Чотири правила харчування в останній місяць перед пологами

Adoption
Date
  • 1943 Переглядів
Питання про правильне харчування постає перед майбутньою мамою з перших днів вагітності. Але в силу цілого ряду причин особливої гостроти воно набуває в останній місяць перед пологами.
 14295156_11.png (419.61 Kb)


Щоб успішно пройти через пологи, впоратися з втратою крові і емоційним стресом, заповнити енергетичні втрати, організм повинен мати резерви. Але це не означає, що твій раціон з наближенням звітного дня повинен значно зрости. Швидше, навпаки: чим ближче день пологів, тим легшою повинна бути їжа. Але без втрати її найважливіших якостей.
 
 Пологи без розривів? 
Існує думка, що м'ясо надає м'яким тканинам людини жорсткості, позбавляючи їх еластичності, що тягне за собою небезпеку розривів під час пологів. Не всі лікарі його поділяють. Не вносить ясності в це питання і практика: акушери з легкістю приведуть безліч прикладів того, як «м'ясоїдки» народжували чотирикілограмових карапузів без єдиного розриву, а вегетаріанки довго мучилися зі швами. Вирішальне слово за індивідуальними особливостями організму. Не варто ставити перед вегетаріанської дієтою сумнівних завдань: для пологів без розривів є більш ефективні способи (наприклад, дихальні практики).
 
Скажи смаженому «ні» 
Як мінімум за місяць до пологів виключи з меню все жирне і смажене. Забудь і про лівер (язик, печінка, серце, вим'я, нирки) і ковбаси: ці продукти дуже важкі для твого організму, який і без того працює з граничним навантаженням.
 
Щоб забезпечити свій організм необхідною йому білком, їж телятину. Крім білка, цей легкозасвоюваний (в порівнянні з іншими м'ясом) продукт дасть тобі ще й залізо.

 М'які помічники 
А ось рослинні масла в останній місяць перед пологами можеш вживати практично необмежено - в думці про те, що масло сприяє еластичності судин і тканин родових шляхів, лікарі одностайні. Крім того, рослинні масла виключно багаті на вітаміни: в звичайній соняшниковій олії багато вітаміну Е, оливкова відрізняється стовідсотковою засвоюваністю, високим вмістом мононенасичених жирів.
 
У порядку суворої черги 
Дієтологи не втомлюються говорити про те, що велике значення має не тільки те, що ти їси, а й те, коли ти це робиш, а також сумісність вживаних тобою продуктів і інтервали між прийомами їжі. Все важливе завжди просте: згадай широко відому приказку про те, що сніданок потрібно з'їсти самому, обід розділити з другом, а вечерю віддати ворогу. Прийми це не як фольклор, а як керівництво до дії - але з маленькою поправкою. Якщо твоя вечерю - це стакан кефіру (1-1,5% жирності), випий його сама. Причому роби це щодня. ритмічність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, дієта для вагітної, поради, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

    Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

    Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

    З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

    Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

    Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

    З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекці

    Кашель під час вагітності: як лікувати?

    Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

    Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

    Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

    Як позбутися набряків під час вагітності?

    Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

    Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

    Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестер

    Ознаки вагітності ще до затримки місячних

    Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

    Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи

    Кровотеча під час вагітності: що робити?

    Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

    Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи можуть під час вагітності йти місячні? Чи є вони нормою чи приводом для занепокоєння? Однозначна від

    Коментарі до новини