Добавки вітаміну B6 можуть зменшити тривожність і депресію

Вчені з Університету Редінга виміряли вплив високих доз вітаміну B6 на молодих людей і виявили, що у людей спостерігалось менше тривоги та депресії після щоденного прийому добавок протягом місяця.

Доктор Девід Філд, провідний автор Школи психології та клінічних мовних наук Університету Редінга, сказав: «Функціонування мозку залежить від тонкого балансу між збуджуючими нейронами, які передають інформацію, і гальмівними нейронами, які запобігають активній активності. Останні теорії пов’язують розлади настрою та деякі інші нервово-психічні захворювання з порушенням цього балансу, часто в напрямку підвищення рівня мозкової активності. Вітамін B6 допомагає організму виробляти специфічний хімічний месенджер, який пригнічує імпульси в мозку, і наше дослідження пов’язує цей заспокійливий ефект із зниженням тривоги серед учасників».

У той час як попередні дослідження показали, що полівітаміни можуть зменшити рівень стресу, було проведено кілька досліджень щодо того, які саме вітаміни, що містяться в них, викликають цей ефект.

Нове дослідження було зосереджено на потенційній ролі вітаміну B6, який, як відомо, збільшує виробництво організмом ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), хімічної речовини, яка блокує імпульси між нервовими клітинами в мозку.

У поточному дослідженні більш ніж 300 учасникам випадковим чином призначили або добавки вітаміну B6 або B12, які значно перевищували рекомендовану добову норму (приблизно в 50 разів більше рекомендованої добової норми), або плацебо, і брали по одній на день з їжею протягом місяця.

Дослідження показало, що вітамін B12 мав незначний ефект порівняно з плацебо протягом випробувального періоду, але вітамін B6 зробив статистично надійну різницю.

Підвищений рівень ГАМК серед учасників, які приймали добавки з вітаміном B6, підтверджено візуальними тестами, проведеними наприкінці дослідження, підтверджуючи гіпотезу про те, що B6 відповідальний за зниження рівня тривожності. Було виявлено ледь помітні, але нешкідливі зміни в зорових показниках, що узгоджувалися з контрольованими рівнями активності мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Скільки фруктів можна їсти щодня?

Харчування | 08:30, 15.08.2025

У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Харчування | 09:30, 14.12.2024

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.