Перед вагітністю жінки, як правило, намагаються привести своє здоров'я в порядок. Безумовно, необхідно почати приймати фолієву кислоту за два-три місяці до планування вагітності. Вона допоможе знизити ризик вроджених вад і відшарування плаценти. Окрім того необхідно звернути увагу на:
1. Режим сну. Необхідно спати вісім-дев'ять годин, причому обов'язково вночі.
2. Правильне харчування. Сніданок повинен бути повноцінним: не кава з ковбасою, а каші, сир, фрукти. Пити треба мінімум два літри чистої води в день. Правильна дієта включає в себе також скорочення прийому кави. І чоловікові, і жінці краще пити максимум однієї-двох чашок в день: тоді ймовірність настання вагітності збільшується.
3. Фізичні навантаження теж важливі. Якщо на них немає часу, багато ходіть пішки, піднімайтеся по сходах і ескалаторах, робіть з ранку зарядку. Не варто приймати препарати і коктейлі, які пропонують в спортзалах. Силове навантаження повинне бути помірним: пауерліфтинг впливає на гормональний фон, і у жінок, що займаються їм, може бути затримка менструального циклу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024