Чи безпечна аквааеробіка під час вагітності?

Adoption
Date
  • 956 Переглядів
Фізичні вправи під час вагітності можуть підвищити енергію, покращити настрій і навіть полегшити деякі болі під час вагітності, зокрема болі в спині, запори та набряки. Більшість типів фізичних вправ безпечні під час вагітності, включаючи аеробні програми з невеликим навантаженням і водну аеробіку, але проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком програми фізичних вправ під час вагітності, щоб переконатися, що вона безпечна та підходить для вас.

3101_pasted_image_0_large.jpg (51.16 Kb)


Переваги аквааеробіки
Аквааеробіка забезпечує таке ж тренування для вашого серця та тіла, як і традиційні заняття, без ризику падіння та інших травм. Плавучість води вимагає, щоб ви підтримували лише 50 відсотків своєї ваги, що зменшує навантаження на ваші суглоби та м’язи. Тренування у воді зберігають прохолоду під час тренування, що мінімізує ризик перегріву та потенційної шкоди вашій майбутній дитині.

Навіть неплавці можуть безпечно брати участь у більшості пренатальних програм аквааеробіки, оскільки більшість рухів ви виконуєте у воді заввишки до талії або грудей. Якщо ви не можете знайти організоване заняття, ви все ще можете скористатися перевагами аквафітнесу. Ходьба, біг підтюпцем або біг у воді – це щадний спосіб з легким навантаженням зміцнити основні м’язи та стегна.

Вагітні жінки можуть перестаратися з вправами у воді так само легко, як і на суші. Лікарі рекомендують використовувати «тест розмови», щоб контролювати інтенсивність вправ. Поки ви можете вести розмову під час вправ, що ваш пульс знаходиться на прийнятному рівні. Уникайте фізичних вправ до виснаження або виконання вправ, які завдають вам болю. Якщо ви відчуваєте запаморочення, скорочення, посилену задишку або вагінальну кровотечу, припиніть тренування та зверніться до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, можуть, можете, фізичних, більшість, тренування, акушерів, гінекологів, програми, аквааеробіка, аеробіка, плвавння, басейн, консультації


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Алкоголь, потрапляючи через плаценту до плоду, спричиняє серйозні порушення його розвитку, оскільки печінка плоду не може його ефективно виводити. Нас

    Як алкоголь впливає на плід, коли його вживає вагітна?

    Я вагітна | 10:30, 11.10.2025

    Алкоголь, потрапляючи через плаценту до плоду, спричиняє серйозні порушення його розвитку, оскільки печінка плоду не може його ефективно виводити. Наслідками є порушення мозкової діяльності, фізичні дефекти (такі як специфічні риси обличчя, проблеми

    Стрес став невіддільною частиною повсякденного життя, і його вплив на наше здоров’я є неоспоримою реальністю. Особливо гостро це може відчуватися для

    Стрес заважає завагітніти

    Плануємо дитину | 14:50, 10.10.2025

    Стрес став невіддільною частиною повсякденного життя, і його вплив на наше здоров’я є неоспоримою реальністю. Особливо гостро це може відчуватися для пар, які прагнуть стати батьками. Дослідження показують, що стрес може мати вплив на репродуктивне з

    Багато хто замислюється, чи можлива вагітність, якщо сперма потрапила на білизну. Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо зн

    Чи можна завагітніти, якщо сперма залишилась на білизні?

    Зачаття | 17:43, 09.10.2025

    Багато хто замислюється, чи можлива вагітність, якщо сперма потрапила на білизну. Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо знати наукові факти для усвідомленого ставлення до сексуальної поведінки та репродуктивного здоров’я.

    Визначення терміну вагітності надзвичайно важливе — ця інформація допомагає відстежувати, чи правильно розвивається плід, а також дає змогу встановити

    Як розрахувати термін вагітності?

    Я вагітна | 14:50, 07.10.2025

    Визначення терміну вагітності надзвичайно важливе — ця інформація допомагає відстежувати, чи правильно розвивається плід, а також дає змогу встановити передбачувану дату пологів. Існують прості, проте приблизні способи визначення терміну вагітності,

    Для визначення наявності анемії та залізодефіциту лікар призначає аналізи під час вагітності. Діагноз анемії встановлюють при зниженні концентрації ге

    Як підняти гемоглобін у вагітних?

    Я вагітна | 12:10, 07.10.2025

    Для визначення наявності анемії та залізодефіциту лікар призначає аналізи під час вагітності. Діагноз анемії встановлюють при зниженні концентрації гемоглобіну нижче 110 г/л у вагітних. Рівень феритину в сироватці крові — це маркер депо заліза в орга

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, з якими вагітним варто бути обережнішими

    Я вагітна | 10:30, 07.10.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити

    Що робити, якщо в жінки почалися пологи, а ви не встигли доїхати в лікарню?

    Пологи | 09:30, 07.10.2025

    Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити та як допомогти народитися малюку, незважаючи ні на що.

    Коментарі до новини