Чи можна схуднути за допомогою вправ під час вагітності?

Вагітність - радісна пора в житті жінки. Незважаючи на цю радість, ви можете хвилюватися, що під час вагітності ви наберете занадто багато ваги.

Якщо ви мали надлишкову вагу до того, як завагітніти, ви можете бути особливо мотивовані контролювати збільшення ваги, щоб мати здоровішу вагітність.

Під час вагітності ви можете виконувати різні вправи. Однак будь-які спроби схуднути повинні визначатися вашим лікарем.

Безпечне виконання вправ
Гінекологи рекомендують займатися спортом по 30 хвилин щодня п’ять-сім днів на тиждень. Існують різні варіанти вправ для вагітних.

Якщо ви страждаєте ожирінням і працюєте над тим, щоб зберегти вагу або схуднути, ваш лікар може порекомендувати легкі вправи з незначним навантаженням, такі як ходьба або аквааеробіка, починаючи лише з 10 або 15 хвилин на день. Інші види аеробіки включають плавання, їзду на велосипеді, йогу та пілатес. Жінки, які займалися бігом до того, як завагітніли, можуть продовжувати бігати на початку третього триместру.

Вправи зміцнюють постуральні м’язи, які витримують додаткову вагу дитини.

Фізичні вправи також покращують вашу серцево-судинну витривалість, що може окупитися в третьому триместрі, коли потрібно більше зусиль для виконання звичайних повсякденних дій.

Оскільки ви підвищуєте рівень своєї активності, ви можете виявити, що вашу вагу легше підтримувати або контролювати відповідно до рекомендацій лікаря. Найважливіше те, що виконання безпечних фізичних вправ під час вагітності може знизити ризик прееклампсії та гестаційного діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: