Як харчуватися під час вагітності

Вагітним потрібно дотримуватися дієти для здоров'я малюка і підтримки гарної фігури.

1. Прийом їжі повинен здійснюватися як мінімум 6 разів на день! Порції повинні бути дробові, також допустимі маленькі перекуси.

Щоб організм вчасно отримував все необхідне для повноцінного розвитку малюка, їжа повинна бути збагачена вітамінами і мінералами!

2. Слід вживати їжу, багату білками. Для цього чудово підійдуть такі продукти, як м'ясо, яйця і молоко.

Найкраще харчуватися нежирним м'ясом і відмовитися від смаженого. На ніч рекомендується пити кефір.

3. Дуже корисні в період вагітності продукти, що містять клітковину.

Джерелами клітковини є різні каші і овочі. Ще бажано вживати такі олії, як кукурудзяна, соняшникова і оливкова.

4. У процесі вагітності організм майбутніх мам потребує великої кількості рідини, але до цього слід поставитися з усією серйозністю, оскільки неконтрольоване надмірне споживання рідини може нашкодити організму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

Як позбутися набряків під час вагітності?

Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

Ознаки вагітності ще до затримки місячних

Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі