Цитрусові під час вагітності: як правильно їсти, щоб не було алергій

Виявляється, організм майбутньої мами заявляє про брак вітамінів бажанням їсти чимбільш цитрусових - мандарини, помело і апельсини містять багато вітамінів і мікроелементів і дуже корисні для здоров'я.

Найбільше в цитрусових міститься:

Вітаміну С. В одному апельсині або в двох мандаринах міститься добова доза вітаміну С. Ця речовина бере участь у формуванні судин майбутнього малюка, зміцнює імунітет майбутньої мами.

Фолієвої кислоти. У помело і мандаринах міститься фолієва кислота, така необхідна в першому триместрі для формування нервової системи ембріона, для запобігання важких вроджених вад розвитку плоду.

Магнію. Цей елемент знижує збудливість м'язового шару матки і запобігає загрозі переривання вагітності, особливо на ранніх термінах.

Вітамін К, який бере участь у процесі згортання крові майбутньої мами.

Вітамін Д, що грає важливу роль у формуванні кісткової і м'язової тканини майбутнього малюка.

Рослинної клітковини, яка міститься у всіх овочах і фруктах і перешкоджає закрепам, що так часто зустрічаються в третьому триместрі.

Ефірних масел. Масло лимона і мандарина надає тонізуючу дію на організм, знімає емоційне напруження, додає бадьорості. Воно знімає відчуття сонливості, що переслідує жінку на всьому протязі вагітності і особливо в першому триместрі.

Крім того, лікарі спеціально прописують жінці використовувати масло цитрусових в ароматерапії, оскільки апельсин і лимон дуже добре позбавляє від нудоти і блювання, знімають симптоми токсикозу і запобігають їх рецидиву в першому триместрі. Часом мама не може їсти нічого, крім апельсинів, рятується тільки ними.

Незважаючи на всі плюси цитрусових, все ж зловживати ними не варто.

Алергічні реакції. Як відомо, цитрусові - одні з найбільш алергенних продуктів. Будьте акуратні і стежте за реакцією свого організму - якщо на шкірі з'явилися висипи або стало важко дихати, апельсини або мандарини зі свого раціону доведеться виключити. Крім того, якщо до вагітності у вас була алергія на цитрусові, в період очікування малюка їх вживати не варто.

Фруктові кислоти. Мандарини і всі інші цитрусові підвищують кислотність шлунка. Якщо з шлунково-кишковим трактом у вас немає проблем, то ці фрукти їсти можна. А якщо коли-небудь у вас була виразка шлунка, гастрит (запалення слизової шлунка) або коліт (запалення слизової кишечника ), то від кислих фруктів краще відмовитися.

Цукор. Майбутнім мамам з підвищеним цукром у крові або з цукровим діабетом не варто вводити в свій раціон ці ароматні продукти - цитрусові містять цукор, що легко засвоюється, швидко підвищує рівень глюкози в крові.

Виходячи з цього, вагітна може їсти не більше одного апельсина, двох мандаринів або одного помело в день.

Існує безліч смачних рецептів з використанням цих ароматних фруктів - вичавлювати з них свіжий сік (тільки не забудьте розбавляти його водою), змішати з сиром або їсти в свіжому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

Як позбутися набряків під час вагітності?

Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

Ознаки вагітності ще до затримки місячних

Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі

Кровотеча під час вагітності: що робити?

Я вагітна | 21:50, 07.07.2025

Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, багато жінок помічають кров'янисті виділення, схожі на менструальні. Виникає закономірне питання: чи можуть під час вагітності йти місячні? Чи є вони нормою чи приводом для занепокоєння? Однозначна від