Фолієва кислота: чи достатньо ви отримуєте?

Фолієва кислота - це вітамін групи В, який міститься у вітамінних добавках. У їжі його називають фолатом.

Фолієва кислота допомагає створювати здорові нові клітини. На ранніх термінах вагітності фолієва кислота сприяє розвитку хребта та мозку дитини.

Інші переваги фолієвої кислоти – здоров’я волосся, шкіри та нігтів.

Жінки, які не отримують достатньо фолієвої кислоти, мають вищий ризик народження дитини з вродженими дефектами хребта та мозку, широко відомими як дефект нервової трубки.

У яких продуктах багато фолієвої кислоти?

Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як темно-зелені овочі, квасоля, горох, сочевиця, апельсини та збагачені зернові продукти.
Більшість жінок не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти з їжі.

Скільки фолієвої кислоти вам потрібно?

Полівітаміни з 0,4 мг фолієвої кислоти рекомендовані щодня, якщо ви:

жінка, яка могла завагітніти.
ви плануєте вагітність.
вагітні або годуєте груддю.

Деяким жінкам може знадобитися більше фолієвої кислоти, якщо у вас є запитання, зверніться до свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Скільки фруктів можна їсти щодня?

Харчування | 08:30, 15.08.2025

У своєму нещодавньому відео дослідник із Гарварду Нік Норвіц, доктор наук у галузі метаболічного здоров’я та майбутній лікар, аналізує вплив фруктів на організм. Він зазначає, що категоричні твердження про користь чи шкоду фруктів через вміст цукру —

Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Харчування | 09:30, 14.12.2024

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.