Як вітамін С може допомогти людям старше 50 років зберегти м’язову масу?

Згідно з дослідженнями Університету Східної Англії (UEA), вітамін С може бути ключем до кращих м’язів у подальшому житті. Дослідження показує, що літні люди, які їдять багато вітаміну С, що зазвичай міститься в цитрусових, ягодах і овочах, мають найкращу скелетну м’язову масу.

Це важливо, оскільки люди, як правило, втрачають скелетну м’язову масу з віком, що призводить до саркопенії (стану, що характеризується втратою маси та функції скелетних м’язів), слабкості та зниження якості життя.

Професорка Айлза Велч з Норвічської медичної школи UEA сказала: «З віком люди втрачають масу та силу скелетних м’язів. Люди старше 50 років втрачають до одного відсотка маси скелетних м’язів щороку, і вважається, що ця втрата стосується понад 50 мільйонів людей у всьому світі. Це велика проблема, тому що це може призвести до слабкості та інших поганих результатів, таких як саркопенія, фізичні вади, діабет 2 типу, зниження якості життя та смерть. Ми знаємо, що споживання вітаміну С пов’язане з масою скелетних м’язів. Він допомагає захистити клітини та тканини, з яких складається тіло, від потенційно шкідливих вільних радикалів. Без протидії ці вільні радикали можуть сприяти руйнуванню м’язів, таким чином прискорюючи старіння. Але досі мало досліджень вивчали важливість споживання вітаміну С для людей похилого віку. Ми хотіли з’ясувати, чи люди, які споживають більше вітаміну С, мають більшу м’язову масу, ніж інші люди».

Дослідницька група вивчила дані понад 13 000 людей віком від 42 до 82 років, які беруть участь у Норфолкському дослідженні EPIC (Європейське проспективне дослідження раку та харчування).

Вони підрахували скелетну м’язову масу та проаналізували споживання вітаміну С за семиденним харчовим щоденником. Вони також досліджували кількість вітаміну С у крові піддослідних.

Доктор Річард Хейхо з Норвічської медичної школи, сказав: «Ми досліджували велику вибірку літніх жителів Норфолка і виявили, що люди з найбільшою кількістю вітаміну С у своєму раціоні або крові мали найбільшу оціночну масу скелетних м’язів.тМи дуже схвильовані нашими висновками, оскільки вони свідчать про те, що харчовий вітамін С важливий для здоров’я м’язів у літніх чоловіків і жінок і може бути корисним для запобігання віковій втраті м’язів. Це особливо важливо, оскільки вітамін С легко доступний у фруктах і овочах або добавках, тому покращити споживання цього вітаміну відносно просто».
.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: