Цитрусові під час вагітності: як правильно їсти, щоб не було алергій

Виявляється, організм майбутньої мами заявляє про брак вітамінів бажанням їсти чимбільш цитрусових - мандарини, помело і апельсини містять багато вітамінів і мікроелементів і дуже корисні для здоров'я.

Найбільше в цитрусових міститься:

Вітаміну С. В одному апельсині або в двох мандаринах міститься добова доза вітаміну С. Ця речовина бере участь у формуванні судин майбутнього малюка, зміцнює імунітет майбутньої мами.

Фолієвої кислоти. У помело і мандаринах міститься фолієва кислота, така необхідна в першому триместрі для формування нервової системи ембріона, для запобігання важких вроджених вад розвитку плоду.

Магнію. Цей елемент знижує збудливість м'язового шару матки і запобігає загрозі переривання вагітності, особливо на ранніх термінах.

Вітамін К, який бере участь у процесі згортання крові майбутньої мами.

Вітамін Д, що грає важливу роль у формуванні кісткової і м'язової тканини майбутнього малюка.

Рослинної клітковини, яка міститься у всіх овочах і фруктах і перешкоджає закрепам, що так часто зустрічаються в третьому триместрі.

Ефірних масел. Масло лимона і мандарина надає тонізуючу дію на організм, знімає емоційне напруження, додає бадьорості. Воно знімає відчуття сонливості, що переслідує жінку на всьому протязі вагітності і особливо в першому триместрі.

Крім того, лікарі спеціально прописують жінці використовувати масло цитрусових в ароматерапії, оскільки апельсин і лимон дуже добре позбавляє від нудоти і блювання, знімають симптоми токсикозу і запобігають їх рецидиву в першому триместрі. Часом мама не може їсти нічого, крім апельсинів, рятується тільки ними.

Незважаючи на всі плюси цитрусових, все ж зловживати ними не варто.

Алергічні реакції. Як відомо, цитрусові - одні з найбільш алергенних продуктів. Будьте акуратні і стежте за реакцією свого організму - якщо на шкірі з'явилися висипи або стало важко дихати, апельсини або мандарини зі свого раціону доведеться виключити. Крім того, якщо до вагітності у вас була алергія на цитрусові, в період очікування малюка їх вживати не варто.

Фруктові кислоти. Мандарини і всі інші цитрусові підвищують кислотність шлунка. Якщо з шлунково-кишковим трактом у вас немає проблем, то ці фрукти їсти можна. А якщо коли-небудь у вас була виразка шлунка, гастрит (запалення слизової шлунка) або коліт (запалення слизової кишечника ), то від кислих фруктів краще відмовитися.

Цукор. Майбутнім мамам з підвищеним цукром у крові або з цукровим діабетом не варто вводити в свій раціон ці ароматні продукти - цитрусові містять цукор, що легко засвоюється, швидко підвищує рівень глюкози в крові.

Виходячи з цього, вагітна може їсти не більше одного апельсина, двох мандаринів або одного помело в день.

Існує безліч смачних рецептів з використанням цих ароматних фруктів - вичавлювати з них свіжий сік (тільки не забудьте розбавляти його водою), змішати з сиром або їсти в свіжому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та