Чи може вживання занадто великої кількості білка бути небезпечним під час вагітності?

Білок необхідний під час вагітності, і без достатньої кількості ваша дитина не буде рости нормально. Однак регулярне споживання більшої кількості білка, ніж вам потрібно, також може перешкоджати розвитку вашої дитини.

Білок і вагітність
Вам потрібно багато білка під час вагітності, оскільки він сприяє розвитку тканин плоду, включаючи правильний ріст мозку вашої ненародженої дитини. Вам також потрібна достатня кількість білка, оскільки він допомагає організму виробляти додаткову кількість крові, необхідної для підтримки вагітності. Білок особливо важливий протягом другого та третього триместру.

Скільки білка вистачить?
Вагітним жінкам потрібно більше білка, ніж жінкам, які не вагітні. Прагніть до 70 грамів білка на день, але дієтологи часто радять від 75 до 100 грамів білка. Вам не потрібно включати стільки грамів білка у свій щоденний раціон, замість цього можна розділити ці кількості середніми порціями за весь тиждень.

Незпека занадто великої кількості білка під час вагітності
Білкова їжа, наприклад м'ясо, може бути калорійною. Хоча вам потрібно близько 300 додаткових калорій на день під час вагітності, вживання більшої кількості калорій, ніж вам потрібно щодня, може призвести до нездорового збільшення ваги, що перевищує норму для підтримки вашої вагітності. Згідно зі статтею 2003 року, опублікованою в «Кокранівській базі даних систематичних оглядів», отримання більшої кількості білка, ніж вам потрібно, не є корисним і може погіршити нормальний ріст плоду. Стаття 2012 року, опублікована в «British Journal of Nutrition», повідомляє, що дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів може гальмувати ріст ненародженої дитини, частково через те, що у вагітної жінки може розвинутися певний дефіцит поживних речовин.

Поговоріть зі своїм лікарем про точну кількість білка, який вам потрібен, згідно з вашим віко, ростом та особливостями організму під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.