Після пологів жінки потребують часу для відновлення, і початок інтенсивних фізичних навантажень у спортзалі одразу після пологів може бути шкідливим з кількох причин:
- Фізичне відновлення: Тіло після пологів переживає значні зміни та стрес. М'язи тазового дна, черевна стінка та інші частини тіла можуть бути ослаблені. Потрібен час, щоб вони відновилися до попереднього стану.
- Ризик травм: Ослаблені м'язи і суглоби підвищують ризик травм, особливо якщо починати з важких або інтенсивних вправ.
- Гормональні зміни: Після пологів гормональний баланс жінки значно змінюється, що може впливати на енергію, настрій та здатність до фізичних навантажень.
- Розходження прямих м'язів живота (діастаз): Це часте явище після вагітності, коли м'язи черевного преса розходяться. Інтенсивні фізичні вправи можуть погіршити цей стан, якщо не виконувати їх правильно.
- Лактація: Для жінок, які годують грудьми, надмірні фізичні навантаження можуть впливати на кількість і склад молока, а також викликати дискомфорт.
- Психологічне здоров'я: Післяпологовий період може бути емоційно складним часом, і додатковий стрес від фізичних навантажень може негативно вплинути на психологічне здоров'я.
Рекомендації для фізичних навантажень після пологів включають:
- Проконсультуватися з лікарем: Завжди важливо отримати дозвіл лікаря перед початком будь-якої фізичної активності після пологів.
- Починати повільно: Легкі прогулянки або спеціальні вправи для післяпологового періоду можуть бути гарним стартом.
- Слухати своє тіло: Якщо відчувається дискомфорт або біль, варто зупинитися і проконсультуватися з медичним фахівцем.
Загалом, жінкам варто дати собі час для відновлення і поступово повертатися до фізичних активностей, враховуючи індивідуальні потреби та стан здоров'я.
На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи
Цікаво також:
