Займатися ходьбою найпростіше та найбільш корисно під час першого та другого триместрів, тоді ж як під час третього активність потрібно скорочувати та більше відпочивати. Які є правила ходіння?
1. Для походів пішки потрібно підібрати зручний одяг і зручні кросівки, бажано з ортопедичною устілкою.
2. Якщо у вас немає спортивного минулого, починайте тренування з невеликих навантажень. Перші піші прогулянки не повинні бути більше 30 хвилин.
3. Під час ходьби спину тримаєте прямій, переступати з п'яти на носок. Руки згинайте в ліктях і інтенсивно ними працюйте.
4. Місця для спортивної ходьби вибирайте біля зелених насаджень, подалі від великих автомобільних трас.
5. На прогулянку обов'язково беріть з собою воду без газу.
6. Весь час контролюйте пульс - або рахуйте самостійно, або придбайте фітнес-трекер.
7. Після тренування робіть розслаблюючу ванну для ніг, давайте їм добре відпочити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Стрес під час вагітності: як з ним боротися?
Я вагітна | 12:10, 11.05.2024
Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?
Я вагітна | 12:10, 09.05.2024
Що робити з безсонням під час вагітності?
Я вагітна | 01:30, 07.05.2024
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024