![4736_i113802_2.jpg (55.14 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/4736_i113802_2.jpg)
Білок і вагітність
Вам потрібно багато білка під час вагітності, оскільки він сприяє розвитку тканин плоду, включаючи правильний ріст мозку вашої ненародженої дитини. Вам також потрібна достатня кількість білка, оскільки він допомагає організму виробляти додаткову кількість крові, необхідної для підтримки вагітності. Білок особливо важливий протягом другого та третього триместру.
Скільки білка вистачить?
Вагітним жінкам потрібно більше білка, ніж жінкам, які не вагітні. Прагніть до 70 грамів білка на день, але дієтологи часто радять від 75 до 100 грамів білка. Вам не потрібно включати стільки грамів білка у свій щоденний раціон, замість цього можна розділити ці кількості середніми порціями за весь тиждень.
Незпека занадто великої кількості білка під час вагітності
Білкова їжа, наприклад м'ясо, може бути калорійною. Хоча вам потрібно близько 300 додаткових калорій на день під час вагітності, вживання більшої кількості калорій, ніж вам потрібно щодня, може призвести до нездорового збільшення ваги, що перевищує норму для підтримки вашої вагітності. Згідно зі статтею 2003 року, опублікованою в «Кокранівській базі даних систематичних оглядів», отримання більшої кількості білка, ніж вам потрібно, не є корисним і може погіршити нормальний ріст плоду. Стаття 2012 року, опублікована в «British Journal of Nutrition», повідомляє, що дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів може гальмувати ріст ненародженої дитини, частково через те, що у вагітної жінки може розвинутися певний дефіцит поживних речовин.
Поговоріть зі своїм лікарем про точну кількість білка, який вам потрібен, згідно з вашим віко, ростом та особливостями організму під час вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вживання занадто великої кількості білка, небезпечно під час вагітності, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, при вагітності, потрібно, кількість грамів, кількість, калорії
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Вчені назвали найкращий місяць для зачаття дитини Вчені з університету Прінстона багато років вивчали проблему хворобливості новонароджених малюків. Вони помітили, що діти, народжені в певні сезони ро](https://nashamama.com/uploads/images/default/8110_8.jpeg)
Вчені назвали найкращий місяць для зачаття дитини
Зачаття | 07:40, 19.01.2025
![Помилки вагітних, яких потрібно негайно позбутися Пропонуємо вивчити список того, що не треба робити в очікуванні малюка.](https://nashamama.com/uploads/images/default/1764_7.png)
Помилки вагітних, яких потрібно негайно позбутися
Я вагітна | 10:30, 17.01.2025
![6 найхимерніших забобонів для вагітних Навіть у 21 столітті вагітність досі залишаються чимось дуже таємним. Багато хто все ще вірить у прикмети і забобони. Жінка, яка чекає дитину, прирече](https://nashamama.com/uploads/images/default/9993_3.jpg)
6 найхимерніших забобонів для вагітних
Я вагітна | 09:30, 16.01.2025
![Захоплююче відео, яке показує життя плода усі 9 місяців Вам колись було цікаво, як дитина так швидко розвивається в утробі матері? Ось це неймовірно коротке відео показує весь процес.](https://nashamama.com/uploads/images/default/1686_plid.jpeg)
Захоплююче відео, яке показує життя плода усі 9 місяців
Я вагітна | 01:20, 16.01.2025
![4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до о](https://nashamama.com/uploads/images/default/6934_1.jpg)
4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика
Я вагітна | 00:30, 16.01.2025
![Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото) У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.](https://nashamama.com/uploads/images/default/4806_3.jpg)
Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)
Дитина | 06:20, 15.01.2025
![3 категоричні «не можна» під час вагітності Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий](https://nashamama.com/uploads/images/default/5072_3.jpg)
3 категоричні «не можна» під час вагітності
Я вагітна | 11:20, 14.01.2025