Що допоможе вагітній спати спокійно?

Adoption
Date
  • 1648 Переглядів
Сон у вагітних погіршується з 29-го тижня, оскільки дитина вже доволі велика і тисне на сечовий міхур, доводиться часто бігати в туалет.

7651_2000-bc23b8556b4b439d633b799314d4e2ac.jpg (34.47 Kb)

Також малюк ночами може "гуляти": наприклад, дитина починає активно штурхатися ліктями та колінами. Можливо, дитині бракує кисню. Або ж їй уже зовсім тісно в матці, особливо якщо матуся на останніх тижнях вагітності.

Можливо, в жінки під час вагітності болить спина або набрякають ноги. Це теж може завадити здоровому сну. Під час вагітності майбутню маму можуть мучити різні нічні кошмари.

Тут може допомогти тільки хтось рідний. Наприклад, майбутній тато може помасажувати спину, запропонувати подивитися перед сном веселий і приємний фільм.

Більше гуляти на свіжому повітрі. Потреба вагітної жінки у кисні підвищується на 25-30%, оскільки дитина з крові матері одержує кисень. А кров вагітної насичується киснем через легені. Тому вагітній необхідно гуляти кілька разів на день по 1-2 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Необхідно часто, щонайменше 3 рази на день, провітрювати приміщення, в якому спить вагітна. Та й вологість повинна бути достатня – 50-70%.

Під час вагітності можна регулярно відвідувати басейн. Це теж позитивно позначиться на якості сну. Також легкі вправи допоможуть жінці під час вагітності забути про безсоння.

Легкий седативний ефект має тепле молоко з медом. Ще можна випити склянку медового або яблучного сидру з теплою водою.

Для багатьох жінок під час вагітності положення на спині здається найбільш оптимальним. Хоча в цій позі вся маса вагітної матки лежить на хребті, кишках і нижній порожній вені.

Через це відбувається відтік крові із усієї нижньої частини тіла до серця, і як результат – біль у спині, геморой, уповільнена діяльність травної системи, ускладнене дихання і низький кров'яний тиск. Та й дитина в такій позі відчуває вагу ваших внутрішніх органів і може сильно штурхатися.

Звісна річ, спати на животі під час вагітності теж не дуже зручно. Та ще й небезпечно на пізніх строках.

Найкраще спати на лівому боці, поклавши одну ногу на іншу або проклавши подушку між ними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, сон, сон під час вагітності, подушка для вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенн

    Чому під час вагітності виникають припливи?

    Я вагітна | 00:30, 03.11.2025

    Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенням, відчуттям запаморочення та слабкості і навіть прискореного серцебиття. Припливи є одним із стере

    Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опу

    Вчені знайшли неочікувану причину збільшення тривалості вагітності

    Я вагітна | 23:30, 02.11.2025

    Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опублікованих у Curtin University Research.

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшуєт

    Як позбутися пігментації під час вагітності?

    Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповіда

    Що потрібно знати про пізню вагітність?

    Я вагітна | 19:30, 01.11.2025

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповідальністю. Але чи варто переживати про настання вагітності в зрілому віці, адже навколо всі тільки й г

    Науковці закликають перевіряти вагітних жінок на розвиток гестаційного діабету значно раніше, ніж це роблять зараз – між 24 і 28 тижнями.

    Медики рекомендують тестувати жінок на діабет до 14 тижня вагітності

    Я вагітна | 19:30, 31.10.2025

    Науковці закликають перевіряти вагітних жінок на розвиток гестаційного діабету значно раніше, ніж це роблять зараз – між 24 і 28 тижнями.

    Вчені вважають, що сурогатні матері мають вищий ризик виникнення ускладнень, порівняно з жінками, які завагітніли природним шляхом чи за допомогою екс

    Сурогатні мами частіше за інших вагітних страждають від ускладнень - дослідження

    Я вагітна | 22:30, 30.10.2025

    Вчені вважають, що сурогатні матері мають вищий ризик виникнення ускладнень, порівняно з жінками, які завагітніли природним шляхом чи за допомогою екстракорпорального запліднення.

    Коментарі до новини