Цитрусові під час вагітності: як правильно їсти, щоб не було алергій

Виявляється, організм майбутньої мами заявляє про брак вітамінів бажанням їсти чимбільш цитрусових - мандарини, помело і апельсини містять багато вітамінів і мікроелементів і дуже корисні для здоров'я.

Найбільше в цитрусових міститься:

Вітаміну С. В одному апельсині або в двох мандаринах міститься добова доза вітаміну С. Ця речовина бере участь у формуванні судин майбутнього малюка, зміцнює імунітет майбутньої мами.

Фолієвої кислоти. У помело і мандаринах міститься фолієва кислота, така необхідна в першому триместрі для формування нервової системи ембріона, для запобігання важких вроджених вад розвитку плоду.

Магнію. Цей елемент знижує збудливість м'язового шару матки і запобігає загрозі переривання вагітності, особливо на ранніх термінах.

Вітамін К, який бере участь у процесі згортання крові майбутньої мами.

Вітамін Д, що грає важливу роль у формуванні кісткової і м'язової тканини майбутнього малюка.

Рослинної клітковини, яка міститься у всіх овочах і фруктах і перешкоджає закрепам, що так часто зустрічаються в третьому триместрі.

Ефірних масел. Масло лимона і мандарина надає тонізуючу дію на організм, знімає емоційне напруження, додає бадьорості. Воно знімає відчуття сонливості, що переслідує жінку на всьому протязі вагітності і особливо в першому триместрі.

Крім того, лікарі спеціально прописують жінці використовувати масло цитрусових в ароматерапії, оскільки апельсин і лимон дуже добре позбавляє від нудоти і блювання, знімають симптоми токсикозу і запобігають їх рецидиву в першому триместрі. Часом мама не може їсти нічого, крім апельсинів, рятується тільки ними.

Незважаючи на всі плюси цитрусових, все ж зловживати ними не варто.

Алергічні реакції. Як відомо, цитрусові - одні з найбільш алергенних продуктів. Будьте акуратні і стежте за реакцією свого організму - якщо на шкірі з'явилися висипи або стало важко дихати, апельсини або мандарини зі свого раціону доведеться виключити. Крім того, якщо до вагітності у вас була алергія на цитрусові, в період очікування малюка їх вживати не варто.

Фруктові кислоти. Мандарини і всі інші цитрусові підвищують кислотність шлунка. Якщо з шлунково-кишковим трактом у вас немає проблем, то ці фрукти їсти можна. А якщо коли-небудь у вас була виразка шлунка, гастрит (запалення слизової шлунка) або коліт (запалення слизової кишечника ), то від кислих фруктів краще відмовитися.

Цукор. Майбутнім мамам з підвищеним цукром у крові або з цукровим діабетом не варто вводити в свій раціон ці ароматні продукти - цитрусові містять цукор, що легко засвоюється, швидко підвищує рівень глюкози в крові.

Виходячи з цього, вагітна може їсти не більше одного апельсина, двох мандаринів або одного помело в день.

Існує безліч смачних рецептів з використанням цих ароматних фруктів - вичавлювати з них свіжий сік (тільки не забудьте розбавляти його водою), змішати з сиром або їсти в свіжому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5-1-1: формула, яку потрібно знати всім вагітним

Я вагітна | 09:30, 16.11.2024

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати про правило 5-1-1. Дізнайтесь про нього докладніше.

Про що розкаже вагітній форма її животика?

Я вагітна | 07:40, 16.11.2024

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, саме за формою та величиною животика вже багато років роблять припущення про те, хто народиться: дівчи

Яким жінкам важче народжувати?

Пологи | 08:30, 15.11.2024

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерських пальців. Чим шийка матки м’якша, цервікальний канал прохідний, шийка матки коротша, тим родовий пр

Невинні дрібниці, які можуть сильно вплинути на зовнішність дитини

Дитина | 07:40, 15.11.2024

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до повноти часто виникає через високий рівень цукру в мами в період виношування.

5 найнебезпечніших періодів вагітності

Я вагітна | 14:50, 10.11.2024

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоочікуване чадо? І навіть якщо жінка поводиться дуже обережно, є періоди, коли ризик переривання вагіт

5 популярних міфів про кесарів розтин

Пологи | 12:10, 10.11.2024

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організація охорони здоров’я вважає не більше ніж 10% усіх пологів. Бразилійки бояться болю під час пологів

Чим сильніше вас нудить під час вагітності, тим вищим буде IQ у дитини

Я вагітна | 08:30, 09.11.2024

Дослідники з Торонто, Канада, виявили, що діти мам, які страждали на тяжку ранкову нудоту під час вагітності, мають більш гострий розум. Вони обстежили 121 дитину віком від трьох до семи років, матері яких страждали від ранкового нездужання під час в

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: