Забезпечте себе вітамінами на весь період весняного авітамінозу.
- Фініки - джерело щастя. Фініки підвищують настрій завдяки високому вмісту в них вітаміну B6, який сприяє виробленню серотоніну - гормону щастя. Погодьтеся, здорова альтернатива десертами і солодощам!
- Банани - корисний десерт. Джерело калію, який підтримує водний баланс, необхідний для нормальної роботи серця. Банани діляться на солодкі і крохмальні.
- Лимони - тиск у нормі. Він чемпіон за змістом вітаміну С. Кислий плід чудовий ще й тим, що в ньому є рідкісний елемент - рутин (вітамін P), що володіє здатністю знижувати проникність судин, підвищувати їх міцність і еластичність, а також регулювати кров'яний тиск.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може материнська любов згасати з роками - думка психологів
- Гранат - від усіх недуг. Терпкі кисло-солодкі зерна граната містять вітаміни С і E, залізо, кальцій, магній, калій. Цілющий коктейль, здатний захистити від простудних захворювань і підтримати кровотворення.
- Ківі - друг сердечний. У насінні цих тропічних фруктів багато лінолевого масла - джерела Омега-3 жирних кислот, які є антиоксидантом і містять вітамін E. Корисні ківі і майбутнім мамам - зелені плоди містять велику кількість фолієвої кислоти, необхідної для нормального протікання вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
Теги: вітаміни, харчування, їжа, здоров'я, хвороби
Цікаво також:
