Продукти з рекордним вмістом вітаміну С

У розпал ГРВІ, грипу та ковіду життєво необхідно переглянути свій раціон на користь корисних продуктів із рекордним вмістом вітаміну С.

Тож за допомогою яких натуральних продуктів можна заповнити запаси аскорбінки в організмі?

12 місце – цвітна капуста
Несподівано, але факт: 100 г кольорової капусти містить 70 мг вітаміну С! Ну, як не любити цей корисний дієтичний овоч, який можна приготувати і так, і сяк? Суп-пюре, запечена в духовці, сира з маслом та перцем – насолоджуйтесь, зараз її вдосталь на ринках.

11 місце – червона горобина
А ви знали, що у горобині вітаміну С більше, ніж у малині – 100 мг на 100 грамів. Ця ягода добре зміцнює судини, що важливо при зміні температур і бореться з мікробами. Віддавайте перевагу злегка підмороженим ягодам, так вони будуть солодші.

10 місце – кріп
Найпопулярніша трава в раціоні теж містить аскорбінки, як і горобина - 100 мг. Корисний кріп сміливо додавайтеся в страви, адже він ще й багатий на ефірні олії.

9 місце – брюссельська капуста
Брюссельська капуста хороша у всіх сенсах. По-перше, вітаміну С в ній 120 мг, по-друге, велика кількість калію, тому варто ввести в раціон гіпертонікам, по-третє, цей овоч не викликає здуття і бурчання в животі, на відміну від білокачанної капусти.

8 місце – брокколі
Брокколі, крім вітаміну С, містить каротин і багато речовин, які перешкоджають накопиченню холестерину в організмі. У цього овоча маса клітковини, низька калорійність (всього 30 калорій на порцію), а крім того, дослідження показують, що броколі має антиракові властивості.

7 місце – зелений перець
Солодкий зелений перець – це 150 мг аскорбінки, каротин та фітостерин. Все це в купе, дає користь і імунітету, і зору, і ліпідного обміну.

6 місце – петрушка
За вмістом вітаміну С, як перець! Але петрушка вважається ще й королевою трав, у ній стільки корисних компонентів, що деякі дієтологи рекомендують вводити її у кожен прийом їжі.

5 місце – яблука
165 мг вітаміну С - їжте, і не хворійте! Деякі дослідження довели, що ті, хто з'їдає багато яблук, легені функціонують краще.

4 місце – обліпиха
Обліпиха зараз на піку популярності. Багато закладів ввели в меню смачні обліпихово-медові чаї, і дуже правильно. Такий напій не лише зігріває, а й оздоровлює. 200 мг аскорбінки у 100 грамах – це вам не жарти.

3 місце – чорна смородина
20 ягід смородини на день – і ви забудете про хвороби! Причому свої корисні властивості в процесі обробки або консервації ягода не втрачає!

2 місце – червоний перець
У 100 грамах червоного болгарського перцю вітаміну С у 4 рази більше, ніж у апельсинах! Не відмовляйте собі у цьому корисному овочі!

1 місце – шипшина
Рекордсмен за вмістом – 650 мг вітаміну С – він гідний стати королем вашого антипростудного раціону.
Chy ne lymonom

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Томатний суп і смажена моцарела
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: