Невелика сонливість не потребує лікування, вона є фізіологічною і проходить самостійно в другому триместрі вагітності. Якщо ж сонливість виражена, то слід виявити і по можливості усунути її причину.
Що потрібно робити, щоб позбавитися сонливості самотужки?
- регулярно провітрювати приміщення, де знаходиться вагітна жінка;
- уникати перебування в накурених приміщеннях і приміщеннях з великим скупченням народу;
- через певні інтервали часу переривати роботу для виконання нескладних фізичних вправ і дихальної гімнастики;
- відмовитися від куріння, вживання тонізуючих напоїв (міцного чаю, кави - вони можуть надавати зворотну дію, посилюючи сонливість, а також негативно впливати на дитину);
- харчуватися раціонально і строго в один і той же час;
- виключити з раціону продукти, що викликають сонливість - шоколад, какао, банани, картопляне пюре, горіхи;
- щодня вводити в раціон свіжі фрукти, ягоди;
- у міру можливості давати організму фізичне навантаження у вигляді спеціальних вправ для вагітних, занять плаванням, прогулянок на свіжому повітрі і так далі;
- майбутнім мамам потрібно не менше 8-9 годин нічного сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024