНК батьків не просто передає спадкові ознаки, а й активно впливає на біологічне старіння з перших днів життя ще на стаді

    Вагітність після 40 несе як підвищені ризики, включаючи хромосомні аномалії, гестаційну гіпертензію, ускладнені пологи та труднощі із зачаттям, так і

    Вагітність після 40: переваги і загрози

    Вагітність та пологи | 08:30, 05.10.2025

    Вагітність після 40 несе як підвищені ризики, включаючи хромосомні аномалії, гестаційну гіпертензію, ускладнені пологи та труднощі із зачаттям, так і потенційні переваги, такі як емоційна та фінансова стабільність, а також позитивні зміни в організмі

    Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки

    Чи можна вагітним їсти кавун?

    Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

    Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

    Бути донором яйцеклітин не є небезпечним, якщо дотримуватися протоколів та процедура проводиться в спеціалізованій клініці кваліфікованими фахівцями,

    Чи небезпечно для здоров'я жінки бути донором яйцеклітин?

    Мама | 10:30, 01.10.2025

    Бути донором яйцеклітин не є небезпечним, якщо дотримуватися протоколів та процедура проводиться в спеціалізованій клініці кваліфікованими фахівцями, хоча існує низький ризик ускладнень, таких як: синдром гіперстимуляції яєчників (СГЯ), інфекції або

    Розлади аутистичного спектру, скорочено РАС, мають 1% дітей по всьому світу. Це дані Всесвітньої організації охорони здоров'я.

    Чи правда, що прийом парацетамолу під час вагітності може призвести до аутизму в дитини?

    Я вагітна | 01:20, 01.10.2025

    Розлади аутистичного спектру, скорочено РАС, мають 1% дітей по всьому світу. Це дані Всесвітньої організації охорони здоров'я.

    Коментарі до новини