Фолієва кислота: чи достатньо ви отримуєте?

Фолієва кислота - це вітамін групи В, який міститься у вітамінних добавках. У їжі його називають фолатом.

Фолієва кислота допомагає створювати здорові нові клітини. На ранніх термінах вагітності фолієва кислота сприяє розвитку хребта та мозку дитини.

Інші переваги фолієвої кислоти – здоров’я волосся, шкіри та нігтів.

Жінки, які не отримують достатньо фолієвої кислоти, мають вищий ризик народження дитини з вродженими дефектами хребта та мозку, широко відомими як дефект нервової трубки.

У яких продуктах багато фолієвої кислоти?

Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як темно-зелені овочі, квасоля, горох, сочевиця, апельсини та збагачені зернові продукти.
Більшість жінок не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти з їжі.

Скільки фолієвої кислоти вам потрібно?

Полівітаміни з 0,4 мг фолієвої кислоти рекомендовані щодня, якщо ви:

жінка, яка могла завагітніти.
ви плануєте вагітність.
вагітні або годуєте груддю.

Деяким жінкам може знадобитися більше фолієвої кислоти, якщо у вас є запитання, зверніться до свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Особливий рецепт омлету для дітей
  
• Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей
  
• Маковий кекс в хлібопічці
  
• Пісний торт «Наполеон»: без масла, яєць і молока
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: