Найпоширеніші міфи про вітамін Д

Вітамін D відіграє ключову роль у підтриманні здоров'я кісток, імунної системи та загального благополуччя організму. Незважаючи на це, багато людей не мають достатньої інформації про цей важливий вітамін, і це приводить до поширення міфів і неправильних уявлень про нього. Давайте розберемо найпоширеніші міфи про вітамін Д та виявимо правду.

Міф 1: "Я отримую достатньо вітаміну D від сонця, не потрібні додаткові джерела."

Це один з найпоширеніших міфів про вітамін D. Хоча сонячні промені можуть допомогти нашому організму виробляти вітамін D, інтенсивність сонця, час доби, широта, застосування сонцезахисних засобів та пігментування шкіри можуть впливати на ефективність його синтезу. У деяких випадках, зокрема взимку або при обмеженому контакті з сонячними променями, організм може не отримувати достатньо вітаміну D від сонця. Тому рекомендується також отримувати його з інших джерел, таких як харчові продукти або додаткові препарати.

Міф 2: "Вітамін D може лікувати COVID-19."

Під час пандемії COVID-19 з'явилося багато дезінформації про лікування хвороби. Хоча вітамін D грає важливу роль у підтриманні імунної системи, немає переконливих наукових доказів, що вітамін D може лікувати COVID-19 або запобігти його розвитку. Найкращим підходом є дотримання рекомендацій організацій з охорони здоров'я щодо вакцинації, носіння масок та інших превентивних заходів.

Міф 3: "Підвищені дози вітаміну D безпечні."

Використання великих доз вітаміну D без медичного призначення може бути небезпечним. Високі рівні вітаміну D в організмі можуть спричинити токсичні ефекти, такі як надмірне кальцію в крові, що може призвести до пошкодження нирок та інших органів. Як правило, рекомендовані дози вітаміну D повинні бути отримані з харчових джерел або додаткових препаратів під наглядом лікаря.

Міф 4: "Люди з темною шкірою не потребують вітаміну D."

Залежно від пігментування шкіри, організми можуть реагувати по-різному на сонячні промені і синтез вітаміну D. Однак, незалежно від кольору шкіри, всім людям потрібно забезпечувати адекватний рівень вітаміну D в організмі. Тому особам з темною шкірою, які мають меншу виробництво вітаміну D від сонця, також можуть знадобитися додаткові джерела цього вітаміну.

Міф 5: "Вітамін D можна безперервно приймати без перерви."

Хоча вітамін D важливий для нашого здоров'я, необхідно дотримуватися рекомендацій щодо доз і тривалості прийому. При тривалому прийомі великих доз вітаміну D можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Якщо у вас виникають сумніви щодо дозування або тривалості прийому, зверніться до фахівця з охорони здоров'я для консультації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: