Чому після пологів не варто йти в спортзал

Adoption
Date
  • 434 Переглядів
Після пологів жінки потребують часу для відновлення, і початок інтенсивних фізичних навантажень у спортзалі одразу після пологів може бути шкідливим з кількох причин:

191290-kak-prijti-v-formu-posle-beremennosti.jpg (28.91 Kb)

  1. Фізичне відновлення: Тіло після пологів переживає значні зміни та стрес. М'язи тазового дна, черевна стінка та інші частини тіла можуть бути ослаблені. Потрібен час, щоб вони відновилися до попереднього стану.
  2. Ризик травм: Ослаблені м'язи і суглоби підвищують ризик травм, особливо якщо починати з важких або інтенсивних вправ.
  3. Гормональні зміни: Після пологів гормональний баланс жінки значно змінюється, що може впливати на енергію, настрій та здатність до фізичних навантажень.
  4. Розходження прямих м'язів живота (діастаз): Це часте явище після вагітності, коли м'язи черевного преса розходяться. Інтенсивні фізичні вправи можуть погіршити цей стан, якщо не виконувати їх правильно.
  5. Лактація: Для жінок, які годують грудьми, надмірні фізичні навантаження можуть впливати на кількість і склад молока, а також викликати дискомфорт.
  6. Психологічне здоров'я: Післяпологовий період може бути емоційно складним часом, і додатковий стрес від фізичних навантажень може негативно вплинути на психологічне здоров'я.

Рекомендації для фізичних навантажень після пологів включають:
  • Проконсультуватися з лікарем: Завжди важливо отримати дозвіл лікаря перед початком будь-якої фізичної активності після пологів.
  • Починати повільно: Легкі прогулянки або спеціальні вправи для післяпологового періоду можуть бути гарним стартом.
  • Слухати своє тіло: Якщо відчувається дискомфорт або біль, варто зупинитися і проконсультуватися з медичним фахівцем.

Загалом, жінкам варто дати собі час для відновлення і поступово повертатися до фізичних активностей, враховуючи індивідуальні потреби та стан здоров'я.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважли

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експери

Що церква каже про процедуру штучного запліднення?

Вагітність та пологи | 10:30, 22.04.2025

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експерименту, який передбачає відбір і навіть знищення непотрібних ембріонів, і не лікує безпліддя. Однак ц

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народж

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність н

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

36-річна Грейс Девідсон, яка народилася без матки, вперше стала мамою завдяки пересадці органа від старшої сестри. Це перший такий випадок у  Великій

Жінка, якій пересадили матку сестри, народила дитину

Вагітність та пологи | 01:20, 22.04.2025

36-річна Грейс Девідсон, яка народилася без матки, вперше стала мамою завдяки пересадці органа від старшої сестри. Це перший такий випадок у Великій Британії.

На фоні стресу у жінок стали загострюватись хронічні захворювання і дедалі частіше проявлятись небезпечними симптомами.

Безпліддя і гормональні збої: Як війна впливає на здоров'я жінки?

Безпліддя | 10:30, 21.04.2025

На фоні стресу у жінок стали загострюватись хронічні захворювання і дедалі частіше проявлятись небезпечними симптомами.

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: