Вітаміни для волосся та нігтів

Косметологи і дієтологи попереджають дам, що через неправильне харчування, стреси багато жінок стикаються з проблемою випадіння волосся і ламкими нігтями.

Зовнішня краса залежить від здоров'я організму в цілому. Для цього необхідно правильно харчуватися, насичуючи організм корисними вітамінами і мікроелементами. Однак, на сьогоднішній день правильного і збалансованого харчування, в більшості випадків, недостатньо для того, щоб виглядати і відчувати себе добре. Нам обов'язково необхідні вітаміни і харчові добавки. Дефіцит вітамінів і корисних елементів в організмі позначається в першу чергу на нашому зовнішньому вигляді, і особливо на стані волосся і нігтів. Волосся починає випадати, стає тьмяним, кінчики сильно січуться, з'являється свербіж і лупа. Нігті швидше ламаються, починають розшаровуватися і повільно ростуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Уроки макіяжу на проблемній шкірі (Відео)

Щоб правильно обрати ефективні вітаміни , необхідно уважно ознайомитися з їх складом. Надзвичайно корисними для зміцнення волосся і нігтів вважаються вітаміни групи В і D, а також вітаміни Е, C і F. Особливу увагу тут варто приділити вітамінам групи В, до яких відносяться В2, В5, В6, В8 і В9. Дуже важливим серед них вважається вітамін В8, який називається біотином або вітаміном Н. Саме він бере участь у синтезі кератину і колагену - головних елементів структури волосся і нігтів. Біотин покращує зовнішній вигляд волосся, зупиняє випадання, робить нігті міцними і стимулює їх ріст.

Біотин не накопичується в організмі, його наявність необхідно постійно заповнювати. Дефіцит цього вітаміну веде до себореї, випадіння волосся і ламкості нігтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: