- контактний спорт типу спарингу в єдиноборствах (або вводяться суттєві адаптації)
- активність, повʼязана зі значним ризиком падіння чи удару в живіт
- пірнання з аквалангом
- активність в умовах сильного перегріву
Для жінок, що живуть на рівні моря або наближених висотах, є безпечною фізична активність на висоті до 1800-2000 метрів, більші висоти не рекомендуються.
Важливо як до, так і під час вагітності не виконувати вправи/розтяжку через біль, не тренуватись натще або після великого приймання їжі, обовʼязково пити рідини перед тренуванням й не починати його, якщо тривалий період напередодні не було пиття.
Згідно ACOG, можна відновлювати легку активність після пологів, як тільки вам буде комфортно.
"Дані Австралійського довгострокового дослідження жіночого здоров’я показують різке зниження рівня фізичної активності протягом 3-х років після народження дитини. Це відбувається з різних причин і це те з чим фахівці в усьому світі намагаються боротись, бо активність важлива", - йдеться у повідомленні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: тренування під час вагітності
Цікаво також:
Новини по темі
Тренування: Чого категорично не можна робити вагітній?
Я вагітна | 07:40, 15.10.2024
Наука підтверджує: вагітність – заразна
Вагітність та пологи | 07:40, 09.10.2024
7 прав жінок, якими часто нехтують в пологових будинках
Вагітність та пологи | 10:30, 07.10.2024
Що вважають зайвою вагою під час вагітності?
Я вагітна | 10:30, 04.10.2024
5 цікавих речей, які витворяє малюк під час УЗД
Я вагітна | 12:10, 03.10.2024
5 речей, про які ви сумуватимете після вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.10.2024
4 докази, що після пологів жінка стає іншою
Післяпологовий період | 01:20, 03.10.2024