Добавки вітаміну B6 можуть зменшити тривожність і депресію

Вчені з Університету Редінга виміряли вплив високих доз вітаміну B6 на молодих людей і виявили, що у людей спостерігалось менше тривоги та депресії після щоденного прийому добавок протягом місяця.

Доктор Девід Філд, провідний автор Школи психології та клінічних мовних наук Університету Редінга, сказав: «Функціонування мозку залежить від тонкого балансу між збуджуючими нейронами, які передають інформацію, і гальмівними нейронами, які запобігають активній активності. Останні теорії пов’язують розлади настрою та деякі інші нервово-психічні захворювання з порушенням цього балансу, часто в напрямку підвищення рівня мозкової активності. Вітамін B6 допомагає організму виробляти специфічний хімічний месенджер, який пригнічує імпульси в мозку, і наше дослідження пов’язує цей заспокійливий ефект із зниженням тривоги серед учасників».

У той час як попередні дослідження показали, що полівітаміни можуть зменшити рівень стресу, було проведено кілька досліджень щодо того, які саме вітаміни, що містяться в них, викликають цей ефект.

Нове дослідження було зосереджено на потенційній ролі вітаміну B6, який, як відомо, збільшує виробництво організмом ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), хімічної речовини, яка блокує імпульси між нервовими клітинами в мозку.

У поточному дослідженні більш ніж 300 учасникам випадковим чином призначили або добавки вітаміну B6 або B12, які значно перевищували рекомендовану добову норму (приблизно в 50 разів більше рекомендованої добової норми), або плацебо, і брали по одній на день з їжею протягом місяця.

Дослідження показало, що вітамін B12 мав незначний ефект порівняно з плацебо протягом випробувального періоду, але вітамін B6 зробив статистично надійну різницю.

Підвищений рівень ГАМК серед учасників, які приймали добавки з вітаміном B6, підтверджено візуальними тестами, проведеними наприкінці дослідження, підтверджуючи гіпотезу про те, що B6 відповідальний за зниження рівня тривожності. Було виявлено ледь помітні, але нешкідливі зміни в зорових показниках, що узгоджувалися з контрольованими рівнями активності мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: